Søvn – Lur eller ej

Det optimale er, at vi som mennesker får omkring 8 timers søvn i døgnet. Men der er manget der tyder på at vi godt kan dele den i bidder.

Der er f.eks fint at få 20- 30 minutters powernap først på dagen. Denne lur bør lægges før kl. 13 for ikke at forstyrre nattesøvnen.
Nogle har også glæde af, at del sin søvn op med 5 timer om natten og 3 timer midt på dagen. Eller hvordan det nu passer.

Det er dog væsentligt at man skaber sig en fast rytme omkring sin søvn. Så man kan få de samledes 8 timer.
Det er ofte kan ske, hvis man kun af og til får sig en lur. Er at man ikke kan falde i søvn ved aftentide. Men få simpelthen kludder i sin døgnrytme. I de tilfælde har luren måske gjort mere skade end gavn.

Så find dig en god rytme der passer til dig. Så du undgår evig træthed og følgere af søvnunderskud.
Liaten over problematikker, der kan opstå på grund af søvn mangel er længere kan dog ses her.

Har du spørgsmål eller kommentarer er du velkommen til at skrive disse i bunden af siden. 

God fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde.

https://www.webmd.com/balance/features/the-secret-and-surprising-power-of-naps

https://startsleeping.org/#exercise

Bog:
Why We Sleep - Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn - om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

Bog:
Sådan får du dit barn til at sove
Helen Lyng Hansen
ISBN:
9788712045434

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *