Søvn, vægt og blodsukker

Vægt og søvn? Ja der er en sammenhæng....



Mangel på søvn påvirker rigtig mange områder af vores liv og stort set alle funktioner i vores krop.
Når man kun for 6 eller måske 4 timers søvn på en nat, forskydes den fine balance som kroppen arbejder på at opretholde.
Man kender ikke til den nøjagtige mekanisme bag sammenhængene mellem vægt og søvnmangel.
Men det kan registres, at kroppens evne til at regulere vores hormonbalance og vores glukose metabolisme påvirkes, når man sover mindre.

Der er flere omfattende studier der peget på, at sagsynlinheden for vægtforøgelse stiger markant, i takt med at søvnmængden faldt.

Dette studie peger på, at kvinder der sov under fem timer per nat. havde tre gang større sansynelighed for en betydelig vægtforøgelse over de 16 år studiet løb. I gennemsnit var vægtforøgelsen på omkring 15 kilo.

Men som om det ikke var nok med vægt forøgelse.
Så påvirker dårlig/ mangelfuld søvn og blodsukkeret gensidigt hinanden.
Et højt blodsukker, vil kroppen forsøge at regulere primært gennem nyrerne. Mange med et højt blodsukker vil derfor ofte skulle op og tisse om natten. Når man så har sovet dårligt, har man brug for hurtig energi, og lysten til sukkerholdige fødevare driver en. Og så køre den ikke gunstige loop med en.

I denne sammenhæng kan der være en god start, at forsøge at skifte sukkeret ud med andre fødeemner.
Nødder og stevia kan her være med til at bryde den uheldige cirkel

Er det en mere sejlivet ubalancer, der er blevet skabt.
Og har du svært ved at genskabe den god søvn om natten. Så kan det være en overvejelse, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *