Søvn og melatonin

Om søvn hormonet….

Du sover måske ikke godt om natten? Måske har en bekendt har fortalt dig om muligneden for at tage melatonin?

Men hvad er melatonin?
Melatonin er et hormon der forekommer naturligt i kroppen og dannes ved på grundlag af signalstoffet serotonin.
Serotoninindholdet stiger, når man nærmer sig sengetid og kroppen udskiller melatonin.
Melatonin er således med til at regulere døgnrytmen og støtter evnen til at falde i søvn.
Aminosyren tryptofan, skal være tilstede i kroppen for at vi kan danne både serotonin og melatonin. Derfor kan tryptofanmangel være med til at påvirke vores søvn.

Melatonin som medicin:
Melatonin fungerer også som en anderledes sovemedicin. Man har især fundet virkning hos mennesker over 55 år med, der er udfordret søvnløshed og dårlig søvnkvalitet

Melatonin benyttes ofte ved psykiatriske og neurologiske sygdomme men også ved døgnrytmeforstyrrelser, som eksempelvis efter lange flyrejser (jetlag) eller ved skiftende arbejdstider og natarbejde.

Symptomer på for lidt tryptofan:

Hvis man oplever tiltagende dårligt humør og samtidig får sværere ved at falde til ro ved sengetid, kan det være et tegn på at kroppen er i underskud af aminosyren tryptopan. Man kan også opleve uro i kroppen, en overdreven lyst til søde sager, koncentrationsbesvær eller fordøjelsesproblemer

Flere måder at løfte malatonin niveauet på:
Hvis man vil støtte sit melatonin niveau er der således flere måder.
Man kan indtage mere tryptofan holdig kost eller man kan indtage mere melatonin holdig kost. Man kan også tale med sin læge om behovet for melatonin på recept.

Der er et højere tryptofanindhold i følgende fødevare:
Græskarkerner
Sesamfrø
Bananer
Chokolade
Æg
Rødt kød
Hytteost

Der er et højere melatoninindhold i følgende fødevare:
Sur kirsebærsaft koncentrat
Sure kirsebær
Valnødder
Sennepsfrø
Majs
Ris
Ingefær

Jeg kan stadig ikke sove?

Har du problemer med at sove fordi, der er blevet skabt en mere sejlivet ubalance? Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den gode søvn om natten. Her kan du overveje at søge støtte fra for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes igennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *