Kamille og din søvn

Kamille, En lille gul og mild sag... Der er stærkere end man tror.

De fleste kender til kamillete, som en milde og velsmagemde barne drik .
Men kamille er slet ikke kun for børn, men der i mod en te og urt der også er meget velegnet til voksne.
Kamille har nemlig en beroligende og afslappende effekt på både mave/tarmsystem og nervesystemet. Og så har kamille deslige en fin søvnfremmen effekt, der styrke den gode nattesøvn. Kamille er særlig god hvis man har lidt for mange tanker at tumle med eller utryghed/uro der huserer kroppen.
Vil man gerne have et kraftigere udbytte af kamille , fås den også som ekstrakt form. Både som tablet og flydende.

Sover du fortsat dårligt?

Er du udfordret med en sværer søvnubalance, kan du overveje at kikke nærmere på årsagen.
Det kunne være ved at opsøge en behandler, der kan støtte tilbage til en naturlig god nattesøvn.

Der kan være god støtte at hente i mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling/program samt en kombination at disse behandlingsformer.

Herlev Helsezone

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail  hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

 

Hvordan lavendel kan støtte din søvn…

Den milde duft...

 

De fleste nyder duften af lavendel, i parfume, i sæber, i rengøringsmilder, i sommerlandet og.alle de mange andre steder vi finder duften af lavendel.

Den lille fine plante med de små lila blomster og den milde sødlige duft, har da også et væld af undersøgelser bag sig.
Man har undersøgt om lavede kan være med til at stabilisere blodsukkeret, være med i healings process omkring kræft, virke som en antioxidant, hvordan den påvirker vores søvn og meget mere.

Når det kommer til søvn, ser lavendel faktisk ud til at have en rigtig god effekt. Især når det gælder even til at falde i søvn.
Der er lavet undersøgelser hvor deltagerne duftede til lavendel i tre minutter lige før sengetid og samtidig have lavendel duften op omkring senge natten igennem.
Her oplevede deltager en betydning bedrig af deres søvn kvalitet.

Lavendel i som æterisk olie er nemt at få fat i, i en Helsam, Matas eller anden helsekost. Nogle få dråber på puden kan være nok for mange.

 

Sover du fortsat dårligt?

Lavendel på puden et en mild støtte til din søvn. Men forsætter søvnproblemerne, bør man overveje at kikke nærmere på årsagen.
Det kunne være ved at opsøge en behandler, der kan støtte tilbage til en naturlig god nattesøvn.

Er man en af dem der oplever en sejlivet ubalance omkring sig  søvn, er der ofte støtte at hente i mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling, en kombination at disse behandlingsformer eller ligende.

 

Herlev Helsezone

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail  hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og perikon


Ønsker du at støtte din søvn med naturlægemidler?




Der er flere god naturlægemidler og kosttilskud på markedet, når det gælder din søvn.
Første skridt er i min verden, er dog at overvejet hvad du gøre for at forstyrre din søvn og om der er ting du kan ændre eller fjeren for at støtte din søvn?

Denne liste er ikke fyldestgørende, men kan være en godt sted at starte.

Skærme: sluk to timer før sengetid.

Alarmer: Istedet for at sætte uret til at vække en time før du skal op. Så sæt alarmen til at gå i seng, gerne en time før du skal sov. Beregn minimum 8 timer til søvn.

Temperatur: Sovetemperatur omkring 18 grader. Tag genre et varmt bad før sengetid. temperatur forskellen fra varmt til køligt, giver kroppen ro.

Lys/mørke: Sov mørkt og brug eventuelt sovebriller. Få lys om dagen, gerne en times sollys udendørs om dagen.

Kost: Sukker og alkohol senest 2 timer før sengetid. Kaffe 6- 8 timer før sengetid. Nogle har glæde af at holde pause med sukker, alkohol og kaffe i en periode for at mindske/fjerne søvn gener.

Meditation: Mange kan have glæde af dytteåndedræt og ro lige før sengetid.
Jeg er selv glad for denne.


Kosttilskud:
Der er en del kosttilskud der kan støtte din søvn. Et er middel er baseret på stænglen med det danske navn prikbladet perikon eller bare Perikon. På engelsk kaldet St. Johns rod.

Midlet er har en effektiv antidepressiv virkning og kan i nogle sammenhænge erstatte de mere brugte medicinske lykkepiller præparater.
( SSRI præparater).

Som støtte til søvnen kan man tage 300 mg perikon ekstrakt 1 time før sengetid.
Perikon virker ved at øge koglekirtlens (pinealkirtlen) frigivelse af søvnhormonet melatonin der er med til aktivere søvn processen og skaber træthed.
Perikon kan fås i håndkøb på apoteket, i helsekost eller købes online.
Købes produktet over nettet, skal man være opmærksom på at præparater fra udlandet ikke er underlagt den samme grundige kontrol som præparater produceret eller solgt i Danmark.

Tager man P-piller er der en lille sandsynlighed for at perikon, kan være med til at mindske virkningen. Perikon kan ikke tages sideløbende med antidepressiv medicin.Tal eventuelt med din læge, hvis du er i tvivl.

Har du fortsat problemer med at sove og oplevet der er blevet skabt en mere sejlivet ubalancer? Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz


Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Husapotek – Hostesaft med propolis og lakrids

VI takkerne bierne for mindre host -  for hostesaft med propolis.



I dette indlæg handler det om hostesafte uden alkohol med propolis og lakrids.
Ønsker du at høre mere om hvad lakrids kan så tjek dette tidligere blogindlæg om emner her.
Men hvad er propolis for en størrelse og hvorfor i hostesaft?
Propolis er et rimedie der er blevet brugt gennem tiden til at afhjælpe forskellig infektioner. Det er en substans bierne producere af omkring 50% klæbestoffer fra planter, omkring 30 % voks, bivoks og plantevoks, omkring 7% æteriske olier, 5 % pollen, 5 % andre stoffer. Ligesom propolis inderholder 40 flavonoider der er i hoved part virker som antioxidanter i kroppen. Læse om flavonoider her
Denne sammensætning af stoffer skaber et fanatisk værn mod ude fra kommende mikroorganismer . Således er propolis en god støtte til halsen når den er" under angreb" eller man har brugt stemmen lidt for meget. Propolis beskytter således både mod bakterier og virus samtid med at den har en let smertelindrend effekt og styrker karrene.
Propolis i hostesaft er derfor en mild behandling udmærket bruges af både til børn og voksne.

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

https://da.wikipedia.org/wiki/Flavonoid

https://da.wikipedia.org/wiki/Propolis

https://sund-forskning.dk/artikler/propolis/

https://www.helsam.dk/sundhed/kosttilskud/propolis

https://honninghuset.dk/propolis-hvad-er-det-godt-for/

http://denstoredanske.dk/Natur_og_milj%C3%B8/Zoologi/%C3%85revinger/propolis

https://www.aalborgbiavl.dk/23-foredrag/56-biernes-antistoffer?showall=1

https://honninghuset.dk/wp-content/uploads/2011/06/Apiterapi.pdf#page=13%20noopener

Husapotek – Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii - din gærsvamp ved dårlig mave

Vores mave og tarm er kilde til vores almene velbiefinende.
Når vi eller vores børn udfordre af infektioner i marve/tarm kanalen er det en ofte en meget ubehagelig oplevelse. For især mindre børn kan bekymring for dehydrering fylde en del. Derfor kan de også undre mig at Sacchormyces ikke er mere udbredt end det er.
Saccharomyces boulardii er en gærsvamp. Den blev oprindeligt fundet på litchie frugter. Der er fortaget en del studier på Saccharomyces boulardii også i danmark. Man ved nu at Saccharomyces boulardii, hos mennesker hinder sydomfremskalden mikroorganismer i at hæfte på tarmslimhinden. Den kan derfor være meget effektiv i både forebyggelse og lindring af foreksempel almindelig roskilde syge og ligende.

Der findes flere forskellige produkter på markedet med gærsvampen.
Er man udfordret af en almindelig diarre eller måske rejse mave er der hjælp at hente gennem Saccharomyces boulardii. I disse tilfælde kan det have sin fordel, at have et produkt der også indeholder probiotika, der er gavnlige tarmbakterie - mælkesyrebakterier. Mælkesyre bakterier er væsentlig for at opbygge en sund tarm. Saccharomyces boulardii kommer af med de uheldig microrganismer og Probiotikaen støtter tarme til at hele igen efter angrebet.
Er man kronisk eller kritisk syg bør man tale med sin læge om tilskuddet, der dog udmærket kan have sin berettigelse. Er man ellers normalt sund og rask Saccharomyces boulardii en god løsning.

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Husapotek – Magnesium

Cremen til huden, der støtter dine knogler og muskler - Magnesum creme. 

Magnesium er en af de vigtigste mineraler i vores krop. Sammen med kalk er magnesium med til at opbygge og holde vores knogler sunde og stærke. Man skal simpelhen have magnesium i kroppen for at vi kan optage kalken.
Menneskets skelet indeholder langt største delen af det magnesium vi har i kroppen, svarende til omkring i alt 20 gram magnesium. Men da magnesium indgår i rigtig mange processer i kroppen (over 300), kan det være udmærket at supplere.
Derfor er magnesium creme eller lotion at have stående i dit husapotek.

Magnesium kan således støtte vores børn til:

- en berede nattessøvn
- afslapning af musklerne
- afhjælpe vokseværk
- støtte til ufrivillig vandladning
- mindske allergiske reaktioner
- støtte til lindring af træg mave

Ønsker du at øge magnesium indtaget hos dit barn gennem kosten. Er det muligt bland andet gennem: koriander, paranødder, sesamfrø, pinjekerner og hørfrø.
En mere udførlig liste kan ses her

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

https://www.madforlivet.com/sund-inspiration/magnesium-kan-boern-mangle-magnesium/

https://sund-forskning.dk/artikler/magnesium-0/

https://netdoktor.dk/vitaminer/magnesium.htm

https://www.apoteket.dk/sundhed/oversigt-over-vitaminer-og-mineraler/magnesium

https://hjerteforeningen.dk/oversigt-over-naturlaegemidler/magnesium/

https://www.nordichealthsprays.dk/Products/24/32/MAGNESIUM-BODY-LOTION

Husapotek – C-vitamin

Er snue eller andre småsygdom ved at opstå hos dit barn, kan c-vitamin tilskud lindre. Da C-vitamin er et stort resurse for immunsystemet.
C-vitamin beskytter således både imod virus, bakterier og andre uønskede mikroorganismer og deres giftstoffer.

Ligesom C-vitamin støtter cellerne i at danne stoffer, som beskytter ved virusangreb. Et gram C-vitamin dagligt til en voksen, hæver blodets indhold af immunglobuliner. Daglige tilskud af 5000 mg C-vitamin til en voksne, hæver antallet af lymfocytter til det dobbelte. Blot 550 mg C-vitamin hæver blodets indhold af den stærke antioxidant glutathion med 50 %, glutathion er af afgørende betydning for immunsystemets effektivitet. Disse doserings anvisninger er til voksne. Til børn bør anvisningerne på emballagen følges.

C-vitamin har i det hele tage nogle helt afgørende funktioner i kroppen.
Vitaminet støtter udover at støtte immunforsvaret, bland andet til optagelsen af jern. C-vitamin og jerne sammen understøtter dannelsen af en af de 20 aminosyrer, der indgår i proteinet kollagen.
Kollagen er helt afgørende for dit barns udvikling da det er med til at opbygge sener, brusk, tandkød og knogler. Mangler man kollagen medfører det, at de mindste blodkar bliver skøre, og sår heler dårligt.

C-vitamin bidrager blandet til :
- bindevæv (meget af kroppens væv er bindevæv)
- brusk
- Tandkød
- Knogler
- Hud (Sårheling)
- Hormonbalancen (vægtab og fertilitet)
- Immunforsvaret

C- vitaminer er som b-vitaminerne en vanløseligt vitamin. Derfor skal det tilføres i kroppen meget ofte, for at der ikke opstår mangel symptomer.
C-vitamin har altså forbyggende effekt men også en helberedene effekt, derfor er det væsentlig at c-vitamin indgår dagligt i vores kost. Tager man et tilskud, kan store mængder give diarre. Sker dette sætter man blot dosis lidt ned. Det er væsentlig at drikke den anbefalede mængde vand daglig, hvis man tager et c-vitamin tilskud. Dette for at støtte optagelsen af c-vitaminet men også at mindske risiko for genre.

Hvilke fødevarer indeholder C-vitamin:

Animalske fødevare: 
Der findes en smugle c-vitamin animalske fødevare som eksempel roastbeef. men det er ikke meget. Skal man have gode mængder c-vitamin skal man til planteverdenen.

Plantebaserede fødevare:
Rå Havntorn, rå hyben, koriander både frisk og tørret, rå rødpeber og rå grønkål og rå broccoli høre til nogle af de fødevare der har det højeste indhold af c- vitamin og som er tilgængelige på markedet og i den daglige madlavning. 
For mere deltaljere liste se her

Ønsker du et godt c-vitamin tilskud til dine børn, kan en Acrola tyggetablet eller pulver være en god ide. Forskellige firmaer føres i både Matas og helsekost. Et barn over tre år kan fint få fra 300 mg om dagen. 

Se væske anvisninger til børn her
Se også blogindlæg om c-vitamin til voksne her.

Velbekomme 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Billedet er lånt af Institut for Biologisk medicin. Se mere her.

Kilde:

https://sund-forskning.dk/artikler/c-vitamin-0/

https://www.matas.dk/acerola-c-pulver-oe-100-g

https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/acerola


Bog: Lev sundt med vitaminer og mineraler 
Henrik Dilling ISBN: 9788711380437

Bog: Fortify Your Life: Your Guide to Vitamins, Minerals, and More
Tieraona Low Dog MD ISBN-10: 9781426216688


https://iom.dk/om-iom/

https://videnskab.dk/krop-sundhed/c-vitamin-smadrer-kraeftceller-og-har-blot-banale-bivirkninger

https://da.wikipedia.org/wiki/Sk%C3%B8rbug

https://da.wikipedia.org/wiki/Linus_Pauling

http://www.rapsol.dk/Da/ct050.php

https://da.wikipedia.org/wiki/Bindev%C3%A6v

https://netdoktor.dk/vitaminer/vitaminc.htm

https://netdoktor.dk/vitaminer/oversigtvitaminer.htm

Husapotek – Echinacea

Echinacea - mod virus og bakterier.



Der er efterhånden fortaget en del studier på ekstrakter, lavet på den smukke blomst Rød Solhat. Så mange at vi i danmark ved nogle produkter kan kalde det, ikke blot et kosttilskud med et NATURLÆGEMIDDEL.
Har et produkt fået stemplet Naturlægemiddels, indikerer det at det har en dokumenteret effekt.
(Det betyder også at nogle har betalt rigitg mange penge for studier osv. hvorfor ikke alle har råde til at få deres produkt godkendt som naturlægemiddel)
Rød Solhat eller Echinacea har virkelig mange gode virkninger.
Vigtigst i denne sammenhæng er even til at styrke/regulere immunforsvaret.
Det betyder at Echinacea kan være med til at afværge og/eller forkorte forkølelser og influenza.
Men faktisk kan Echinacea støtte på mange forskellige måder. Echinacea har nemlig både effekt i mave tarmkanalen, i huden og ved udfordringer omkring luftvejene. Den har nemlig en virkning på båd virus, bakterie og i mindre grad svampe udfordringer.
Ligesom der er meget der tyder på, at den også kan støtte børn og voksne med autoimmune tilstande.
Så er snue eller hoste på vej hos børnene, så kan Echinacea være en udmærket måde at lindre dem på.

God fornøjelse 😉

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

https://sund-forskning.dk/artikler/at-vaere-forkolet-eller-ikke-at-vaere/

https://www.berlingske.dk/aok/naturmedicin-faar-groent-stempel

file:///C:/Users/Laila/Downloads/M%C3%83%C2%A5nedsbladet%20Rationel%20Farmakoterapi%204%202018%20(1).pdf

https://sund-forskning.dk/artikler/echinacea-arter/

https://videnskab.dk/krop-sundhed/dit-indre-ur-kan-afgoere-om-du-bliver-syg

https://foodrevolution.org/blog/echinacea-for-colds-benefits/

https://scleroseforeningen.dk/netraadgivningen/echinaforce

Husapotek

Det lille naturbaserede hus apotek.

Som naturmediciner har jeg mange forskellige mennesker, i gennem min klinik. Jeghar en del børn i klinikken, ligesom jeg har mange børen familie i min omgangskreds.
Med alle de skønne mennesker i alle aldre, kender jeg ikke nogle der ikke en gang i mellem, bliver ramt at lidt små sygdom. Influenza, forkølelse, roskilde syge, ond i halsen eller noget andet der minde om. Især er det ofte børnene der har en sygedag ind i mellem.
Men for at støtte min børn, samt mig selv og min mand, har jeg indrette mig med et lille hus apotek. Hus apoteket har mindst to formål. Det gør ar man både er kan forbygge nogle udfordringer, men også at man nemmere kan ryster små sygdomme af sig, fordi man tager det i opløbet.

Der vil efter dette indlæg, følge flere blodindlæg, hvor jeg fortælle lidt nogle af de vigtigste remedier jeg har stående.

Velbekomme og god fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

K-vitamin

K- vitaminet for koagulation.

Det var oprindelige den danske biokemiker Henrik Dam, der i 1935 opdagede K-vitamin. Har afgørende betydning for koagulationen, hvorfor det blev navngivet k-vitamin.
Der findes tre formaer for K- vitamin, K1 (fyllikinon) i grøntsager og generelt i naturen, K3 er syntetisk og K2 (Menakinon) der bidrager til omkring halvdelen af den nødvendige mængde K-vitamin og dannes i menneskets tarm. Vel og mærke ved en normal og sund tarmflora.
For at holde tarmflorane sund kan det for nogen være en ide at få et mange grønne og grove grønsager i sin kost. Her ud over kan man støtte med kure med probiotika/mælkesyrebakterie. Ligesom begræset brug af kaffe, sukker og alkohol giver en berede støtte af tarmen.
K-vitamin er som A,D og E vitamin fedtopløseligt. Søger man at få K-vitamin gennem kosten eller tager man et tilskud med K-vitamin, er det væsentlig, at der er også fedtstoffer til stede.
Da det er galden der spalter fedtstofferne, så de kan optages, er det også væsentlig af have en velbalanceret gladefunktion. Fedtopløselige vitaminer lagres i fedtvæv i kroppen og kan hentes frem ved behov. Det forbruges således ikke på samme måde, som det vandopløselig vitaminer. Der er dog for k-vitamins vedkommen, ikke fundet eksempler på overdosering.
K- Vitaminet er stabilt overfor varme, sollys og luft.

Hvor er K-vitamin væsentlig:

K-vitamin har, som de andre vitaminer, flere livsvigte vigtige funktioner i kroppen. Primært stå K-vitamin for kroppens evne til at størkne blodet. Det har dog også en påvirkning af nyre, lunger hjerte, nervesystem og vores knogletæthed. Således er der meget der tyder på at K-vitamin har noget at sig i forhold til udviklingen af Osepoporose.

Symptomer på mangel kan være:

- Træthed
- Blødnings tendels fra alle slimhinder
( næsesvælg, mave, tarm, urinveje og hjerne)
- Dårlig sårheling
- Blåmærker
- Langvarige og kraftige menstruationer
- Udvikling af knogleskørhed

Der er flere lægemidler og livs forhold, der kan være med til give K-vitamin mangel. Som eksempel:

- Alkohol forbrug over en længerperiode
- Antibiotika behandling
- Acetylsalicylsyre-præparater (Smertestillende og hjernemagnyl
- Blodfortyndende præparater af typen som indeholder warfarin og dikumarol
- Ensidig kost
- Fejlernæring
- Slankemidlet Xenical
- Syreneutraliserende midler
- Paraffinolie mod forstoppelse

Hvilke fødevarer indeholder K-vitamin:

Plantebaserede fødevare:
Især mørkegrønne grøntsager som avocado, broccoli, kål, spinat, spidskål,rosenkål, rødkål, krydderurter som purløg, persille, koriander, bønner, avocado, kikærter og vindruer er gode kilder.
Kornprodukter, samt frugt indeholder og støtter ligeledes til produktion af K-vitamin

Animalske fødevare:
Lever, nyre, mayonnaise, visse oster, kød

God fornøjelse og god fordøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her