Husapotek – Hostesaft med propolis og lakrids

VI takkerne bierne for mindre host -  for hostesaft med propolis.



I dette indlæg handler det om hostesafte uden alkohol med propolis og lakrids.
Ønsker du at høre mere om hvad lakrids kan så tjek dette tidligere blogindlæg om emner her.
Men hvad er propolis for en størrelse og hvorfor i hostesaft?
Propolis er et rimedie der er blevet brugt gennem tiden til at afhjælpe forskellig infektioner. Det er en substans bierne producere af omkring 50% klæbestoffer fra planter, omkring 30 % voks, bivoks og plantevoks, omkring 7% æteriske olier, 5 % pollen, 5 % andre stoffer. Ligesom propolis inderholder 40 flavonoider der er i hoved part virker som antioxidanter i kroppen. Læse om flavonoider her
Denne sammensætning af stoffer skaber et fanatisk værn mod ude fra kommende mikroorganismer . Således er propolis en god støtte til halsen når den er" under angreb" eller man har brugt stemmen lidt for meget. Propolis beskytter således både mod bakterier og virus samtid med at den har en let smertelindrend effekt og styrker karrene.
Propolis i hostesaft er derfor en mild behandling udmærket bruges af både til børn og voksne.

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

https://da.wikipedia.org/wiki/Flavonoid

https://da.wikipedia.org/wiki/Propolis

https://sund-forskning.dk/artikler/propolis/

https://www.helsam.dk/sundhed/kosttilskud/propolis

https://honninghuset.dk/propolis-hvad-er-det-godt-for/

http://denstoredanske.dk/Natur_og_milj%C3%B8/Zoologi/%C3%85revinger/propolis

https://www.aalborgbiavl.dk/23-foredrag/56-biernes-antistoffer?showall=1

https://honninghuset.dk/wp-content/uploads/2011/06/Apiterapi.pdf#page=13%20noopener

Husapotek – Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii - din gærsvamp ved dårlig mave

Vores mave og tarm er kilde til vores almene velbiefinende.
Når vi eller vores børn udfordre af infektioner i marve/tarm kanalen er det en ofte en meget ubehagelig oplevelse. For især mindre børn kan bekymring for dehydrering fylde en del. Derfor kan de også undre mig at Sacchormyces ikke er mere udbredt end det er.
Saccharomyces boulardii er en gærsvamp. Den blev oprindeligt fundet på litchie frugter. Der er fortaget en del studier på Saccharomyces boulardii også i danmark. Man ved nu at Saccharomyces boulardii, hos mennesker hinder sydomfremskalden mikroorganismer i at hæfte på tarmslimhinden. Den kan derfor være meget effektiv i både forebyggelse og lindring af foreksempel almindelig roskilde syge og ligende.

Der findes flere forskellige produkter på markedet med gærsvampen.
Er man udfordret af en almindelig diarre eller måske rejse mave er der hjælp at hente gennem Saccharomyces boulardii. I disse tilfælde kan det have sin fordel, at have et produkt der også indeholder probiotika, der er gavnlige tarmbakterie - mælkesyrebakterier. Mælkesyre bakterier er væsentlig for at opbygge en sund tarm. Saccharomyces boulardii kommer af med de uheldig microrganismer og Probiotikaen støtter tarme til at hele igen efter angrebet.
Er man kronisk eller kritisk syg bør man tale med sin læge om tilskuddet, der dog udmærket kan have sin berettigelse. Er man ellers normalt sund og rask Saccharomyces boulardii en god løsning.

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Husapotek – Magnesium

Cremen til huden, der støtter dine knogler og muskler - Magnesum creme. 

Magnesium er en af de vigtigste mineraler i vores krop. Sammen med kalk er magnesium med til at opbygge og holde vores knogler sunde og stærke. Man skal simpelhen have magnesium i kroppen for at vi kan optage kalken.
Menneskets skelet indeholder langt største delen af det magnesium vi har i kroppen, svarende til omkring i alt 20 gram magnesium. Men da magnesium indgår i rigtig mange processer i kroppen (over 300), kan det være udmærket at supplere.
Derfor er magnesium creme eller lotion at have stående i dit husapotek.

Magnesium kan således støtte vores børn til:

- en berede nattessøvn
- afslapning af musklerne
- afhjælpe vokseværk
- støtte til ufrivillig vandladning
- mindske allergiske reaktioner
- støtte til lindring af træg mave

Ønsker du at øge magnesium indtaget hos dit barn gennem kosten. Er det muligt bland andet gennem: koriander, paranødder, sesamfrø, pinjekerner og hørfrø.
En mere udførlig liste kan ses her

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

https://www.madforlivet.com/sund-inspiration/magnesium-kan-boern-mangle-magnesium/

https://sund-forskning.dk/artikler/magnesium-0/

https://netdoktor.dk/vitaminer/magnesium.htm

https://www.apoteket.dk/sundhed/oversigt-over-vitaminer-og-mineraler/magnesium

https://hjerteforeningen.dk/oversigt-over-naturlaegemidler/magnesium/

https://www.nordichealthsprays.dk/Products/24/32/MAGNESIUM-BODY-LOTION

Husapotek – C-vitamin

Er snue eller andre småsygdom ved at opstå hos dit barn, kan c-vitamin tilskud lindre. Da C-vitamin er et stort resurse for immunsystemet.
C-vitamin beskytter således både imod virus, bakterier og andre uønskede mikroorganismer og deres giftstoffer.

Ligesom C-vitamin støtter cellerne i at danne stoffer, som beskytter ved virusangreb. Et gram C-vitamin dagligt til en voksen, hæver blodets indhold af immunglobuliner. Daglige tilskud af 5000 mg C-vitamin til en voksne, hæver antallet af lymfocytter til det dobbelte. Blot 550 mg C-vitamin hæver blodets indhold af den stærke antioxidant glutathion med 50 %, glutathion er af afgørende betydning for immunsystemets effektivitet. Disse doserings anvisninger er til voksne. Til børn bør anvisningerne på emballagen følges.

C-vitamin har i det hele tage nogle helt afgørende funktioner i kroppen.
Vitaminet støtter udover at støtte immunforsvaret, bland andet til optagelsen af jern. C-vitamin og jerne sammen understøtter dannelsen af en af de 20 aminosyrer, der indgår i proteinet kollagen.
Kollagen er helt afgørende for dit barns udvikling da det er med til at opbygge sener, brusk, tandkød og knogler. Mangler man kollagen medfører det, at de mindste blodkar bliver skøre, og sår heler dårligt.

C-vitamin bidrager blandet til :
- bindevæv (meget af kroppens væv er bindevæv)
- brusk
- Tandkød
- Knogler
- Hud (Sårheling)
- Hormonbalancen (vægtab og fertilitet)
- Immunforsvaret

C- vitaminer er som b-vitaminerne en vanløseligt vitamin. Derfor skal det tilføres i kroppen meget ofte, for at der ikke opstår mangel symptomer.
C-vitamin har altså forbyggende effekt men også en helberedene effekt, derfor er det væsentlig at c-vitamin indgår dagligt i vores kost. Tager man et tilskud, kan store mængder give diarre. Sker dette sætter man blot dosis lidt ned. Det er væsentlig at drikke den anbefalede mængde vand daglig, hvis man tager et c-vitamin tilskud. Dette for at støtte optagelsen af c-vitaminet men også at mindske risiko for genre.

Hvilke fødevarer indeholder C-vitamin:

Animalske fødevare: 
Der findes en smugle c-vitamin animalske fødevare som eksempel roastbeef. men det er ikke meget. Skal man have gode mængder c-vitamin skal man til planteverdenen.

Plantebaserede fødevare:
Rå Havntorn, rå hyben, koriander både frisk og tørret, rå rødpeber og rå grønkål og rå broccoli høre til nogle af de fødevare der har det højeste indhold af c- vitamin og som er tilgængelige på markedet og i den daglige madlavning. 
For mere deltaljere liste se her

Ønsker du et godt c-vitamin tilskud til dine børn, kan en Acrola tyggetablet eller pulver være en god ide. Forskellige firmaer føres i både Matas og helsekost. Et barn over tre år kan fint få fra 300 mg om dagen. 

Se væske anvisninger til børn her
Se også blogindlæg om c-vitamin til voksne her.

Velbekomme 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Billedet er lånt af Institut for Biologisk medicin. Se mere her.

Kilde:

https://sund-forskning.dk/artikler/c-vitamin-0/

https://www.matas.dk/acerola-c-pulver-oe-100-g

https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/acerola


Bog: Lev sundt med vitaminer og mineraler 
Henrik Dilling ISBN: 9788711380437

Bog: Fortify Your Life: Your Guide to Vitamins, Minerals, and More
Tieraona Low Dog MD ISBN-10: 9781426216688


https://iom.dk/om-iom/

https://videnskab.dk/krop-sundhed/c-vitamin-smadrer-kraeftceller-og-har-blot-banale-bivirkninger

https://da.wikipedia.org/wiki/Sk%C3%B8rbug

https://da.wikipedia.org/wiki/Linus_Pauling

http://www.rapsol.dk/Da/ct050.php

https://da.wikipedia.org/wiki/Bindev%C3%A6v

https://netdoktor.dk/vitaminer/vitaminc.htm

https://netdoktor.dk/vitaminer/oversigtvitaminer.htm

Husapotek – Echinacea

Echinacea - mod virus og bakterier.



Der er efterhånden fortaget en del studier på ekstrakter, lavet på den smukke blomst Rød Solhat. Så mange at vi i danmark ved nogle produkter kan kalde det, ikke blot et kosttilskud med et NATURLÆGEMIDDEL.
Har et produkt fået stemplet Naturlægemiddels, indikerer det at det har en dokumenteret effekt.
(Det betyder også at nogle har betalt rigitg mange penge for studier osv. hvorfor ikke alle har råde til at få deres produkt godkendt som naturlægemiddel)
Rød Solhat eller Echinacea har virkelig mange gode virkninger.
Vigtigst i denne sammenhæng er even til at styrke/regulere immunforsvaret.
Det betyder at Echinacea kan være med til at afværge og/eller forkorte forkølelser og influenza.
Men faktisk kan Echinacea støtte på mange forskellige måder. Echinacea har nemlig både effekt i mave tarmkanalen, i huden og ved udfordringer omkring luftvejene. Den har nemlig en virkning på båd virus, bakterie og i mindre grad svampe udfordringer.
Ligesom der er meget der tyder på, at den også kan støtte børn og voksne med autoimmune tilstande.
Så er snue eller hoste på vej hos børnene, så kan Echinacea være en udmærket måde at lindre dem på.

God fornøjelse 😉

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

https://sund-forskning.dk/artikler/at-vaere-forkolet-eller-ikke-at-vaere/

https://www.berlingske.dk/aok/naturmedicin-faar-groent-stempel

file:///C:/Users/Laila/Downloads/M%C3%83%C2%A5nedsbladet%20Rationel%20Farmakoterapi%204%202018%20(1).pdf

https://sund-forskning.dk/artikler/echinacea-arter/

https://videnskab.dk/krop-sundhed/dit-indre-ur-kan-afgoere-om-du-bliver-syg

https://foodrevolution.org/blog/echinacea-for-colds-benefits/

https://scleroseforeningen.dk/netraadgivningen/echinaforce

Husapotek

Det lille naturbaserede hus apotek.

Som naturmediciner har jeg mange forskellige mennesker, i gennem min klinik. Jeghar en del børn i klinikken, ligesom jeg har mange børen familie i min omgangskreds.
Med alle de skønne mennesker i alle aldre, kender jeg ikke nogle der ikke en gang i mellem, bliver ramt at lidt små sygdom. Influenza, forkølelse, roskilde syge, ond i halsen eller noget andet der minde om. Især er det ofte børnene der har en sygedag ind i mellem.
Men for at støtte min børn, samt mig selv og min mand, har jeg indrette mig med et lille hus apotek. Hus apoteket har mindst to formål. Det gør ar man både er kan forbygge nogle udfordringer, men også at man nemmere kan ryster små sygdomme af sig, fordi man tager det i opløbet.

Der vil efter dette indlæg, følge flere blodindlæg, hvor jeg fortælle lidt nogle af de vigtigste remedier jeg har stående.

Velbekomme og god fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

K-vitamin

K- vitaminet for koagulation.

Det var oprindelige den danske biokemiker Henrik Dam, der i 1935 opdagede K-vitamin. Har afgørende betydning for koagulationen, hvorfor det blev navngivet k-vitamin.
Der findes tre formaer for K- vitamin, K1 (fyllikinon) i grøntsager og generelt i naturen, K3 er syntetisk og K2 (Menakinon) der bidrager til omkring halvdelen af den nødvendige mængde K-vitamin og dannes i menneskets tarm. Vel og mærke ved en normal og sund tarmflora.
For at holde tarmflorane sund kan det for nogen være en ide at få et mange grønne og grove grønsager i sin kost. Her ud over kan man støtte med kure med probiotika/mælkesyrebakterie. Ligesom begræset brug af kaffe, sukker og alkohol giver en berede støtte af tarmen.
K-vitamin er som A,D og E vitamin fedtopløseligt. Søger man at få K-vitamin gennem kosten eller tager man et tilskud med K-vitamin, er det væsentlig, at der er også fedtstoffer til stede.
Da det er galden der spalter fedtstofferne, så de kan optages, er det også væsentlig af have en velbalanceret gladefunktion. Fedtopløselige vitaminer lagres i fedtvæv i kroppen og kan hentes frem ved behov. Det forbruges således ikke på samme måde, som det vandopløselig vitaminer. Der er dog for k-vitamins vedkommen, ikke fundet eksempler på overdosering.
K- Vitaminet er stabilt overfor varme, sollys og luft.

Hvor er K-vitamin væsentlig:

K-vitamin har, som de andre vitaminer, flere livsvigte vigtige funktioner i kroppen. Primært stå K-vitamin for kroppens evne til at størkne blodet. Det har dog også en påvirkning af nyre, lunger hjerte, nervesystem og vores knogletæthed. Således er der meget der tyder på at K-vitamin har noget at sig i forhold til udviklingen af Osepoporose.

Symptomer på mangel kan være:

- Træthed
- Blødnings tendels fra alle slimhinder
( næsesvælg, mave, tarm, urinveje og hjerne)
- Dårlig sårheling
- Blåmærker
- Langvarige og kraftige menstruationer
- Udvikling af knogleskørhed

Der er flere lægemidler og livs forhold, der kan være med til give K-vitamin mangel. Som eksempel:

- Alkohol forbrug over en længerperiode
- Antibiotika behandling
- Acetylsalicylsyre-præparater (Smertestillende og hjernemagnyl
- Blodfortyndende præparater af typen som indeholder warfarin og dikumarol
- Ensidig kost
- Fejlernæring
- Slankemidlet Xenical
- Syreneutraliserende midler
- Paraffinolie mod forstoppelse

Hvilke fødevarer indeholder K-vitamin:

Plantebaserede fødevare:
Især mørkegrønne grøntsager som avocado, broccoli, kål, spinat, spidskål,rosenkål, rødkål, krydderurter som purløg, persille, koriander, bønner, avocado, kikærter og vindruer er gode kilder.
Kornprodukter, samt frugt indeholder og støtter ligeledes til produktion af K-vitamin

Animalske fødevare:
Lever, nyre, mayonnaise, visse oster, kød

God fornøjelse og god fordøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

E-vitamin

E-vitamin den der også støtter kønshormoner.

 

E-vitamin er det samlede navn for otte forkellige stoffer der har næsten de samme funktioner i kroppen. Alfa-tokoferol er den der forkommer mest af i vores kost. Tager du et tilskud, kan det være udmærket at det er en kombination af de narurligt forkommene alfa-, beta-, gamma- eller delta-tokoferol og ikke det kemisk fremstillede DL-alfa -tokoferol.

E-vitamin er som A.D og K vitamin fedtopløseligt. Dette betyder, at det letter optagelsen af vitaminet i tarmen, hvis der også er fedtstoffer tilstede. Søger man at få D-vitamin gennem kosten eller tager man et tilskud er det væsentlig, at der er fedtstoffer til stede. Sålaedes er de tilskud der er i kapsler med olie nemmere optagelige ende en hård tablet.
Da det er galden der spalter fedtstofferne, så de kan optages, er det også væsentlig af have en velbalanceret gladefunktion. E-vitamin lagres i fedtvæv i kroppen, samt mange andre organer og kan hentes frem ved behov. P-piller og syntetisk jern hæmmer optagelsen. Der i mod fremmer C-vitamin virkningen af E-vitamin.

Hvor er E-vitamin væsentlig:
Ligesom de andre vitaminer, har E-vitamin mange vigtige funktioner.
Listen her under kan give et overordnet billede af hvem der børe overvej at få mere E-vitamin. Enten gennem kosten eller et tilskud.

- har stor betydning for hjerte og kredsløb
- styrker kar ved "vindueskiggersyndrom"
- kan reducere risiko for blodpropper for kvinder over 65 år
- mindsker risikoen for prostatakræft og tyrktarms kræft
- mindsker bivirkning ved kemoterapeutika, Digoxin og strålebehandling
- mindsker gener ve forskellige autoimmunesygdomme
- styrker forplantnings evnen
- mindsker menstruations gener
- mindsker risikoen for blodpropper ved brug af p-piller
- forbygger tidlig aldring


Tillige symptomer på E-vitamin mangel kan opstå på grund af fejlernæring eller dårlig tarm optagelse og ses her under:
- hjerte- og kar problemer
- muskel- og nerveforstyrrelser
- fertilitetproblemer
- blodmangel
- tidlig aldring
- nogle kræft former

Hvilke fødevarer indeholder E-vitamin:
E-vitamin findes i rigtig mange planetbasered fødevar og i nogle få animalske. Se gerne mere her

Animalske fødevare:
Torskelevtran, torsk, torskerogn, hønseæg

Plantebaserede fødevare:
Hvedekimolie, solsikkerolie, tidselolie, mandler, frø og nødder


God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Billedet er lånt her

Kilde:

Bog: Lev sundt med vitaminer og mineraler
Henrik Dilling ISBN: 9788711380437

Bog: Fortify Your Life: Your Guide to Vitamins, Minerals, and More
Tieraona Low Dog MD ISBN-10: 9781426216688

http://www.sygdoms.com/15/2011/11/hvor-mange-organer-i-den-menneskelige-krop-.html

https://www.osteoporose-f.dk/behandling/hudens-d-vitamin

https://netdoktor.dk/vitaminer/vitamina.htm

https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsstil/ernaering

https://drlowdog.com/books/




D-vitamin

Sol vitaminet er D-vitamin.

Der er uenighed om hvor vidt D-vitamin nu også er et rigtigt vitamin. Da det ligger i definitionen "vitamin", at det er et næringstof vi ikke selv kan danne.

Og vi kan jo, i huden, danne D-vitamin, selvom vi må have solen til hjælp.
Men helt så nemt er det ikke. For på vores bredegrader står solen ikke højt nok på himlen, i vintermåderne, til at vi kan aktiver D-vitaminet i huden.
Fra omkring maj - til omkring august er det muligt, for at støtte d-vitamin produktionen i gang i huden. Man skal udenfor mellem kl. 10-15 omkring 30 (Gerne 60 ) minutter dagligt for, at få glæde af solens omdannelses proces. Det skal vel og mærke være uden så meget tøj og uden solcreme. Den kan man så smøre på efterfølgende, tage tøj på eller gå inden døre.
Det må dog nævnes at evnen til at danne D-vitamin ændres med alderen.
Derfor kan det for ældre være en ide at overvej et tilskud.

D-vitamin er som A.E og K vitamin fedtopløseligt. Dette betyder, at det letter optagelsen af vitaminet i tarmen, hvis der også er fedtstoffer tilstede. Søger man at få d-vitamin gennem kosten eller tager man et tilskud med d-vitamin, er det væsentlig, at der er fedtstoffer til stede. Sålaedes er de tilskud der er i kapsler med olie nemmere optagelige ende en hård tablet.
Da det er galden der spalter fedtstofferne, så de kan optages, er det også væsentlig af have en velbalanceret gladefunktion. Fedtopløselige vitaminer lagres i fedtvæv i kroppen og kan hentes frem ved behov. Det forbruges således ikke på samme måde, som det vandopløselig vitaminer. d-vitamin kan lagres i kroppen i omkring tre måneder. Hvorfor det det kan være en fordel at få teste sit niveau hos lægen. Jeg anbefaler mine klienter at ligge omkring 70 nmol/l.
(OBS: Hvis du i forvejen har forhøjet kalcium eller fosfat indhold i blodet, bør du ikke tage tilskud af D-vitamin, da det kan forværre tilstanden - tal med din læge, hvis du er tvivl).

 

Hvor er D-vitamin væsentlig:
D-vitamin har, som de andre vitaminer, mange vigtige funktioner. Bland andet har det en hormonlignede effekt, der lader til at give en påvirkning af blodsukkeret. Ligesom D-vitamin er med til at støtte til optagelsen og bevare kalk i kroppen. Omkring halvdel af kroppens organer (ca. 30 ud af 76) har receptor til aktivt d-vitamin. Det betyder også at det ville blive en meget lange liste at opremse hvilke kropslige områder D-vitamin er væsentlig for. Der i mod vil jeg her noter nogle af mangel symptomerne og tilstande hvor D-vitamin har viste at støtte til forebyggelse:

Forebyggelse af:

- et svækket immunforsvar
- kræft (17 forskellige former)
- hjertelidelser
- slagtilfælde
- forhøjet blodtryk
- diabetes
- diabetes hos børn
- depression
- autoimmune lidelser
- gigt
- knogleskørhed
- muskelsvækkelse
- smerter (bland andet i led og muskler)
- paradentose
- fosterskader
- tidlig dø

Tillige symptomer på d-vitamin mangel kan være
- dårlig hukommelse
- fladtendens
- træthed
- humørudsving
- mange små langvarige forkølelser og sygedage

D-vitamin mangel har muligvis også en påvirkning af udvikling af skizofreni, sklerose og Alzheimers sygdom.

Hvilke fødevarer indeholder D-vitamin:
Det kan være meget svært at spise sig til tilstrækkeligt D-vitamin. Man må ud i solen i sommerhalvåret og evt. supplere med et tilskud. D-vitamin findes dog i nogle fødevare.

Animalske fødevare:
Æg, og især i alle de fede fisk sardiner, makrel, sild, ål, laks, hellefisk med flere. (Være dog samtidig opmærksom på indhold af tungmetaller)
Mindre i smør, kød, æg, samt mælk og ost.

Plantebaserede fødevare:
Der er ingen pålidelige vegetabilske kilder til D-vitamin, selv om avocado og nogle plante olier indeholder noget. 

 

God fornøjelse i solen 😉

Billedet er lånt af Institut for biologisk medicin. Se mere her

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

C-vitamin

Det berømte vitamin C-vitamin.

C- vitamin er et vandopløbsligt vitamin, og muligvis det mest omtalte vitaminer historisk set.
Allerede i 1600- tallet har søfarer notere de forfærdlige følger af svær c-vitamin mangel kaldet Skørbug. Der for mange endte i døden.
Over de sidste omkring halvtreds år, har der været mange undersøgelser og studier omkring C-vitamin.
Linus Pauling der var en anderkendt amerikansk forsker, Var stor fortaler for C-vitaminets evne for at holde mennesket rask og stærk i et langt liv.
(Pauling modtog som den eneste til dato både Nobelskemienpris og senere Noelsfredspris).
Sammen med lægen Ewan Campbell, gennemførte Linus et studie med terminale kræftpatienter. Patienterne modtog højdosis c-vitamin indsprøjtninger. Studiet blev offentliggjort i 1976 viste imponerende resultater og meget få bivirkninger.
Der har være mange kritiske røster omkring disse studier. I dag er der dog meget der tyder på, at behandling med højdosis intravenøs C-vitamin, har en gavnlig effekt på mange udfordrende tilstand her i bland kræft.

I Danmark er der flere private læge-klinikker der giver denne behandling. Se eventuelt her

C-vitamin i kroppen :

C-vitamin har da nogle helt afgørende funktioner i kroppen. Sammen med jern er det nødvendigt for dannelsen af en af de 20 aminosyrer, der indgår i proteinet kollagen, der er med til at opbygge sener, brusk, tandkød og knogler. Mangler man kollagen medfører det, at de mindste blodkar bliver skøre, og sår heler dårligt.

C-vitamin bidrager generelt til :
- bindevæv (meget af kroppens væv er bindevæv)
- brusk
- Tandkød
- Knogler
- Hud (Sårheling)
- Hormonbalancen (vægtab og fertilitet)
- Immunforsvaret
- Sædkvalitet
- forebyggelse af kræft
- forebyggelse af lungesygdomme, samt nedsætter skader ved rygning
- Mindsker risiko for gråstær
- Mindsker belastning af

C- vitaminer er som b-vitaminerne en vanløseligt vitamin. Derfor skal det tilføres i kroppen meget ofte, for at der ikke opstår mangel symptomer.
Des lige som nævnt her over, meget der tyder på, at C-vitamin ikke kun har en forbyggende effekt men også en helberedene effekt, derfor er det væsentlig at c-vitamin indgår dagligt i vores kost. Tager man et tilskud, kan store mængder give diarre. Det er væsentlig at drikke den anbefalede mængde vand på 2 l om dagen især hvis man tager et c-vitamin tilskud. Der er en lille mulighed for nyresten ved c-vitamin tilskud og manglende væskeiontag.

Mangel symptomer kan være:

- træthed
- udmattelse
- søvnbesvær
- mental ubalance
- dårlig sårheling
- hæmorider
- krampe tendens
- hårtab
- syns svækkelse
- hudblødning
- blå mærker
- blodmangel
- for tidlig aldring

Hvilke fødevarer indeholder C-vitamin:

Animalske fødevare:
Der findes en smugle c-vitamin animalske fødevare som eksempel roastbeef. men det er ikke meget. Skal man have gode mængder c-vitamin skal man til planteverdenen.

Plantebaserede fødevare:
Rå Havntorn, rå hyben, koriander både frisk og tørret, rå rødpeber og rå grønkål og rå broccoli høre til nogle af de fødevare der har det højeste indhold af c- vitamin og som er tilgængelige på markedet og i den daglige madlavning.
For mere deltaljere liste se her

Velbekomme og god fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Billedet er lånt af Institut for Biologisk medicin. Se mere her.