Overgangsalderen og søvn

Er det hedeturene der holder dig vågen?

 

Eller måske har du bare nætter hvor du ikke kan falde i søvn eller vågner mange gange på en nat. 

Overgangsalder, men hormonelle ændringer, er som puberteten, en del af en naturlig livsproces. Alligevel er det  en proces der sjældent bliver taget ordentlig hånd om. 

Ligesom der ikke bliver givet mange muligheder for lindring, til de genere nogle kvinder har i denne periode af deres liv.

Overgangsalder kan forløbe ganske mildt, men for mange kvinder kan der være et hav af ubehagelige symptomer, ofte har faldende progesteron niveauer, en del med symptomerne at gøre.

Symptomer på begyndende overgangsalder/ hormonel ubalance:

 

  • Hedestigninger
  • Svedeture
  • Nattesved 
  • Søvnløshed 
  • Hjertebanken 
  • Blødningsforstyrrelser
  • Tørre slimhinder i skeden 
  • Smerter ved samleje 
  • Kløe og udflåd 
  • Naturlig vandladningstrang 
  • Urininkontinens 
  • Hyppigere blærebetændelse
  • Hjerte-kar-sygdomme
  • Knogleskørhed - hyppigere knoglebrud 

 

Udover alle disse ovennævnte symptomer, oplever flere kvinder her ud over, en del andre symptomer. Symptomer, der ikke nødvendigvis har årsag i overgangsalderen i sig, men kan opstående sammenfalden. 

Det kan være symptomer som: 

  • Irritabilitet
  • Depression
  • Koncentrationsproblemer
  • Træthed 
  • Hovedpine 
  • Nedsat lyst til sex 
  • Ryg- og ledsmerter

 

Lægen

At tale med sin læge, er selvfølgelig først skridt. Herefter kan det være godt at vide at der kan findes lindring gennem flere forskellige kanaler.

Både kost, zoneterapi, akupunktur og forskellige kosttilskud kan være med til at lindre og  endda fjerne forskellige symptomer.

 

Styrk din hormonbalance

Da progesteron mangel ofte er med til at give nogle af generne, kan urten Vitex Agnus Castus (Vitex) være med til at lindre og regulere hormonbalancen. Vitex er med til at reguler progesteron og østrogen, således at kroppen kan genskabe balance.

B- vitamineren, d- vitamin og magnesium har også en stor indflydelse på vores hormonsystem, hvorfor man i perioder, kan overvej også at få et tilskud at disse.

 

Sover du fortsat dårligt?

Der er meget kan gøre for at lindre overgangsalderen og mindske gener af sin søvn. Hvis man ikke oplever tilstrækkelige støtte fra ovenstående tilskud, kan man overveje om et behandlingsforløb kunne være en fordel. 

Er man en af dem der oplever en sejlivet ubalance omkring sin søvn, er der ofte støtte at hente i mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling eller en kombination af disse behandlingsformer.

 

Herlev Helsezone

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail  hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

 

Kilde:

https://www.naturli.dk/artikel/hedeture-og-overgangsalder/

https://sund-forskning.dk/artikler/ved-du-hvorfor-hormonet-progesteron-er-sa-vigtigt/

https://netdoktor.dk/sunderaad/fakta/overgangsalder/symptomer_i_overgangsalder.htm

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/hormonbehandling/overgangsalderen-hormonbehandlingen/

https://sund-forskning.dk/artikler/vitex-agnus-castus/

https://sund-forskning.dk/artikler/vitex-agnus-castus/

Andre links:

Skulle du ønske at vide mere om sammenhæng mellem cbd-olie og depression, er dette mulig på linket her under. 

https://dk.formulaswiss.com/blogs/cbd-og-depression/cbd-kan-behandle-depression?_pos=1&_sid=c1a2eea4e&_ss=r

 

Smerter og din søvn

Av av av… jeg kan ikke sove.

 

Smerter en en meget kompleks opleves, der kan have rigtige mange forskellige årsager og udtryk.

Smerter kan opleves alle steder i kroppen og på mange forskellige måder.
Man kan opleve akut opståede smerter og så kan smerter kommen snigende, i en tilstand der kan kalde kroniske smerter.

Lige meget hvilken type smerter men er udfordret med, kan en tur forbi sine egne læge altid være en fordel.

 

Inflammation:
Fælles for en del forskellige smerte oplevelser er, at de har bund i en inflammationstilstand.

Begrebet Inflammation dækker både en betændelse tilstand og en tilstand med skade på væv, sener, led og muskler.

Inflammation er ofte kendetegnet ved rødme, hævelse og smerter, men ikke alle tre symptomer behøver at være tilstede samtidig.
Den akut opstået Inflammation er en vigtig proces, der støtter kroppen i at hele. Ligesom den kroniske Inflammation er et tegn på at noget i kroppen ikke er helt som det skal være.

Inflammation kan opstå ved direkte skade, et eksempel er en forstuvet ankel. En anden kan være en blindtarmsbetændelse. Begge er akut opstået smerter og man bør derfor handle akut med hurtig støtte.
Ved en forstuvet ankel kan der dog, udvikles mere kroniske smerter. Dette kan opstå hvis ankelen ikke få den behandling og ro der er nødvendigt.

 

En måde at afhjælpe inflammation.
Stort set alle tilstande i kroppen og der med også  inflammationens tilstand, påvirkes af det vi spiser og putter i munden.
Vores kost har en stor indflydelse på vores helbred og evne til healing.
(Er man ryger kan rygning, give smerter i sig selv. Så et ryge stop kan være første sted at starte).

Derfor kan anti inflammatorisk kost, være en vidunderlig støtte i perioder med smerter der skyldes Inflammation.

 

Anti- inflammatorisk kost.
Denne måde at spise på dækker fjernelse af alle raffinerede fødevarer som hvidt sukker og mel. Samtidig øges mængden af antioxidanter, gode fedtsyrer og fibre.
Her ud over kan det være en fordel at udskifte kaffe og alkohol med grønne teer, urte teer og vand.

 

Fødevar der støtte en anti-inflatorisk kost:
Økologi er at fortrække, de vi ikke ved nok om hvad pesteiside rester gør ved vores helbred. (Men meget tyder på det ikke gør noget godt)

  • Alle kålsorter
  • Spinat og mørke salat typer
  • Bær (især blåbær)
  • Grøn te
  • Nødder (ikke pentus)
  • Linser og bønner
  • Fisk med høj indhold af gode fedtsyrer (obs tungmetaller )
  • Avocado og kokos
  • Oliven
  • Olivenolie

Ønsker man at starte en anti- Inflammatorisk kost er der rigeligt med inspiration at finde på nettet.

 

Tilskud der kan afhjælpe smerter med forskellige årsager:

  • C- vitamin
  • D-vitamin
  • Gurkemeje (+sort peber)
  • Hvidløg
  • Ingefær

 

Sover du fortsat dårligt?

Er du udfordret med en svære søvn-ubalancer, kan du overveje at kikke nærmere på årsagen. 
Det kunne være ved at opsøge en behandler, der kan støtte tilbage til en naturlig god nattesøvn.

Der kan være god støtte at hente i mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling/program samt en kombination at disse behandlingsformer.

Herlev Helsezone

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail  hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kamille og din søvn

Kamille, En lille gul og mild sag… Der er stærkere end man tror.

De fleste kender til kamillete, som en milde og velsmagemde barne drik .
Men kamille er slet ikke kun for børn, men der i mod en te og urt der også er meget velegnet til voksne.
Kamille har nemlig en beroligende og afslappende effekt på både mave/tarmsystem og nervesystemet. Og så har kamille deslige en fin søvnfremmen effekt, der styrke den gode nattesøvn. Kamille er særlig god hvis man har lidt for mange tanker at tumle med eller utryghed/uro der huserer kroppen.
Vil man gerne have et kraftigere udbytte af kamille , fås den også som ekstrakt form. Både som tablet og flydende.

Sover du fortsat dårligt?

Er du udfordret med en sværer søvnubalance, kan du overveje at kikke nærmere på årsagen.
Det kunne være ved at opsøge en behandler, der kan støtte tilbage til en naturlig god nattesøvn.

Der kan være god støtte at hente i mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling/program samt en kombination at disse behandlingsformer.

Herlev Helsezone

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail  hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

 

Chili og din nattesøvn……. Mmm

Hva” for noet’… Chili til min nattesøvn?

Ja, den er god nok. Der er faktisk  noget der tyder på at chili ikke bare støtter hjerte kar systemet, men også den gode nattesøvn.

Men det er ikke nok at spise chili en enkelt nat.
De første dag kan det være lidt generende, men holder man fast og gør det til en daglig praksis. Er der mulighed for at chili både hjælper dig til at falde i søvn og gør dig mere frisk i løbet af dagen.

Sover du fortsat dårligt?

Er du udfordret med en mere en svære søvnubalance, kan du overveje at kikke nærmere på årsagen.
Det kunne være ved at opsøge en behandler, der kan støtte tilbage til en naturlig god nattesøvn.

Der kan  være god støtte at hente i mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling/program samt en kombination at disse behandlingsformer.

Herlev Helsezone

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail  hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Hvordan lavendel kan støtte din søvn…

Den milde duft…

 

De fleste nyder duften af lavendel, i parfume, i sæber, i rengøringsmilder, i sommerlandet og.alle de mange andre steder vi finder duften af lavendel.

Den lille fine plante med de små lila blomster og den milde sødlige duft, har da også et væld af undersøgelser bag sig.
Man har undersøgt om lavede kan være med til at stabilisere blodsukkeret, være med i healings process omkring kræft, virke som en antioxidant, hvordan den påvirker vores søvn og meget mere.

Når det kommer til søvn, ser lavendel faktisk ud til at have en rigtig god effekt. Især når det gælder even til at falde i søvn.
Der er lavet undersøgelser hvor deltagerne duftede til lavendel i tre minutter lige før sengetid og samtidig have lavendel duften op omkring senge natten igennem.
Her oplevede deltager en betydning bedrig af deres søvn kvalitet.

Lavendel i som æterisk olie er nemt at få fat i, i en Helsam, Matas eller anden helsekost. Nogle få dråber på puden kan være nok for mange.

 

Sover du fortsat dårligt?

Lavendel på puden et en mild støtte til din søvn. Men forsætter søvnproblemerne, bør man overveje at kikke nærmere på årsagen.
Det kunne være ved at opsøge en behandler, der kan støtte tilbage til en naturlig god nattesøvn.

Er man en af dem der oplever en sejlivet ubalance omkring sig  søvn, er der ofte støtte at hente i mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling, en kombination at disse behandlingsformer eller ligende.

 

Herlev Helsezone

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail  hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og sommertid

Vintertid er din ven!

Hvis man bliver i tvivl om hvor vigtig søvn er for vores helbrede, kan studier omkring sommer/vintertid give et vink.
Hjertetilfælde stiger nemlig drastisk, når man om foråret “stiller havemøblerne frem” og man mister en time søvn.
Derfor kan det være en stor fordel at forbrede sig på især sommertid.
Én måde at forberede sig på, er at gå tidliger i senge flere dag i træk både før og efter tidsskiftet. Man kan som eksempel starte med at gå 20 minutter tidligere i seng fire dag før skiftet, så 40 minutter tre og to dage før skiftet og så en time. Ligesådan kan man trappe op igen, efter tidskiftet, skulle det være nødvendigt.
På den måde bliver man ikke snydt for sin nattesøvn, og så muligvis oven i købet tilført, lidt ekstra timer på langs.

“According to a study in BMJ, hospitals reported a 24-percent spike in heart attack cases the Monday following the one-hour time adjustment. They also reported a 21-percent reduction in heart attack cases on the Tuesday following the time adjustment in the fall. The data was collected between March 2010 and September 2013”. Kilde

Hvordan sover du?
Er du en af dem der oplever en sejlivet ubalance omkring din søvn?
Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og mindfulness

Mindfulness en vej til afslapning… og god nattesøvn

Der kan være rigtig mange årsager til at man sover dårligt. En del af dem skriver jeg om i andre blogindlæg.
Eksempler kunne være uro i kroppen, krampe i benene, vandlednings problemer, tanker der løber afsted med en og så videre.

En måde at linder uro, tanker og anspændthed er meditation og mindfulness.
Meditation og mindfulness er to lidt forskelligartede processer, der dog begge arbejde med at skabe et mentalt fokus. Et fokus der gør at man i højere grad giver slip på anden tankevirksomhed og krops oplevelser.
Især guide meditationer hvor man samle fokus om åndedrættet, kan have en gavnlig effekt på søvnen.

Processer der arbejdermed fokus på åndedrættet kan være mere effektiv i forhold til søvnen ende guided fantasirejser og ligende. Selvom effektiv kan være et pudsig ord at bruge i denne sammenhæng.

Det der sker ved en mindfulness proces, er at man øver sig i at holde et mentalt fokus og der igennem langsom få mere ro i hele kroppen. Samtig bliver det at have fokus på vejrtrækning en dobbelt virkende indflydelse. Dybe langsomme vejrtrækninger har nemelig en beroligende og afspændened påvirkning af hele hele kroppen.

Der er mange gode gratis meditationer/ mindfulness processer både som apps og på youtube.
Her er nogle jeg selv er glad for:

Voksne:

Relax and rest

Børn:

Fantasirejser for børn 3 – Dragen 

 

Har du fortsat problemer med at sove og oplevet der er blevet skabt en mere sejlivet ubalancer? Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

 
 
Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn, prostata og savpalme

Står du op og tisser… eller må du sætte dig ned for at ramme?

Det er ikke et emne vi taler så meget op – forstørret prostata eller forstørret blærehalskirtel.

Men ikke destomindre er et en udfordring rigtig mange danske mænd over 50 år er udfordret med.
Vi ved ikke så meget om hvorfor, men hos en del mænd vokser kirtlen jo ældre man bliver.

Kirtlen ligger under blære og omkranser urinrøret. Derfor kan urinrøret langsomt afklemmes i takt med at kirtlen vokser og man kan få tiltagende besvær med at komme af med vandet.
Det kan give mange gener som at skulle tisse meget ofte og alligevel ikke får tømt blæren ordentligt. Så forstøvet blærehalskirtel er ikke farligt i sig selv. Det kan de gene det afstedkommer dog være.
Besværet ved at komme af med vandet, kan påvirke en natte søvn i svær grad. Ligesom man får langt større risiko for urinvejfinsektioner og nyrebækkeninfektioner. Her ud over er det en del der begynder at indtage langt mindre væske der kan før til en konstant grad af mind dehydrering.
På en varm sommerdag kan dette være fatalt.

Detfor er forstørret blærehalskirtel en problematik man skal tage meget alvorligt.
Der er en del medicinske løsninger, nogle dog med ret svære bivirkninger.

Savpalme som er et naturlægemiddel, har i gennem studier, vist en god effekt på at mindske genere på grund af forstørret blærehalskirtel.
Savpalme kan fås fra mange forskellige producenter og købes i helsekost, Matas og i håndkøb på apoteket.
Så er din nattesøvn og almindelig velbefindende påvirket af en forstørret blærehalskirtel. Er savpalme et nemt og tilgængelige naturlægemiddel af afprøve.

Har du alligevel problemer med at sove fordi, der er blevet skabt en mere sejlivet ubalancer?
Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn om natten. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.
Læs gerne andre blogindlæg om emnet. Et forslag er indlægget om melatonin, klik her.

Er der brug for mere støtte, er der tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes i gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

https://min.medicin.dk/Sygdomme/Sygdom/48

https://netdoktor.dk/sygdomme/fakta/prostata.htm

Søvn og vækkeure/ alarmer

Hvordan vågener du om morgenen?

Mange danskere bliver hver morgen vækket ved vækkeure og telefon alarmer.
Lige så mange danske bliver sikkert også fristet at snooze knappen, så de de lige kan få fem minutter til og så måske liiiiges fem minutter efter det.

Behovet for snooze indikere tydeligt, at man ikke har sovet helt nok. Men her ud over er der meget der tyder, på at snooze også er en virkelig svær belastning for dit hjerte.

Hjertet bliver simpelthen negativt påvirket, ved hver opvågning som et snooze ur giver. Der kan således måles som en belastning på hjertet. Så meget at man kan registrere denne belastning, ligsom det også giver en kraftig påvirkning at nervesystemt. På denne må kan en simpel snooze knap være med til at skabe meget stress og uro i kroppen. Helt uden man er særlig bevist om dette.

Derfor kan det være en stor fordel at sætte uret til at gå i seng, i stedet for at sætte det til at stå op.

Stil gerne uret om aftenen, så give en times tid til at gøre klar til at komme i seng, ud over de otte timer på langs.
Er man nervøs for ikke at vågne. Så start en dag hvor det ikke er nødvendigt at komme op på et bestemt tidspunkt. Ligesom så så kan være godt at komme i seng omkring 9 timer før man skal op.
På den måde er der plads til at få sovet ud og reguleret tilbage til dit naturlige søvn behov.

Har du problemer med at sove fordi, der er blevet skabt en mere sejlivet ubalancer? Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn om natten. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.
Læs gerne andre blogindlæg om emnet. Et forslag er indlægget om melatonin, klik her.

Er der brug for mere støtte, er der tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes i gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og sovemedicin

Er du så udmattet at du overvejer sovemedicin?

Har du oplevet et stort chok? Har du en helt afgørende eksamen? Har du fået skiftende vagter på jobbet? Eller er der andet der har lavet rod i din søvn og din døgnrytme?
Så kan en enkelt indsodvningstablet en sjælden gang være en god løsning.

Men for alt for mange bliver sove medicin en fast rutine og en vej ud på et massivt side spor. Det at tage sovemedicin er forbundet med en del bivirkninger.
Der er selvfølgelig en del forskellige stoffer på markedet, der således kan give forskellige bivirkninger. Udover muligheden for afhængighed, kan der være bivirkninger som døsighed, depression, svimmelhed og nogle får hovedpine dagen efter, de har taget midlet. Der kan også være overfølsomhedssymptomer som hududslet. Ligesom nogle midler, som bivirkning, i sige selv kan give søvnløshed.

Få en god nattesøvn!

Er det med at falde i søvn eller få en god nats søvn, en tilbagevende problematik i dit liv. Så overvej at der er andre muligheder.

Hos mine klienter møder jeg ind i mellem en opfattelse af, at der er rigtig mange problematikker man “skal lære at leve med”. Det er dog ikke nødvendigvis sandheden.
Når det glæder søvnproblemer, har jeg kun oplevet, at der var noget at gøre, for dem der ønsker det.

Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn om natten. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.
Kig også gerne andre blogs igennem, måske du kan finde et svar, på netop din udfordring. Et forslag er indlægget om melatonin, klik her.

Er der brug for mere støtte, er der tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes i gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Videoen slutter brat

Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

https://min.medicin.dk/Medicin/Praeparater/1881

https://startsleeping.org/#sleeping

https://netdoktor.dk/tema/soevn/sovemedicin.htm