Overgangsalderen og søvn

Er det hedeturene der holder dig vågen?

 

Eller måske har du bare nætter hvor du ikke kan falde i søvn eller vågner mange gange på en nat. 

Overgangsalder, men hormonelle ændringer, er som puberteten, en del af en naturlig livsproces. Alligevel er det  en proces der sjældent bliver taget ordentlig hånd om. 

Ligesom der ikke bliver givet mange muligheder for lindring, til de genere nogle kvinder har i denne periode af deres liv.

Overgangsalder kan forløbe ganske mildt, men for mange kvinder kan der være et hav af ubehagelige symptomer, ofte har faldende progesteron niveauer, en del med symptomerne at gøre.

Symptomer på begyndende overgangsalder/ hormonel ubalance:

 

  • Hedestigninger
  • Svedeture
  • Nattesved 
  • Søvnløshed 
  • Hjertebanken 
  • Blødningsforstyrrelser
  • Tørre slimhinder i skeden 
  • Smerter ved samleje 
  • Kløe og udflåd 
  • Naturlig vandladningstrang 
  • Urininkontinens 
  • Hyppigere blærebetændelse
  • Hjerte-kar-sygdomme
  • Knogleskørhed - hyppigere knoglebrud 

 

Udover alle disse ovennævnte symptomer, oplever flere kvinder her ud over, en del andre symptomer. Symptomer, der ikke nødvendigvis har årsag i overgangsalderen i sig, men kan opstående sammenfalden. 

Det kan være symptomer som: 

  • Irritabilitet
  • Depression
  • Koncentrationsproblemer
  • Træthed 
  • Hovedpine 
  • Nedsat lyst til sex 
  • Ryg- og ledsmerter

 

Lægen

At tale med sin læge, er selvfølgelig først skridt. Herefter kan det være godt at vide at der kan findes lindring gennem flere forskellige kanaler.

Både kost, zoneterapi, akupunktur og forskellige kosttilskud kan være med til at lindre og  endda fjerne forskellige symptomer.

 

Styrk din hormonbalance

Da progesteron mangel ofte er med til at give nogle af generne, kan urten Vitex Agnus Castus (Vitex) være med til at lindre og regulere hormonbalancen. Vitex er med til at reguler progesteron og østrogen, således at kroppen kan genskabe balance.

B- vitamineren, d- vitamin og magnesium har også en stor indflydelse på vores hormonsystem, hvorfor man i perioder, kan overvej også at få et tilskud at disse.

 

Sover du fortsat dårligt?

Der er meget kan gøre for at lindre overgangsalderen og mindske gener af sin søvn. Hvis man ikke oplever tilstrækkelige støtte fra ovenstående tilskud, kan man overveje om et behandlingsforløb kunne være en fordel. 

Er man en af dem der oplever en sejlivet ubalance omkring sin søvn, er der ofte støtte at hente i mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling eller en kombination af disse behandlingsformer.

 

Herlev Helsezone

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail  hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

 

Kilde:

https://www.naturli.dk/artikel/hedeture-og-overgangsalder/

https://sund-forskning.dk/artikler/ved-du-hvorfor-hormonet-progesteron-er-sa-vigtigt/

https://netdoktor.dk/sunderaad/fakta/overgangsalder/symptomer_i_overgangsalder.htm

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/hormonbehandling/overgangsalderen-hormonbehandlingen/

https://sund-forskning.dk/artikler/vitex-agnus-castus/

https://sund-forskning.dk/artikler/vitex-agnus-castus/

Andre links:

Skulle du ønske at vide mere om sammenhæng mellem cbd-olie og depression, er dette mulig på linket her under. 

https://dk.formulaswiss.com/blogs/cbd-og-depression/cbd-kan-behandle-depression?_pos=1&_sid=c1a2eea4e&_ss=r

 

Søvn – Lægkramper

Søvn der forstyrres af lægkramper….

Lægkramper kan have mange årsager. Natlige lægkramper bliver da også ofte behandlet af almen medicins vej, med de mulige bivirkninger der følger.

Som Naturmediciner ønsker jeg at arbejde med årsagen til at problemer opstår. Nogle kropslige problemer er dog så generende, at jeg sammen med mine klienter finder en symptom lindring der, gør at min klient kan trives, før vi arbejder med mere årsags behandling.

Magnesium er i de fleste tilfælde, hvor det handler om lægkramper i både årsags og symptom behandling.

Magnesium er et at de mest forekommende mineraler i kroppen. Dog er Magnesium et noget underkendt mineraler, i særdeleshed i betragtning af det indgår i over 300 enzymatiskprocesser i kroppen.

Lægkramper kan kan have en del årsager. Blandt andet c-vitamin- og jernmangel, nyreproblemer, udfordringer med stofskiftet, sukkersyge, problematikker med nervesystemet og b-vitamin mangel.
Lægkramper kan dog i mange tilfælde, også skyldes for meget kalk i blodbanen, på grund af en let magnesium mangel. Magnesium og kalk har et samarbejde ved optagelse i cellerne. Hvorfor magnesium kan være med til at afhjælpe kramperne.
Ønsker du at læse mere om magnesium er det muligt her.

Er din søvn generet af opvågning på grund af lægkramper, kan det være en ide at tale med din læge om problemet. Ligesom der det let og mildt at afprøve et magnesium tilskud før sengetid. Magnesium fås både som tablet, kapsel og i creme/lotion. 

God fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

B- vitamin (og hvad det kan for din søvn)

B- vitamin – den der er mange af.

Der er otte ægte B-vitaminer der alle er vandopløselig.
De vandopløselig vitaminer skal optimalt set, tilføres kroppen dagligt. Da de i modsætning til de fedepløslige ikke kan lagres så længe i kroppen. De udskilles med kropslige væsker, dog primært urin. For nogle af B-vitaminer gælder det at man kan opbruge sine reserver på bare to uger.

 

B-gruppens vitaminer er opdelt således: 

Thiamin (B1) (Hjernen)
Riboflavin (B2) (Migræne)
Nicotinamid (B3) (Skællethud og diarre) (mindsker hjertestop risiko)
Pantotensyre (B5)
Pyridoxin (B6)
Biotin (B8) (hårtab)
Folsyre (B9) (vigtigt for fosterets udvikling)
Cyanocobalamin (B12) (Mental sundhed)(Obs tilskud til ælder, vegetar eller veganer).

 

Hvor i kroppen er B-vitamin væsentlig:

B-vitamin skal tilføres i kroppen for at understøtte rigtig mange forkellige funktioner. De bidrager generelt til :
– hud
– hår
– nervesystem
– kredsløb
– immunforsvar
– vækst
– forebyggelse af kræft
– forebyggelse af skader ved stort alkohol forbrug

Hver af b-vitaminerne har dog også nogle forskelligt områder hvor de specifikt støtter kroppen. Ligesom de arbejde sammen om at udføre mange af deres funktioner. Det er derfor afgørende at man tage et kompleks B-vitamin tilskud, hvis man ønsker at supplere sin kost.

 

Mangel symptomer kan være:

– summen i hænder og fødder
– nedsat immunforsvar
– dårlig vækst
– stofskifteforstyrrelser
– lav stress tærskel
– uro
– nervøsitet
– søvn problemer
– menstruations problemer
– væskeansamling
– fordøjelses problemer
– blodmangel
– forstoppelse
– kolesterol problemer
– samt en del flere.
Det kan anbefales at tage et tilskud, hvis du er gravid eller planlægger at blive det, har et højt indhold af kulhydrater/sukker i din kost, har diabetes, tager Metaformin, lever med en hektisk hverdag, har et vis alkoholforbrug, tager p-piller eller har være i gennem en antibiotika kur.

 

Hvilke fødevarer indeholder B-vitamin:

Da der er otte B-vitaminer er listen over fødvare ret lang. Her under er dog et udsnit at væsentlige fødevare, ønsker du at fokuser dit indtag af B-vitaminer.
B12 er kun i animalske fødevar. Hvor de andre B-vitaminer er tilgængeligt i begge grupper.

Animalske fødevare:
– Kød, fisk ( meget i torskerogn) skaldyr, æg, lever samt mælkeprodukter som ost yoghurt og mælk.

Plantebaserede fødevare:
Brune ris, nødder, mandler, havre, solsikkerkerner, bælgfrugter, hvedekim, ølgær, sesamfrø, bananer, økologiske soya bønner og flere forskellige frugt og grønt.

Velbekomme og god fornøjelse 😉

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Billedet er lånt her