Søvn og intolerancer

Hvad er en intolerance:

En fødevareintolerance er en kropslig reaktion, på noget du spiser.
En reaktion der vel og mærke ikke optræder som en allergi.
Allergier påvirker immunforsvaret og det sker ofte øjeblikkeligt eller meget hurtigt efter man har været i kontakt med det man ikke tåler.

Ved en intolerance kan der gå mange minutter, timer og endda dage.
Derfor man det være svære at finde ud af, hvad det er man reagere på. Især da reaktionener samtidig, sjældent har sammenhæng med det man har spist.

Symptomerne kan være:

hovedpine
mavesmerter
nældefeber (hudproblemer)
diarré
opkast
astma
kløe
uro
søvnproblemer
oppustethed
øget træthed
ledsmerter
uro
menstruations problemer

Børn kan her ud over opleve – kvalme, vægttab og dårlig trivsel

Hvilke fødevare:

Det kan være rigtig mange fødeemner man er intolerant over for.
Men der er en gruppe af fødevarer, som tilsammen er årsag til størstedelen reaktioner, nemlig mælk, æg, soja, jordnødder/peanuts, nødder, fisk, skaldyr, citrusfrugter og kornsorter der indeholder gluten. Der er også en del der oplever problemer med histaminholdige fødevare eller fruktose
indhold.

Hvad kan du gøre:

Men fortvivl ikke. Da kan lade sig gøre at blive testet for intolerancer. Ligesom det for nogle kan hjælpe for nogle at føre en kostdagbog, så de kan få et overblik over, hvad de spiser. Overblikket kan støtte i at udelukke det der muligvis er problemet. Man kalder det en eliminations diet.

Er det en mere sejlivet ubalancer, der er blevet skabt. Og har du svært ved at genskabe den god søvn om natten. Så kan det være en overvejelse, at søge støtte i for eksempel Dao, mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og humør

Har du Sovet elendig…. bliver det så en dårlig dag?

Måske du kender det… det gør de fleste. Det med at vågen og bare være i dårlig humør.

Muligvis fordi du bliver vækket for tidligt, eller fordi du bare generelt har sovet skidt og for lidt. Men du ved ihvertfald at du er i dårligt humør.

Din lunte er korte og der skal ikke så meget til før du bliver irriteret.
Det er ofte både telefonsælgeren, hunden, kollegaerne, ægtefællen og børnene der bliver genstand for irritation.
Studier viser nemlig, at det er en samlet oplevelse af tab af kontrol, der føre til en hurtigere og større irritations følelse.

Når man oplever kontrol, er der også en større følelse til sted, af at kunne skabe det liv man ønsker. Man kan tage handling der får en hen, der hvor man gerne vil være. Det gælder både i forhold til ens opførsel op, adfærd og generelle vej i livet. Man kan sige at mangel på søvn, i denne sammen hæng, både er med til af fjerne opleves af at kunne handler og agere som man egentlig ønsker. Man får kort lunt, kan ikke se muligheder, liver bliver samlet set mere gråt.

Men fortvil ikke hvis du har en enkelt dårlig nat søvn.
Der er nemlig sandhed i gamle ordsprog.
Gå tidligt i seng og livet ser lyser ud i morgen.

Har du svært ved at sover, kan det være en overvejelse at søge støtte i f.eks mild Zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.
Det er tider her i klinikken fra september 2019, lige som der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

https://www.bustle.com/p/how-not-sleeping-affects-your-mood-makes-you-more-aggressive-according-to-science-13215472

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190129124919.htm

Søvn – Lur eller ej

Det optimale er, at vi som mennesker får omkring 8 timers søvn i døgnet. Men der er manget der tyder på at vi godt kan dele den i bidder.

Der er f.eks fint at få 20- 30 minutters powernap først på dagen. Denne lur bør lægges før kl. 13 for ikke at forstyrre nattesøvnen.
Nogle har også glæde af, at del sin søvn op med 5 timer om natten og 3 timer midt på dagen. Eller hvordan det nu passer.

Det er dog væsentligt at man skaber sig en fast rytme omkring sin søvn. Så man kan få de samledes 8 timer.
Det er ofte kan ske, hvis man kun af og til får sig en lur. Er at man ikke kan falde i søvn ved aftentide. Men få simpelthen kludder i sin døgnrytme. I de tilfælde har luren måske gjort mere skade end gavn.

Så find dig en god rytme der passer til dig. Så du undgår evig træthed og følgere af søvnunderskud.
Liaten over problematikker, der kan opstå på grund af søvn mangel er længere kan dog ses her.

Har du spørgsmål eller kommentarer er du velkommen til at skrive disse i bunden af siden. 

God fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde.

https://www.webmd.com/balance/features/the-secret-and-surprising-power-of-naps

https://startsleeping.org/#exercise

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

Bog:
Sådan får du dit barn til at sove
Helen Lyng Hansen
ISBN:
9788712045434

Søvn – Lægkramper

Søvn der forstyrres af lægkramper….

Lægkramper kan have mange årsager. Natlige lægkramper bliver da også ofte behandlet af almen medicins vej, med de mulige bivirkninger der følger.

Som Naturmediciner ønsker jeg at arbejde med årsagen til at problemer opstår. Nogle kropslige problemer er dog så generende, at jeg sammen med mine klienter finder en symptom lindring der, gør at min klient kan trives, før vi arbejder med mere årsags behandling.

Magnesium er i de fleste tilfælde, hvor det handler om lægkramper i både årsags og symptom behandling.

Magnesium er et at de mest forekommende mineraler i kroppen. Dog er Magnesium et noget underkendt mineraler, i særdeleshed i betragtning af det indgår i over 300 enzymatiskprocesser i kroppen.

Lægkramper kan kan have en del årsager. Blandt andet c-vitamin- og jernmangel, nyreproblemer, udfordringer med stofskiftet, sukkersyge, problematikker med nervesystemet og b-vitamin mangel.
Lægkramper kan dog i mange tilfælde, også skyldes for meget kalk i blodbanen, på grund af en let magnesium mangel. Magnesium og kalk har et samarbejde ved optagelse i cellerne. Hvorfor magnesium kan være med til at afhjælpe kramperne.
Ønsker du at læse mere om magnesium er det muligt her.

Er din søvn generet af opvågning på grund af lægkramper, kan det være en ide at tale med din læge om problemet. Ligesom der det let og mildt at afprøve et magnesium tilskud før sengetid. Magnesium fås både som tablet, kapsel og i creme/lotion. 

God fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Øreakupunktur – Shenmen

Øreakupunktur eller auricoloterapi (af latin auris), er som man måske skulle tro, ikke sammenhængende med kinesisk medicin. Der et der i mod udviklet at den fransk læge Paul Nogier og hans team omkring 1950.

Øreakupunktur benytter ligesom zoneterapien tanken om, at hele kroppen at spejles i dele af kroppen. I denne sammenhæng øret.
Ligesom i kinesisk akupunktur, benytter man små sterile nåle eller frø (på størrelse med sesamfrø) til at stimuler punkterne.
Fremgangs måden, med at bruge små frø til at aktiver punkter, gør det til en meget mild form for behandling, der kan benyttes af alle også helt små børn.

Punktet Shenmen er et punkt der regulere, genopretter, balancere og giver ro i krop og sind. Det indgår således i behandling af ubalancer som for eksemel søvnproblemer, afventnings forløb og smerte lindring.

Men Shenmen punktiet kan også udmærket bruges for sig selv hvis man ønsker at skabe lidt mere ro omkring en situation.
Selve punktet Shenmen, ligger i øret ud for forgrening, omkring øverste øreflap ind mod hovedet.

Man kan fint selv arbejde med dette punkt på sit eget øre eller på sine børn. Ønsker barnet ikke at deltage, må man lade være.
Arbejder man med ubalancer der er vedvaren. Vil jeg anbefale at man talere med egen læge. Ligesom et behandlingsforløb hos en god behandler, vil være en fordel.

God fornøjelse 😉

 
 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Zoneterapi – Rygraden og nervesystemet.

Rygraden der samler krop og sind…. 

Mennesket rygrad er meget afgørene for stort set alt hvad vi foretager os i livet. Den holder os oprejst, den sikre vejrtrækning, den beskytter vores mange nerveflows og så er det den binder den hovedet sammen med fødderne.

Behandling på rygraden kan mindske smerte,  give ro til kroppen og mindske rastløshed. Det kan støtte til en berede søvn og linde angst. Er du eller dit barn udfordret med kropslige spændinger eller lidt mave kneb, kan behandling på rygraden også være med til at løsne det.

Rygraden ligger fra et fodzoneterapeutisk perspektiv, langs svangen, fra storetåens rod til omkring hælens fremspring. Rygrad og nerver ligger adskilt men hvis man stryger hele området eller arbejder på et mindre barn, dækker man begge dele.

Zoneterapi bør være en rar oplevelse. Det er massagens og bevægelsen der er med til at stimulere punktet ikke styrken på trykket. Man trykker for hårdt hvis der er smertefuldt eller ubehageligt. Er det et barn man arbejder med, skal barnet udtrykke behag. Trækker barnet foden til sig, må man lade være. Er det en rar opleves kan man udmærket arbejde med et punkt i 5-10 minutter. De fleste børn kan dog tydeligt indikere når de har fået nok.

Arbejder man med en ubalance der ikke aftager, vil jeg tilråde at man søger læge eller finden en behandler der kan arbejde mere dybtgående med problematikken.

Opstår der spørgsmål kan jeg kontaktes på:
hej@herlevhelsezone.dk

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Husapotek – Hostesaft med propolis og lakrids

VI takkerne bierne for mindre host -  for hostesaft med propolis.



I dette indlæg handler det om hostesafte uden alkohol med propolis og lakrids.
Ønsker du at høre mere om hvad lakrids kan så tjek dette tidligere blogindlæg om emner her.
Men hvad er propolis for en størrelse og hvorfor i hostesaft?
Propolis er et rimedie der er blevet brugt gennem tiden til at afhjælpe forskellig infektioner. Det er en substans bierne producere af omkring 50% klæbestoffer fra planter, omkring 30 % voks, bivoks og plantevoks, omkring 7% æteriske olier, 5 % pollen, 5 % andre stoffer. Ligesom propolis inderholder 40 flavonoider der er i hoved part virker som antioxidanter i kroppen. Læse om flavonoider her
Denne sammensætning af stoffer skaber et fanatisk værn mod ude fra kommende mikroorganismer . Således er propolis en god støtte til halsen når den er" under angreb" eller man har brugt stemmen lidt for meget. Propolis beskytter således både mod bakterier og virus samtid med at den har en let smertelindrend effekt og styrker karrene.
Propolis i hostesaft er derfor en mild behandling udmærket bruges af både til børn og voksne.

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kan erhverves:

https://www.med24.dk/kosttilskud/virksomme-ingredienser-/propolis

 

Kilde:

https://da.wikipedia.org/wiki/Flavonoid

https://da.wikipedia.org/wiki/Propolis

https://www.helsam.dk/sundhed/kosttilskud/propolis

Propolis anvendt som naturmedicin

http://denstoredanske.dk/Natur_og_milj%C3%B8/Zoologi/%C3%85revinger/propolis

https://www.aalborgbiavl.dk/23-foredrag/56-biernes-antistoffer?showall=1

https://honninghuset.dk/wp-content/uploads/2011/06/Apiterapi.pdf#page=13%20noopener

Husapotek – Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii – din gærsvamp ved dårlig mave

Vores mave og tarm er kilde til vores almene velbiefinende.
Når vi eller vores børn udfordre af infektioner i marve/tarm kanalen er det en ofte en meget ubehagelig oplevelse. For især mindre børn kan bekymring for dehydrering fylde en del. Derfor kan de også undre mig at Sacchormyces ikke er mere udbredt end det er.
Saccharomyces boulardii er en gærsvamp. Den blev oprindeligt fundet på litchie frugter. Der er fortaget en del studier på Saccharomyces boulardii også i danmark. Man ved nu at Saccharomyces boulardii, hos mennesker hinder sydomfremskalden mikroorganismer i at hæfte på tarmslimhinden. Den kan derfor være meget effektiv i både forebyggelse og lindring af foreksempel almindelig roskilde syge og ligende.

Der findes flere forskellige produkter på markedet med gærsvampen.
Er man udfordret af en almindelig diarre eller måske rejse mave er der hjælp at hente gennem Saccharomyces boulardii. I disse tilfælde kan det have sin fordel, at have et produkt der også indeholder probiotika, der er gavnlige tarmbakterie – mælkesyrebakterier. Mælkesyre bakterier er væsentlig for at opbygge en sund tarm. Saccharomyces boulardii kommer af med de uheldig microrganismer og Probiotikaen støtter tarme til at hele igen efter angrebet.
Er man kronisk eller kritisk syg bør man tale med sin læge om tilskuddet, der dog udmærket kan have sin berettigelse. Er man ellers normalt sund og rask Saccharomyces boulardii en god løsning.

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Husapotek – Magnesium

Cremen til huden, der støtter dine knogler og muskler – Magnesum creme. 

Magnesium er en af de vigtigste mineraler i vores krop. Sammen med kalk er magnesium med til at opbygge og holde vores knogler sunde og stærke. Man skal simpelhen have magnesium i kroppen for at vi kan optage kalken.
Menneskets skelet indeholder langt største delen af det magnesium vi har i kroppen, svarende til omkring i alt 20 gram magnesium. Men da magnesium indgår i rigtig mange processer i kroppen (over 300), kan det være udmærket at supplere.
Derfor er magnesium creme eller lotion at have stående i dit husapotek.

Magnesium kan således støtte vores børn til:

– en berede nattessøvn
– afslapning af musklerne
– afhjælpe vokseværk
– støtte til ufrivillig vandladning
– mindske allergiske reaktioner
– støtte til lindring af træg mave

Ønsker du at øge magnesium indtaget hos dit barn gennem kosten. Er det muligt bland andet gennem: koriander, paranødder, sesamfrø, pinjekerner og hørfrø.
En mere udførlig liste kan ses her

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

Magnesium – kan børn mangle magnesium?

https://netdoktor.dk/vitaminer/magnesium.htm

https://www.apoteket.dk/sundhed/oversigt-over-vitaminer-og-mineraler/magnesium

https://hjerteforeningen.dk/oversigt-over-naturlaegemidler/magnesium/

https://www.nordichealthsprays.dk/Products/24/32/MAGNESIUM-BODY-LOTION

Husapotek – C-vitamin

Er snue eller andre småsygdom ved at opstå hos dit barn, kan c-vitamin tilskud lindre. Da C-vitamin er et stort resurse for immunsystemet.
C-vitamin beskytter således både imod virus, bakterier og andre uønskede mikroorganismer og deres giftstoffer.

Ligesom C-vitamin støtter cellerne i at danne stoffer, som beskytter ved virusangreb. Et gram C-vitamin dagligt til en voksen, hæver blodets indhold af immunglobuliner. Daglige tilskud af 5000 mg C-vitamin til en voksne, hæver antallet af lymfocytter til det dobbelte. Blot 550 mg C-vitamin hæver blodets indhold af den stærke antioxidant glutathion med 50 %, glutathion er af afgørende betydning for immunsystemets effektivitet. Disse doserings anvisninger er til voksne. Til børn bør anvisningerne på emballagen følges.

C-vitamin har i det hele tage nogle helt afgørende funktioner i kroppen.
Vitaminet støtter udover at støtte immunforsvaret, bland andet til optagelsen af jern. C-vitamin og jerne sammen understøtter dannelsen af en af de 20 aminosyrer, der indgår i proteinet kollagen.
Kollagen er helt afgørende for dit barns udvikling da det er med til at opbygge sener, brusk, tandkød og knogler. Mangler man kollagen medfører det, at de mindste blodkar bliver skøre, og sår heler dårligt.

C-vitamin bidrager blandet til :
– bindevæv (meget af kroppens væv er bindevæv)
– brusk
– Tandkød
– Knogler
– Hud (Sårheling)
– Hormonbalancen (vægtab og fertilitet)
– Immunforsvaret

C- vitaminer er som b-vitaminerne en vanløseligt vitamin. Derfor skal det tilføres i kroppen meget ofte, for at der ikke opstår mangel symptomer.
C-vitamin har altså forbyggende effekt men også en helberedene effekt, derfor er det væsentlig at c-vitamin indgår dagligt i vores kost. Tager man et tilskud, kan store mængder give diarre. Sker dette sætter man blot dosis lidt ned. Det er væsentlig at drikke den anbefalede mængde vand daglig, hvis man tager et c-vitamin tilskud. Dette for at støtte optagelsen af c-vitaminet men også at mindske risiko for genre.

Hvilke fødevarer indeholder C-vitamin:

Animalske fødevare: 
Der findes en smugle c-vitamin animalske fødevare som eksempel roastbeef. men det er ikke meget. Skal man have gode mængder c-vitamin skal man til planteverdenen.

Plantebaserede fødevare:
Rå Havntorn, rå hyben, koriander både frisk og tørret, rå rødpeber og rå grønkål og rå broccoli høre til nogle af de fødevare der har det højeste indhold af c- vitamin og som er tilgængelige på markedet og i den daglige madlavning. 
For mere deltaljere liste se her

Ønsker du et godt c-vitamin tilskud til dine børn, kan en Acrola tyggetablet eller pulver være en god ide. Forskellige firmaer føres i både Matas og helsekost. Et barn over tre år kan fint få fra 300 mg om dagen. 

Se væske anvisninger til børn her
Se også blogindlæg om c-vitamin til voksne her.

Velbekomme 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Billedet er lånt af Institut for Biologisk medicin. Se mere her.

Kilde:

https://www.matas.dk/acerola-c-pulver-oe-100-g

https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/acerola

Bog: Lev sundt med vitaminer og mineraler 
Henrik Dilling ISBN: 9788711380437

Bog: Fortify Your Life: Your Guide to Vitamins, Minerals, and More
Tieraona Low Dog MD ISBN-10: 9781426216688

https://iom.dk/om-iom/

https://videnskab.dk/krop-sundhed/c-vitamin-smadrer-kraeftceller-og-har-blot-banale-bivirkninger

https://da.wikipedia.org/wiki/Sk%C3%B8rbug

https://da.wikipedia.org/wiki/Linus_Pauling

http://www.rapsol.dk/Da/ct050.php

https://da.wikipedia.org/wiki/Bindev%C3%A6v

https://netdoktor.dk/vitaminer/vitaminc.htm

https://netdoktor.dk/vitaminer/oversigtvitaminer.htm