Søvn og perikon


Ønsker du at støtte din søvn med naturlægemidler?

Der er flere god naturlægemidler og kosttilskud på markedet, når det gælder din søvn.
Første skridt er i min verden, er dog at overvejet hvad du gøre for at forstyrre din søvn og om der er ting du kan ændre eller fjeren for at støtte din søvn?

Denne liste er ikke fyldestgørende, men kan være en godt sted at starte.

Skærme: sluk to timer før sengetid.

Alarmer: Istedet for at sætte uret til at vække en time før du skal op. Så sæt alarmen til at gå i seng, gerne en time før du skal sov. Beregn minimum 8 timer til søvn.

Temperatur: Sovetemperatur omkring 18 grader. Tag genre et varmt bad før sengetid. temperatur forskellen fra varmt til køligt, giver kroppen ro.

Lys/mørke: Sov mørkt og brug eventuelt sovebriller. Få lys om dagen, gerne en times sollys udendørs om dagen.

Kost: Sukker og alkohol senest 2 timer før sengetid. Kaffe 6- 8 timer før sengetid. Nogle har glæde af at holde pause med sukker, alkohol og kaffe i en periode for at mindske/fjerne søvn gener.

Meditation: Mange kan have glæde af dytteåndedræt og ro lige før sengetid.
Jeg er selv glad for denne.

Kosttilskud:
Der er en del kosttilskud der kan støtte din søvn. Et er middel er baseret på stænglen med det danske navn prikbladet perikon eller bare Perikon. På engelsk kaldet St. Johns rod.

Midlet er har en effektiv antidepressiv virkning og kan i nogle sammenhænge erstatte de mere brugte medicinske lykkepiller præparater.
( SSRI præparater).

Som støtte til søvnen kan man tage 300 mg perikon ekstrakt 1 time før sengetid.
Perikon virker ved at øge koglekirtlens (pinealkirtlen) frigivelse af søvnhormonet melatonin der er med til aktivere søvn processen og skaber træthed.
Perikon kan fås i håndkøb på apoteket, i helsekost eller købes online.
Købes produktet over nettet, skal man være opmærksom på at præparater fra udlandet ikke er underlagt den samme grundige kontrol som præparater produceret eller solgt i Danmark.

Tager man P-piller er der en lille sandsynlighed for at perikon, kan være med til at mindske virkningen. Perikon kan ikke tages sideløbende med antidepressiv medicin.Tal eventuelt med din læge, hvis du er i tvivl.

Har du fortsat problemer med at sove og oplevet der er blevet skabt en mere sejlivet ubalancer? Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og diabetes

Kender du til sammenhængen mellem søvn og diabetes?

 

Der er gennem tiden, fortaget en del studier på søvn og blodsukkerniveauer.

Et studie har for mig, virkelig har givet stof til eftertanke.

Studiet blev sat op med tre grupper
En gruppe der sov omkring 8 timer per nat i en uge.
En grupper der sov 5 timer eller minder per nat over en ugen.

Gruppen der sove 5 timer eller det under, var efter en ugen gået fra at have et fint stabilt blodsukker til at have blodsukkerniveauer der svare til en prædiabetiker.

Det vil sige at blodsukkeret generelt ligger meget højt og din risiko for at udvikle type 2 diabetes er betydeligt påvirket.

 

Hvad skal jeg være opmærksom på ?

Symptomerne på prædiabetes fejltolkes af nogen som stress symptomer, alderdomstegn eller som en almindelig skavank.
Derfor kan man kan man gå rundt med prædiabetes, uden vide det.

Hvis man oplever en eller flere af nedenståend symptomer, da kan det være en fordel af kontakte din læge.

Øget tørst
Hyppig vandladning
Kløe
Infektion i hud og slimhinder
Kvalme
Træthed
Føleforstyrrelser
Synsforstyrrelser
Vanskelig heling af sår
Forringelse af den almene helbredstilstand

 

Hvad kan jeg selv gøre?

Måden at takle prædiabetes på er, som det første at sove mere. Altså må man gennem en proces, hvor man giver plads til 8 timers nattesøvn.
Man kan tillægge en er en sund livsstil med med  minimum 600 gram grønt om dagen, fysisk aktivitet som raske gårture og rygestop.

Hvordan sove?

Har du problemer med at sove fordi, der er blevet skabt en mere sejlivet ubalancer? Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn om natten. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes i gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og depression

Tager du din depression og din dårlige søvn alvorligt og søger støtte?

Tungsind og depression, er tilstande jeg i min natitumedicinske klinik, tager meget alvorligt.
Efter en del år som psykiatrisk sygeplejeske, er jeg meget bevist den voldsomme udfordring, depression kan være for et menneske.
Derfor er det altid en fordel, at tale med sin læge, hvis man oplever sige selv forpint.

Ikke desto mindre har jeg en del af mine klienter, der kommer i klinikken og ønsker at at lindre eller blive deres depressions tilstand helt kvit. Hvad jeg kun har rigtig gode erfaringer med. Ligesom jeg har oplevet gode processer og samarbejde, med psykologer, psykoterapeuter og andre coachs.

I de er behandlingsforløb jeg har i klinikken tager jeg de helt basale fysiologiske funktioner først. Dette et er meget væsentligt i rejsen tilbage til en mere let og livsglad eksistens. Mine klienter øver sig i at trække vejret dybt og langsomt, få væske nok. Og at sove bedynke at sove godt og længe om natten, de fleste dage på en uge.
Med stor sansynelighed har manglen på søvn i lange perioder, for nogle af mine klienter, være med årsag til depressions tilstande.

For år tilbage mente man at depressions tilstande var årsag til dårlig søvn. I dag er der lige så meget der peger på at lange perioder med dårlig og mangelfund søvn, kan være med til at provokere en depressions tilstand.
Derfor kan er det væsentligt at man tager sin søvn seriøst og gå i seng når man er træt. Ligesom det har betydning at man få sine 8 timer på langs hver nat.

Er det en mere sejlivet ubalancer, der er blevet skabt. Og har du svært ved at genskabe den god søvn om natten. Så kan det være en overvejelse, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes i gennem kommentar feltet her under eller på mail  hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:

8790420365

https://netdoktor.dk/sunde-raad/soevn/foerer-daarlig-soevn-til-depression-eller-er-det-omvendt.htm

https://www.bustle.com/p/how-not-sleeping-affects-your-mood-makes-you-more-aggressive-according-to-science-13215472

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190129124919.htm

Søvn, vægt og blodsukker

Vægt og søvn? Ja der er en sammenhæng….

Mangel på søvn påvirker rigtig mange områder af vores liv og stort set alle funktioner i vores krop.
Når man kun for 6 eller måske 4 timers søvn på en nat, forskydes den fine balance som kroppen arbejder på at opretholde.
Man kender ikke til den nøjagtige mekanisme bag sammenhængene mellem vægt og søvnmangel.
Men det kan registres, at kroppens evne til at regulere vores hormonbalance og vores glukose metabolisme påvirkes, når man sover mindre.

Der er flere omfattende studier der peget på, at sagsynlinheden for vægtforøgelse stiger markant, i takt med at søvnmængden faldt.

Dette studie peger på, at kvinder der sov under fem timer per nat. havde tre gang større sansynelighed for en betydelig vægtforøgelse over de 16 år studiet løb. I gennemsnit var vægtforøgelsen på omkring 15 kilo.

Men som om det ikke var nok med vægt forøgelse.
Så påvirker dårlig/ mangelfuld søvn og blodsukkeret gensidigt hinanden.
Et højt blodsukker, vil kroppen forsøge at regulere primært gennem nyrerne. Mange med et højt blodsukker vil derfor ofte skulle op og tisse om natten. Når man så har sovet dårligt, har man brug for hurtig energi, og lysten til sukkerholdige fødevare driver en. Og så køre den ikke gunstige loop med en.

I denne sammenhæng kan der være en god start, at forsøge at skifte sukkeret ud med andre fødeemner.
Nødder og stevia kan her være med til at bryde den uheldige cirkel

Er det en mere sejlivet ubalancer, der er blevet skabt.
Og har du svært ved at genskabe den god søvn om natten. Så kan det være en overvejelse, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn – Lægkramper

Søvn der forstyrres af lægkramper….

Lægkramper kan have mange årsager. Natlige lægkramper bliver da også ofte behandlet af almen medicins vej, med de mulige bivirkninger der følger.

Som Naturmediciner ønsker jeg at arbejde med årsagen til at problemer opstår. Nogle kropslige problemer er dog så generende, at jeg sammen med mine klienter finder en symptom lindring der, gør at min klient kan trives, før vi arbejder med mere årsags behandling.

Magnesium er i de fleste tilfælde, hvor det handler om lægkramper i både årsags og symptom behandling.

Magnesium er et at de mest forekommende mineraler i kroppen. Dog er Magnesium et noget underkendt mineraler, i særdeleshed i betragtning af det indgår i over 300 enzymatiskprocesser i kroppen.

Lægkramper kan kan have en del årsager. Blandt andet c-vitamin- og jernmangel, nyreproblemer, udfordringer med stofskiftet, sukkersyge, problematikker med nervesystemet og b-vitamin mangel.
Lægkramper kan dog i mange tilfælde, også skyldes for meget kalk i blodbanen, på grund af en let magnesium mangel. Magnesium og kalk har et samarbejde ved optagelse i cellerne. Hvorfor magnesium kan være med til at afhjælpe kramperne.
Ønsker du at læse mere om magnesium er det muligt her.

Er din søvn generet af opvågning på grund af lægkramper, kan det være en ide at tale med din læge om problemet. Ligesom der det let og mildt at afprøve et magnesium tilskud før sengetid. Magnesium fås både som tablet, kapsel og i creme/lotion. 

God fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn – Svært at falde hen

Når søvnene laders vente på sig….

Har du svært ved af falde i søvn om aften?
Er det tankerne der køre med dig eller oplever du uro i kroppen?
Eller er det bare som om søvnen ikke rigtig vil komme?

I nogle tilfælde kan det være en fordel af vende problematikken med sin praktiserende læge. Har lægen ikke noget at tilbyde, kan der stadig være mange muligheder for bedring. Jeg har oplevet klienter der i den grad forberede deres natte søvn. For nogen er det en mere kompleks process og et længere forløb, af finde tilbage til en optimal døgnrytme og en god nattesøvn. Men det kan meget ofte lade sig gøre.

For andret er det egentlig bare små justeringer der skal til, for at den gode søvn kommer igen. Både når det gælder even til at falde i søvn og kvaliteten af vores søvn. Her er det blandt vigtigt at vi får vores dybe søvn, der er væsentlig for udresning og hukommelse) Og er her fire ” søvn skurke” vi kan have fokus på.

Skærme – og blåt lys
Sukker – hurtig energi
Alkohol – påvirker den naturlig søvnrytme
Kaffe – virker opkvikkende.

Skærme:
Hvad er det der er med det blå lys det? Man skulle jo ikke tro at det kunne påvirke så meget. Men det kan det desværre. Det blå lyst fra skærme påvirker gennem øjet, hjernen til at tro at det er dag.
Melatonin er hormonet der understøtter vores døgnrytme og er med til at give oplevelsen af træthed og evnen til at falde søvnene.
Produktionen af melatonin øges tætter på sengetid, og når dagens lys aftager. Udsætter vi os selv for kraftigt blåt lys påvirkes denne fine balance og det bliver svære at falde i søvn. Derfor anbefales det at holde sig fra skærme og blåt lys minimum to timer før sengetid (obs og det gælder også børnene).

Sukker:
Er med til at give energi til cellerne. Har du en følsomhed over for sukker, kan det både gør dig træt og virke meget opkvikkende. Men ved begge reaktioner kan det påvirker din evne til at falde i søvn. Der er ikke som ved skærme, samme anbefaling af sukker timer før søvn. Hvis man ellers er sund og rask, er min oplevelser, at sukke påvirke søvnen to til fire timer efter man har spist det.
Det kan kan altså have betydning, hvornår man spiser fredags slikket 😉

Alkohol:
En gammel skrøne siger at man skal “have en lille en at sove på”. Men det den “lille” faktisk gør er primært to ting.
Alkohol give dig mange hurtige kulhydrater, der kan virker opkvikkende hvis det er for tæt på senge tid. Ligesom alkohol har en sederende virkning der påvirker din søvnrytmer. Der kan derfor ikke sige noget som helst godt ved at koble søvn og alkohol regelmæssigt. Så har du svær ved at sove, så forsøgt dig med at hoppe rødvinen over i en periode og se hvordan det virker.

Kaffe:
Det er min klare oplevelse at kaffe er en af de værste søvn skurke. Både fordig den påvirker even til at falde i søvn, men også kan ødelægger vores søvn kvalitet. Mange kan simpelthen blive frarøvet deres dybe søvn når de indtager kaffe. “Men jeg elsker min kaffe” tænker du måske. og det er heller ikke sikkert skal droppen den helt. Kaffe kan på virker kroppe fire til otte timer efter du har drukket den. Jeg kender til tilfælde, hvor det kan påvirker helt op til seksten timer efter kaffen er indtaget. Men man må prøve sig frem. For eksempel kan man se hvordan det går med af falde i søvn klokken 22 ,når man har fået sin sidst kop kaffe klokken 14.

Hvis du ønsker at afprøve ovensåten råd, så give det noget tid. Minimum en uge og gerne en måned før du afviser om det kan støtte dig.

Rigtig god fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

https://naturligesovemidler.dk/blat-lys-kan-forringe-din-sovnkvalitet/

https://fagbladet3f.dk/2-sektion/lev-bedre/0bf96625f35e44e498413fc69a8c36c0-20121106-drop-sukkeret-inden-sengetid

https://videnskab.dk/krop-sundhed/lidt-sovn-er-dodsensfarligt

https://netdoktor.dk/sygdomme/fakta/soevnproblemer.htm

https://www.rigshospitalet.dk/afdelinger-og-klinikker/neuro/neurofysiologisk-klinik/dansk-center-for-sovnmedicin/information-om-sygdomme/Sider/sovnbesvaer-insomni.aspx

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

Bog:
Studieliv uden stress
Thomas Pape
ISBN:
9788771411775

Bog:
Sådan får du dit barn til at sove
Helen Lyng Hansen
ISBN:
9788712045434

https://netdoktor.dk/tema/soevn/normal_soevn.htm

Øreakupunktur – Generelt

Kroppen der spejles i øret – Øreakupunktur. 

Øreakupunktur eller auricoloterapi (af latin auris), er som man måsek skulle tro, ikke sammenhængende med kinesisk medicin. Der et der i mod udviklet at den fransk læge Paul Nogier og hans team omkring 1950.
Øreakupunktur benytter ligesom zoneterapien tanken om, at hele kroppen at spejles i dele af kroppen. I denne sammenhæng øret.
Ligesom i kinesisk akupunktur, benytter man små sterile nåle eller frø (på størrelse med sesamfrø) til at stimuler punkterne.
Fremgangs måden, med at bruge små frø til at aktiver punkter, gør det til en meget mild form for behandling, der kan benyttes af alle også helt små børn.

Man kan især benytte sig af øreakupunktur ved søvnbesvær/ uro/stress, barnløshed,  smerter, høfeber og afhængigheder for eksempel tobak, alkohol samt sukker.
Øreakupunktur kan også benyttes ved, lindring af forbigåender tilstande som ondt i ørene eller hævede mandler.

Følg gerne kommende blogindlæg.

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

D-vitamin væsentlig for din søvn og meget andet.

Sol vitaminet er D-vitamin.

Der er uenighed om hvor vidt D-vitamin nu også er et rigtigt vitamin. Da det ligger i definitionen “vitamin”, at det er et næringstof vi ikke selv kan danne.

Og vi kan jo, i huden, danne D-vitamin, selvom vi må have solen til hjælp.
Men helt så nemt er det ikke. For på vores bredegrader står solen ikke højt nok på himlen, i vintermåderne, til at vi kan aktiver D-vitaminet i huden.
Fra omkring maj – til omkring august er det muligt, for at støtte d-vitamin produktionen i gang i huden. Man skal udenfor mellem kl. 10-15 omkring 30 (Gerne 60 ) minutter dagligt for, at få glæde af solens omdannelses proces. Det skal vel og mærke være uden så meget tøj og uden solcreme. Den kan man så smøre på efterfølgende, tage tøj på eller gå inden døre.
Det må dog nævnes at evnen til at danne D-vitamin ændres med alderen.
Derfor kan det for ældre være en ide at overvej et tilskud.

D-vitamin er som A.E og K vitamin fedtopløseligt. Dette betyder, at det letter optagelsen af vitaminet i tarmen, hvis der også er fedtstoffer tilstede. Søger man at få d-vitamin gennem kosten eller tager man et tilskud med d-vitamin, er det væsentlig, at der er fedtstoffer til stede. Sålaedes er de tilskud der er i kapsler med olie nemmere optagelige ende en hård tablet.
Da det er galden der spalter fedtstofferne, så de kan optages, er det også væsentlig af have en velbalanceret gladefunktion. Fedtopløselige vitaminer lagres i fedtvæv i kroppen og kan hentes frem ved behov. Det forbruges således ikke på samme måde, som det vandopløselig vitaminer. d-vitamin kan lagres i kroppen i omkring tre måneder. Hvorfor det det kan være en fordel at få teste sit niveau hos lægen. Jeg anbefaler mine klienter at ligge omkring 70 nmol/l.
(OBS: Hvis du i forvejen har forhøjet kalcium eller fosfat indhold i blodet, bør du ikke tage tilskud af D-vitamin, da det kan forværre tilstanden – tal med din læge, hvis du er tvivl).

 

Hvor er D-vitamin væsentlig:
D-vitamin har, som de andre vitaminer, mange vigtige funktioner. Bland andet har det en hormonlignede effekt, der lader til at give en påvirkning af blodsukkeret. Ligesom D-vitamin er med til at støtte til optagelsen og bevare kalk i kroppen. Omkring halvdel af kroppens organer (ca. 30 ud af 76) har receptor til aktivt d-vitamin. Det betyder også at det ville blive en meget lange liste at opremse hvilke kropslige områder D-vitamin er væsentlig for. Der i mod vil jeg her noter nogle af mangel symptomerne og tilstande hvor D-vitamin har viste at støtte til forebyggelse:

Forebyggelse af:

– et svækket immunforsvar
– kræft (17 forskellige former)
– hjertelidelser
– slagtilfælde
– forhøjet blodtryk
– diabetes
– diabetes hos børn
– depression
– autoimmune lidelser
– gigt
– knogleskørhed
– muskelsvækkelse
– smerter (bland andet i led og muskler)
– paradentose
– fosterskader
– tidlig dø

Tillige symptomer på d-vitamin mangel kan være
– dårlig hukommelse
– fladtendens
– træthed
– humørudsving
– mange små langvarige forkølelser og sygedage

D-vitamin mangel har muligvis også en påvirkning af udvikling af skizofreni, sklerose og Alzheimers sygdom.

Hvilke fødevarer indeholder D-vitamin:
Det kan være meget svært at spise sig til tilstrækkeligt D-vitamin. Man må ud i solen i sommerhalvåret og evt. supplere med et tilskud. D-vitamin findes dog i nogle fødevare.

Animalske fødevare:
Æg, og især i alle de fede fisk sardiner, makrel, sild, ål, laks, hellefisk med flere. (Være dog samtidig opmærksom på indhold af tungmetaller)
Mindre i smør, kød, æg, samt mælk og ost.

Plantebaserede fødevare:
Der er ingen pålidelige vegetabilske kilder til D-vitamin, selv om avocado og nogle plante olier indeholder noget. 

 

God fornøjelse i solen 😉

Billedet er lånt af Institut for biologisk medicin. Se mere her

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

C-vitamin

Det berømte vitamin C-vitamin.

C- vitamin er et vandopløbsligt vitamin, og muligvis det mest omtalte vitaminer historisk set.
Allerede i 1600- tallet har søfarer notere de forfærdlige følger af svær c-vitamin mangel kaldet Skørbug. Der for mange endte i døden.
Over de sidste omkring halvtreds år, har der været mange undersøgelser og studier omkring C-vitamin.
Linus Pauling der var en anderkendt amerikansk forsker, Var stor fortaler for C-vitaminets evne for at holde mennesket rask og stærk i et langt liv.
(Pauling modtog som den eneste til dato både Nobelskemienpris og senere Noelsfredspris).
Sammen med lægen Ewan Campbell, gennemførte Linus et studie med terminale kræftpatienter. Patienterne modtog højdosis c-vitamin indsprøjtninger. Studiet blev offentliggjort i 1976 viste imponerende resultater og meget få bivirkninger.
Der har være mange kritiske røster omkring disse studier. I dag er der dog meget der tyder på, at behandling med højdosis intravenøs C-vitamin, har en gavnlig effekt på mange udfordrende tilstand her i bland kræft.

I Danmark er der flere private læge-klinikker der giver denne behandling. Se eventuelt her

C-vitamin i kroppen :

C-vitamin har da nogle helt afgørende funktioner i kroppen. Sammen med jern er det nødvendigt for dannelsen af en af de 20 aminosyrer, der indgår i proteinet kollagen, der er med til at opbygge sener, brusk, tandkød og knogler. Mangler man kollagen medfører det, at de mindste blodkar bliver skøre, og sår heler dårligt.

C-vitamin bidrager generelt til :
– bindevæv (meget af kroppens væv er bindevæv)
– brusk
– Tandkød
– Knogler
– Hud (Sårheling)
– Hormonbalancen (vægtab og fertilitet)
– Immunforsvaret
– Sædkvalitet
– forebyggelse af kræft
– forebyggelse af lungesygdomme, samt nedsætter skader ved rygning
– Mindsker risiko for gråstær
– Mindsker belastning af

C- vitaminer er som b-vitaminerne en vanløseligt vitamin. Derfor skal det tilføres i kroppen meget ofte, for at der ikke opstår mangel symptomer.
Des lige som nævnt her over, meget der tyder på, at C-vitamin ikke kun har en forbyggende effekt men også en helberedene effekt, derfor er det væsentlig at c-vitamin indgår dagligt i vores kost. Tager man et tilskud, kan store mængder give diarre. Det er væsentlig at drikke den anbefalede mængde vand på 2 l om dagen især hvis man tager et c-vitamin tilskud. Der er en lille mulighed for nyresten ved c-vitamin tilskud og manglende væskeiontag.

Mangel symptomer kan være:

– træthed
– udmattelse
– søvnbesvær
– mental ubalance
– dårlig sårheling
– hæmorider
– krampe tendens
– hårtab
– syns svækkelse
– hudblødning
– blå mærker
– blodmangel
– for tidlig aldring

Hvilke fødevarer indeholder C-vitamin:

Animalske fødevare:
Der findes en smugle c-vitamin animalske fødevare som eksempel roastbeef. men det er ikke meget. Skal man have gode mængder c-vitamin skal man til planteverdenen.

Plantebaserede fødevare:
Rå Havntorn, rå hyben, koriander både frisk og tørret, rå rødpeber og rå grønkål og rå broccoli høre til nogle af de fødevare der har det højeste indhold af c- vitamin og som er tilgængelige på markedet og i den daglige madlavning.
For mere deltaljere liste se her

Velbekomme og god fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Billedet er lånt af Institut for Biologisk medicin. Se mere her.