Immun- boost

Sådan skaber man en helt unik immun styrker…

Skal man have sig et ordentlig skud til modstandkraften, er der rigeligt af støtte at hente i planten verdenen.

Her har jeg sammen sat et god cocktail af følgende:

Ingefærd rod

Gurkemeje rod

Sorte peberkorn

Hvidløg

Chili

Olivenolie

Æblecidereddike

Salt

Man kan samme sætte cocktailene efter smag og behov. Man kan på denne måde udelukke chili, eller finde en meget mild en, hvis man ikke er til at for meget styrke.

Ellers rigtig god fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og mindfulness

Mindfulness en vej til afslapning… og god nattesøvn

Der kan være rigtig mange årsager til at man sover dårligt. En del af dem skriver jeg om i andre blogindlæg.
Eksempler kunne være uro i kroppen, krampe i benene, vandlednings problemer, tanker der løber afsted med en og så videre.

En måde at linder uro, tanker og anspændthed er meditation og mindfulness.
Meditation og mindfulness er to lidt forskelligartede processer, der dog begge arbejde med at skabe et mentalt fokus. Et fokus der gør at man i højere grad giver slip på anden tankevirksomhed og krops oplevelser.
Især guide meditationer hvor man samle fokus om åndedrættet, kan have en gavnlig effekt på søvnen.

Processer der arbejdermed fokus på åndedrættet kan være mere effektiv i forhold til søvnen ende guided fantasirejser og ligende. Selvom effektiv kan være et pudsig ord at bruge i denne sammenhæng.

Det der sker ved en mindfulness proces, er at man øver sig i at holde et mentalt fokus og der igennem langsom få mere ro i hele kroppen. Samtig bliver det at have fokus på vejrtrækning en dobbelt virkende indflydelse. Dybe langsomme vejrtrækninger har nemelig en beroligende og afspændened påvirkning af hele hele kroppen.

Der er mange gode gratis meditationer/ mindfulness processer både som apps og på youtube.
Her er nogle jeg selv er glad for:

Voksne:

Relax and rest

Børn:

Fantasirejser for børn 3 – Dragen 

 

Har du fortsat problemer med at sove og oplevet der er blevet skabt en mere sejlivet ubalancer? Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

 
 
Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og vækkeure/ alarmer

Hvordan vågener du om morgenen?

Mange danskere bliver hver morgen vækket ved vækkeure og telefon alarmer.
Lige så mange danske bliver sikkert også fristet at snooze knappen, så de de lige kan få fem minutter til og så måske liiiiges fem minutter efter det.

Behovet for snooze indikere tydeligt, at man ikke har sovet helt nok. Men her ud over er der meget der tyder, på at snooze også er en virkelig svær belastning for dit hjerte.

Hjertet bliver simpelthen negativt påvirket, ved hver opvågning som et snooze ur giver. Der kan således måles som en belastning på hjertet. Så meget at man kan registrere denne belastning, ligsom det også giver en kraftig påvirkning at nervesystemt. På denne må kan en simpel snooze knap være med til at skabe meget stress og uro i kroppen. Helt uden man er særlig bevist om dette.

Derfor kan det være en stor fordel at sætte uret til at gå i seng, i stedet for at sætte det til at stå op.

Stil gerne uret om aftenen, så give en times tid til at gøre klar til at komme i seng, ud over de otte timer på langs.
Er man nervøs for ikke at vågne. Så start en dag hvor det ikke er nødvendigt at komme op på et bestemt tidspunkt. Ligesom så så kan være godt at komme i seng omkring 9 timer før man skal op.
På den måde er der plads til at få sovet ud og reguleret tilbage til dit naturlige søvn behov.

Har du problemer med at sove fordi, der er blevet skabt en mere sejlivet ubalancer? Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn om natten. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.
Læs gerne andre blogindlæg om emnet. Et forslag er indlægget om melatonin, klik her.

Er der brug for mere støtte, er der tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes i gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og intolerancer

Hvad er en intolerance:

En fødevareintolerance er en kropslig reaktion, på noget du spiser.
En reaktion der vel og mærke ikke optræder som en allergi.
Allergier påvirker immunforsvaret og det sker ofte øjeblikkeligt eller meget hurtigt efter man har været i kontakt med det man ikke tåler.

Ved en intolerance kan der gå mange minutter, timer og endda dage.
Derfor man det være svære at finde ud af, hvad det er man reagere på. Især da reaktionener samtidig, sjældent har sammenhæng med det man har spist.

Symptomerne kan være:

hovedpine
mavesmerter
nældefeber (hudproblemer)
diarré
opkast
astma
kløe
uro
søvnproblemer
oppustethed
øget træthed
ledsmerter
uro
menstruations problemer

Børn kan her ud over opleve – kvalme, vægttab og dårlig trivsel

Hvilke fødevare:

Det kan være rigtig mange fødeemner man er intolerant over for.
Men der er en gruppe af fødevarer, som tilsammen er årsag til størstedelen reaktioner, nemlig mælk, æg, soja, jordnødder/peanuts, nødder, fisk, skaldyr, citrusfrugter og kornsorter der indeholder gluten. Der er også en del der oplever problemer med histaminholdige fødevare eller fruktose
indhold.

Hvad kan du gøre:

Men fortvivl ikke. Da kan lade sig gøre at blive testet for intolerancer. Ligesom det for nogle kan hjælpe for nogle at føre en kostdagbog, så de kan få et overblik over, hvad de spiser. Overblikket kan støtte i at udelukke det der muligvis er problemet. Man kalder det en eliminations diet.

Er det en mere sejlivet ubalancer, der er blevet skabt. Og har du svært ved at genskabe den god søvn om natten. Så kan det være en overvejelse, at søge støtte i for eksempel Dao, mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn – Lægkramper

Søvn der forstyrres af lægkramper….

Lægkramper kan have mange årsager. Natlige lægkramper bliver da også ofte behandlet af almen medicins vej, med de mulige bivirkninger der følger.

Som Naturmediciner ønsker jeg at arbejde med årsagen til at problemer opstår. Nogle kropslige problemer er dog så generende, at jeg sammen med mine klienter finder en symptom lindring der, gør at min klient kan trives, før vi arbejder med mere årsags behandling.

Magnesium er i de fleste tilfælde, hvor det handler om lægkramper i både årsags og symptom behandling.

Magnesium er et at de mest forekommende mineraler i kroppen. Dog er Magnesium et noget underkendt mineraler, i særdeleshed i betragtning af det indgår i over 300 enzymatiskprocesser i kroppen.

Lægkramper kan kan have en del årsager. Blandt andet c-vitamin- og jernmangel, nyreproblemer, udfordringer med stofskiftet, sukkersyge, problematikker med nervesystemet og b-vitamin mangel.
Lægkramper kan dog i mange tilfælde, også skyldes for meget kalk i blodbanen, på grund af en let magnesium mangel. Magnesium og kalk har et samarbejde ved optagelse i cellerne. Hvorfor magnesium kan være med til at afhjælpe kramperne.
Ønsker du at læse mere om magnesium er det muligt her.

Er din søvn generet af opvågning på grund af lægkramper, kan det være en ide at tale med din læge om problemet. Ligesom der det let og mildt at afprøve et magnesium tilskud før sengetid. Magnesium fås både som tablet, kapsel og i creme/lotion. 

God fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn – vågener du uoplagt?

Trætheden der starter fra morgenstunden…. 

Griber du efter kaffen som det første når du vågner?
Bliver du ramt af total udmattelse omkring klokken 15?

Her er under finder du fire områder du kan kikke på….

Meget ofte vågner man uoplagt og groggy når man har forstyrrelser i sin søvnrytme og den dyb søvn.
Vores søvncyklus består overordnet af fire stadier der løber natten i genmen. En søvncyklus er omkring 90 minutters intervaller og førløber 4-6 gang på en natte.
En søvncyklus fire satdier forløber således:
Første stadie er døsig hed.
Anden stadie er let søvn.
Tredje stadie er den dybe søvn.
Fjerde stadie er REM – søvnen eller drømme søvnene. (R- rapid, E-eye M- movement)

Især den dybe søvn og REM- søvnene er med til at give dig en oplevelsen af at være udhvilet og frisk når du står om morgenen.

Der er rigtig mange ting der kan påvirke denne fine rytme. Men der er især tre (fire) næringsmidler, som de fleste ikke indregner i deres søvn kvalitet, der kan have kraftig indvirkning på vores søvn.

Fordi mange er klar over hvor meget disse tre (fire) emner kan forstyrre, er det ofte en særlig opleve, når man begynder at tage høje for påvirkningen. Det kan således være små justeringer der skal til, for at den gode søvn kommer igen og du kan vågne.

Det Fire næringsmidler er:

Sukker
Alkohol
Kaffe
Cola

Sukker:
Er med til at give energi til cellerne. Har du en følsomhed over for sukker, kan det både gør dig træt og virke meget opkvikkende. Men det kan også “pille” ved din dybe søvn og din rem søvn. Hvorfor raffineret sukker ikke børs spise 2-3 timer før sengtid. Det gælder ligeledes tørret frugt. Ønsker du at få en aften mini måltid kan mandler og selsamfrø være et skønt alternativ. Dette da både mandler og sesam har et højt indhold af tryptofan der kan harve en positiv indvirkning og støtte din nattesøvn.
Se mere om mandler her.

.
Alkohol:
Det er en gammel skrøne, at man skal “have en lille en at sove på”.
Den “lille” kan meget ofte gøre mere skade end gavn for din søvn.
Alkohol har en sederende virkning der påvirker især din dybe søvn.
Så man ikke oplever af være udhvilet, selv om man har sovet de anbefalede 8 timer. Alkohols bør lige som med sukker, senest indtages 2-4 timer før du skal sove.

Kaffe:
Mange ved god at kaffe påvirker deres evne til af sov. Men ikke mange er klar over, at den også påvirker søvnkvaltete.
Så selv om du undemærket kan sove efter en kop kaffe, kan din dybe søvn og din REM søvn sagten påvirkes.
Er du meget glad for din aften kaffe kan en korffein fri anbefales.
Generelt kan det være en fordel af lade koffien være i en periode.
Kaffe kan nemlig have en påvirkning helt op til 8-10 timer efter du har drukket den sidste kop.

Cola:
Denne “læskedrik” har en særlig uheldig doble påvirkning af vores søvn. Egentlig kan der, fra en naturmediciners perspektiv, ikke rigtigt siges ret meget godt om cola som nærings middel. Selvom cola er super til at rengøre dit toilet eller dit sølvtøj med.
Hverken light eller den almindelige cola er heldig og da slet ikke i forhold til din søvn. Cola påvirker, som andre koffeinholdgie drikker, både din evne til at falde i søvn men også i særdeleshed din søvn kvalitet.
Her gælder samme forholdsregler som ved kaffe, altså at det kan påvirke din søvn helt op til 10 timer efter indtagelse og nogle kan slet ikke drikke cola uden at det har en påvirkning. Sidst nævnte er tilbagemeldinger jeg har fået og ikke taget fra studier. Men har du opleves af altid at gå rund i en osteklokke af træthed, så er første sted du kan sætte ind at droppe din cola.

Har du brug for en aften drik kan alkohol, kaffe og cola bytte ud med pebermynte og kamille te. Ligesom der er mange andre gode urteteer på markedet. Fennikel, lakrids, brændenælde eller humle. Det er selvfølgelig ikke det samme. Men det er at tage sig selv, sin søvn og sit helbred seriøst.

Hvis du ønsker at afprøve ovenstående råd, så give det noget tid. Minimum en uge og gerne en måned før du afviser om det kan støtte dig.

Hjælper det ikke at fjerne eller skære ned på kaffe, cola, sukker og alkohol?
I nogle tilfælde kan det være en fordel af vende problematikken med sin praktiserende læge. Har lægen ikke noget at tilbyde, kan der stadig være mange muligheder for bedring.
Jeg har oplevet klienter der i den grad forberede deres natte søvn. Selv om det for nogen er en mere kompleks process og et længere behandlingsforløb i klinikken, af finde tilbage til en optimal døgnrytme og en god nattesøvn. Men det kan stort set altid lade sig gøre.

Rigtig god fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Øreakupunktur – Generelt

Kroppen der spejles i øret – Øreakupunktur. 

Øreakupunktur eller auricoloterapi (af latin auris), er som man måsek skulle tro, ikke sammenhængende med kinesisk medicin. Der et der i mod udviklet at den fransk læge Paul Nogier og hans team omkring 1950.
Øreakupunktur benytter ligesom zoneterapien tanken om, at hele kroppen at spejles i dele af kroppen. I denne sammenhæng øret.
Ligesom i kinesisk akupunktur, benytter man små sterile nåle eller frø (på størrelse med sesamfrø) til at stimuler punkterne.
Fremgangs måden, med at bruge små frø til at aktiver punkter, gør det til en meget mild form for behandling, der kan benyttes af alle også helt små børn.

Man kan især benytte sig af øreakupunktur ved søvnbesvær/ uro/stress, barnløshed,  smerter, høfeber og afhængigheder for eksempel tobak, alkohol samt sukker.
Øreakupunktur kan også benyttes ved, lindring af forbigåender tilstande som ondt i ørene eller hævede mandler.

Følg gerne kommende blogindlæg.

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Zoneterapi – Astma punktet

Astma punktet (Specielt lunge punkt)- Bedre, dybere vejrtrækning og en roligere nattesøvn.

Astma punktet, ligger i øverste halvdel af foden lige under og mellem 3 og 4 tå (Se foto). Punktet findes på begge fødder og ligger inde i zonen for lungerne.

Astma punktet er egentlig et lidt misvisende navn. Da man kan have glæde af behandling ved mange forskellige udfordringer, der omhandler lunger og vejrtrækning.
Punktet kan være med til at regulere, give ro og afbalancere lunger og krop på fineste vis.

Derfor er det godt punkt at massere blidt ved vejrtrækningsproblemer, bronkitis, astma samt andet er giver overfladisk og nevøs vejrtrækning.
Jeg har oplevet at klienter der har været udfordret med lungebetændelser mange år tilbage eller tidligere har været rygere har haft gælde at zoneterapi på dette punkt. De har simpelt oplevet af få en friere og dybere vejrtrækning.

Behandlingen af dette punkt må dog være en rar oplevelse. Det er massagen og bevægelsen der er med til at stimulere punktet, ikke styrken på trykket. Man trykker for hårdt, hvis der er smertefuldt eller ubehageligt. Er det et barn man arbejder med, skal barnet udtrykke behag. Trækker barnet foden til sig, må man lade være. Er det en rar opleves kan man udmærket arbejde med et punkt i 5-10 minutter. De fleste børn kan dog tydeligt indikere når de har fået nok.

Arbejder man med en ubalance der ikke aftager, vil jeg altid tilråde at man søger læge eller finden en behandler der kan arbejde mere dybtgående med problematikken.

Opstår der spørgsmål kan jeg kontaktes på:
hej@herlevhelsezone.dk

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Zoneterapi – Rygraden og nervesystemet.

Rygraden der samler krop og sind…. 

Mennesket rygrad er meget afgørene for stort set alt hvad vi foretager os i livet. Den holder os oprejst, den sikre vejrtrækning, den beskytter vores mange nerveflows og så er det den binder den hovedet sammen med fødderne.

Behandling på rygraden kan mindske smerte,  give ro til kroppen og mindske rastløshed. Det kan støtte til en berede søvn og linde angst. Er du eller dit barn udfordret med kropslige spændinger eller lidt mave kneb, kan behandling på rygraden også være med til at løsne det.

Rygraden ligger fra et fodzoneterapeutisk perspektiv, langs svangen, fra storetåens rod til omkring hælens fremspring. Rygrad og nerver ligger adskilt men hvis man stryger hele området eller arbejder på et mindre barn, dækker man begge dele.

Zoneterapi bør være en rar oplevelse. Det er massagens og bevægelsen der er med til at stimulere punktet ikke styrken på trykket. Man trykker for hårdt hvis der er smertefuldt eller ubehageligt. Er det et barn man arbejder med, skal barnet udtrykke behag. Trækker barnet foden til sig, må man lade være. Er det en rar opleves kan man udmærket arbejde med et punkt i 5-10 minutter. De fleste børn kan dog tydeligt indikere når de har fået nok.

Arbejder man med en ubalance der ikke aftager, vil jeg tilråde at man søger læge eller finden en behandler der kan arbejde mere dybtgående med problematikken.

Opstår der spørgsmål kan jeg kontaktes på:
hej@herlevhelsezone.dk

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Zoneterapi – Solar plexus

Solar plexus punktet – din vej til ro og en berede nattesøvn.

Solar plexus punktet, ligger i øverste halvdel af foden nogenlunde midt i (Se foto). Punktet findes på begge fødder og reflektere selve somar plexus området, der ligger øverst og midt i brystkassen.

Dette punkt er særligt, da det er med til at center, give ro og afbalancere.
Derfor er et godt punkt at massere blidt ved angst, søvn problemer, smerter, uro og rastløshed.

Det må dog være en rar oplevelse. Det er massagens og bevægelsen der er med til at stimulere punktet ikke styrken på trykket. Man trykker for hårdt hvis der er smertefuldt eller ubehageligt. Er det et barn man arbejder med, skal barnet udtrykke behag. Trækker barnet foden til sig, må man lade være. Er det en rar opleves kan man udmærket arbejde med et punkt i 5-10 minutter. De fleste børn kan dog tydeligt indikere når de har fået nok.

Arbejder man med en ubalance der ikke aftager, vil jeg altid tilråde at man søger læge eller finden en behandler der kan arbejde mere dybtgående med problematikken.

Opstår der spørgsmål kan jeg kontaktes på:
hej@herlevhelsezone.dk

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her