Søvn og sommertid

Vintertid er din ven!

Hvis man bliver i tvivl om hvor vigtig søvn er for vores helbrede, kan studier omkring sommer/vintertid give et vink.
Hjertetilfælde stiger nemlig drastisk, når man om foråret “stiller havemøblerne frem” og man mister en time søvn.
Derfor kan det være en stor fordel at forbrede sig på især sommertid.
Én måde at forberede sig på, er at gå tidliger i senge flere dag i træk både før og efter tidsskiftet. Man kan som eksempel starte med at gå 20 minutter tidligere i seng fire dag før skiftet, så 40 minutter tre og to dage før skiftet og så en time. Ligesådan kan man trappe op igen, efter tidskiftet, skulle det være nødvendigt.
På den måde bliver man ikke snydt for sin nattesøvn, og så muligvis oven i købet tilført, lidt ekstra timer på langs.

“According to a study in BMJ, hospitals reported a 24-percent spike in heart attack cases the Monday following the one-hour time adjustment. They also reported a 21-percent reduction in heart attack cases on the Tuesday following the time adjustment in the fall. The data was collected between March 2010 and September 2013”. Kilde

Hvordan sover du?
Er du en af dem der oplever en sejlivet ubalance omkring din søvn?
Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og perikon


Ønsker du at støtte din søvn med naturlægemidler?

Der er flere god naturlægemidler og kosttilskud på markedet, når det gælder din søvn.
Første skridt er i min verden, er dog at overvejet hvad du gøre for at forstyrre din søvn og om der er ting du kan ændre eller fjeren for at støtte din søvn?

Denne liste er ikke fyldestgørende, men kan være en godt sted at starte.

Skærme: sluk to timer før sengetid.

Alarmer: Istedet for at sætte uret til at vække en time før du skal op. Så sæt alarmen til at gå i seng, gerne en time før du skal sov. Beregn minimum 8 timer til søvn.

Temperatur: Sovetemperatur omkring 18 grader. Tag genre et varmt bad før sengetid. temperatur forskellen fra varmt til køligt, giver kroppen ro.

Lys/mørke: Sov mørkt og brug eventuelt sovebriller. Få lys om dagen, gerne en times sollys udendørs om dagen.

Kost: Sukker og alkohol senest 2 timer før sengetid. Kaffe 6- 8 timer før sengetid. Nogle har glæde af at holde pause med sukker, alkohol og kaffe i en periode for at mindske/fjerne søvn gener.

Meditation: Mange kan have glæde af dytteåndedræt og ro lige før sengetid.
Jeg er selv glad for denne.

Kosttilskud:
Der er en del kosttilskud der kan støtte din søvn. Et er middel er baseret på stænglen med det danske navn prikbladet perikon eller bare Perikon. På engelsk kaldet St. Johns rod.

Midlet er har en effektiv antidepressiv virkning og kan i nogle sammenhænge erstatte de mere brugte medicinske lykkepiller præparater.
( SSRI præparater).

Som støtte til søvnen kan man tage 300 mg perikon ekstrakt 1 time før sengetid.
Perikon virker ved at øge koglekirtlens (pinealkirtlen) frigivelse af søvnhormonet melatonin der er med til aktivere søvn processen og skaber træthed.
Perikon kan fås i håndkøb på apoteket, i helsekost eller købes online.
Købes produktet over nettet, skal man være opmærksom på at præparater fra udlandet ikke er underlagt den samme grundige kontrol som præparater produceret eller solgt i Danmark.

Tager man P-piller er der en lille sandsynlighed for at perikon, kan være med til at mindske virkningen. Perikon kan ikke tages sideløbende med antidepressiv medicin.Tal eventuelt med din læge, hvis du er i tvivl.

Har du fortsat problemer med at sove og oplevet der er blevet skabt en mere sejlivet ubalancer? Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn – Er du ugle eller lærke, A eller B menneske?

Du kender det måske du er et menneske der elsker at komme tidligt op og får noget ud af dagen. Men du du er træt om aftenen og har ikke noget i mod at ligge i din seng før klokken 22.

Eller måske er du den omvendte?

Du elsker at sove længe gerne til klokken 9 eller sener hvis du kan komme til det. Tilagængæld nyder du aften liver, og kan sagtens side men en god bog, en film eller andres gode selskab til langt efter midnat.

Der er faktisk forskel på os og vores indre døgnrytme!

Mange af os er et mix og kan godt regulere, så det passer til vores liv generelt, samtidig med at vi stadig får vores otte timer på langs.

For der mere er mere rent det ene eller det andet, kan det også godt ladesig gøre at tilpasse sig. Fokus skal dog være på stadig at få sine otte timer søvn.

Jeg har oplevet en del af mine klineter, der har forsøgt at tilpasse sig sin partner. Enten ved at gå senere i seng eller stå tidligere op. Der er også en del der har jobs der tvinger dem er direkte modstriden med deres indre døgnrytme. Det fungere dog for de færreste i længen. Man bliver simpelhen for træt, sløj eller nogle af de andre symptomer på søvnmangle. Læs evtuelt mere her

Det bedste man kan gøre for sig selv at at finde tilbage til sin egne rytme.
For mange kan det virke at regulere den ene eller anden vej med omkring 15 minutter om dagen.
Så har du for eksempel vende dig til at så gå i seng klokken 24:30 og stå op klokken 6:00. Så kan du regulere enten ved at gå i senge klokken 24:15 eller stå op klokken 6:15 alt efter hvad du har af muligheder. Ved denne regulering, lægger man blot 15 minutter til om dage den enen eller ande vej, til man er der hvor man får sin 8 timer samlet hver dag.

Nogen kan også i stede have glæde af en fast lur.
Læs mere om lur her

Har du svært ved at sover god om natten, kan det være en overvejelse at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.
Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde.

https://www.sleepwatchapp.com/blog/2018/4/30/on-the-nature-of-larks-owls-in-their-modern-habitat

https://www.webmd.com/balance/features/the-secret-and-surprising-power-of-naps

https://startsleeping.org/#exercise

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

Bog:
Sådan får du dit barn til at sove
Helen Lyng Hansen
ISBN:
9788712045434

Søvn og dømmekraft

Kan du i virkeligheden vurderer, hvor træt du er?

Det er mandag morgen, du har haft venner på besøg i går aftes og det blev måske lidt lige lovligt sent. Dine børn er altid oppe og vækker dig, så du er vant til at være tidlige oppe. Du bliver ofte snydt for et par timers søvn, i nat blev det til 4-5 timer.

Derfor er det heller ikke nyt for dig, at øjenlågene føles lidt tunge, når du sætter dig ind bag rettet for at køre på job.
Det er nok ikke her tanken strejfer dig, om du nu er for træt til at køre bil.

Men måske er det alligevel en god ide, at mærke ordenlig efter, om du er rigtig frisk.
Undersøgelser peget nemlig på, at det kan være dødsens farligt at køre når man er for træt. Er man meget træt bag rettet, er det faktisk svarende til at køre spritkørsel.
Det betyder at din dømmekraft og evne til at reager, vurdere afstande og hastigheder, nedsættes betydelig.

Jeg har selv været nattevagt i rigtig mange år, kørt med åbent vinduer og klappet mig selv på kinderne, for at holde mig vågen. Eller tømt en stor kande kaffe inde jeg skulle køre.
Det var ikke godt, det indrømmer jeg blankt.

Med tiden har jeg fået langt mere respekt for søvnene.

Det anbefales at man trækker ind til siden og får sig et powernap.
Så det har jeg, senere i mit liv, en sjælden gang benytte mig af. Ja jeg er kommet senere frem til min destination. Men hellere det end at ende i ulykkes statistik.

Statestikken er lidt forskellige alt efter hvor man findere den. Hvis man spørger danskerne selv, så har hver anden dansker, inden for der sidste år (ved foresprøgelse), kørt selvom de var for trætte. Hver syttende har adspurgt været i en alvorlig ulykke på grund af søvnig kørsel.

Har du svært ved at sover, kan det være en overvejelse at søge støtte i f.eks mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.
Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn – vågener du uoplagt?

Trætheden der starter fra morgenstunden…. 

Griber du efter kaffen som det første når du vågner?
Bliver du ramt af total udmattelse omkring klokken 15?

Her er under finder du fire områder du kan kikke på….

Meget ofte vågner man uoplagt og groggy når man har forstyrrelser i sin søvnrytme og den dyb søvn.
Vores søvncyklus består overordnet af fire stadier der løber natten i genmen. En søvncyklus er omkring 90 minutters intervaller og førløber 4-6 gang på en natte.
En søvncyklus fire satdier forløber således:
Første stadie er døsig hed.
Anden stadie er let søvn.
Tredje stadie er den dybe søvn.
Fjerde stadie er REM – søvnen eller drømme søvnene. (R- rapid, E-eye M- movement)

Især den dybe søvn og REM- søvnene er med til at give dig en oplevelsen af at være udhvilet og frisk når du står om morgenen.

Der er rigtig mange ting der kan påvirke denne fine rytme. Men der er især tre (fire) næringsmidler, som de fleste ikke indregner i deres søvn kvalitet, der kan have kraftig indvirkning på vores søvn.

Fordi mange er klar over hvor meget disse tre (fire) emner kan forstyrre, er det ofte en særlig opleve, når man begynder at tage høje for påvirkningen. Det kan således være små justeringer der skal til, for at den gode søvn kommer igen og du kan vågne.

Det Fire næringsmidler er:

Sukker
Alkohol
Kaffe
Cola

Sukker:
Er med til at give energi til cellerne. Har du en følsomhed over for sukker, kan det både gør dig træt og virke meget opkvikkende. Men det kan også “pille” ved din dybe søvn og din rem søvn. Hvorfor raffineret sukker ikke børs spise 2-3 timer før sengtid. Det gælder ligeledes tørret frugt. Ønsker du at få en aften mini måltid kan mandler og selsamfrø være et skønt alternativ. Dette da både mandler og sesam har et højt indhold af tryptofan der kan harve en positiv indvirkning og støtte din nattesøvn.
Se mere om mandler her.

.
Alkohol:
Det er en gammel skrøne, at man skal “have en lille en at sove på”.
Den “lille” kan meget ofte gøre mere skade end gavn for din søvn.
Alkohol har en sederende virkning der påvirker især din dybe søvn.
Så man ikke oplever af være udhvilet, selv om man har sovet de anbefalede 8 timer. Alkohols bør lige som med sukker, senest indtages 2-4 timer før du skal sove.

Kaffe:
Mange ved god at kaffe påvirker deres evne til af sov. Men ikke mange er klar over, at den også påvirker søvnkvaltete.
Så selv om du undemærket kan sove efter en kop kaffe, kan din dybe søvn og din REM søvn sagten påvirkes.
Er du meget glad for din aften kaffe kan en korffein fri anbefales.
Generelt kan det være en fordel af lade koffien være i en periode.
Kaffe kan nemlig have en påvirkning helt op til 8-10 timer efter du har drukket den sidste kop.

Cola:
Denne “læskedrik” har en særlig uheldig doble påvirkning af vores søvn. Egentlig kan der, fra en naturmediciners perspektiv, ikke rigtigt siges ret meget godt om cola som nærings middel. Selvom cola er super til at rengøre dit toilet eller dit sølvtøj med.
Hverken light eller den almindelige cola er heldig og da slet ikke i forhold til din søvn. Cola påvirker, som andre koffeinholdgie drikker, både din evne til at falde i søvn men også i særdeleshed din søvn kvalitet.
Her gælder samme forholdsregler som ved kaffe, altså at det kan påvirke din søvn helt op til 10 timer efter indtagelse og nogle kan slet ikke drikke cola uden at det har en påvirkning. Sidst nævnte er tilbagemeldinger jeg har fået og ikke taget fra studier. Men har du opleves af altid at gå rund i en osteklokke af træthed, så er første sted du kan sætte ind at droppe din cola.

Har du brug for en aften drik kan alkohol, kaffe og cola bytte ud med pebermynte og kamille te. Ligesom der er mange andre gode urteteer på markedet. Fennikel, lakrids, brændenælde eller humle. Det er selvfølgelig ikke det samme. Men det er at tage sig selv, sin søvn og sit helbred seriøst.

Hvis du ønsker at afprøve ovenstående råd, så give det noget tid. Minimum en uge og gerne en måned før du afviser om det kan støtte dig.

Hjælper det ikke at fjerne eller skære ned på kaffe, cola, sukker og alkohol?
I nogle tilfælde kan det være en fordel af vende problematikken med sin praktiserende læge. Har lægen ikke noget at tilbyde, kan der stadig være mange muligheder for bedring.
Jeg har oplevet klienter der i den grad forberede deres natte søvn. Selv om det for nogen er en mere kompleks process og et længere behandlingsforløb i klinikken, af finde tilbage til en optimal døgnrytme og en god nattesøvn. Men det kan stort set altid lade sig gøre.

Rigtig god fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn – Svært at falde hen

Når søvnene laders vente på sig….

Har du svært ved af falde i søvn om aften?
Er det tankerne der køre med dig eller oplever du uro i kroppen?
Eller er det bare som om søvnen ikke rigtig vil komme?

I nogle tilfælde kan det være en fordel af vende problematikken med sin praktiserende læge. Har lægen ikke noget at tilbyde, kan der stadig være mange muligheder for bedring. Jeg har oplevet klienter der i den grad forberede deres natte søvn. For nogen er det en mere kompleks process og et længere forløb, af finde tilbage til en optimal døgnrytme og en god nattesøvn. Men det kan meget ofte lade sig gøre.

For andret er det egentlig bare små justeringer der skal til, for at den gode søvn kommer igen. Både når det gælder even til at falde i søvn og kvaliteten af vores søvn. Her er det blandt vigtigt at vi får vores dybe søvn, der er væsentlig for udresning og hukommelse) Og er her fire ” søvn skurke” vi kan have fokus på.

Skærme – og blåt lys
Sukker – hurtig energi
Alkohol – påvirker den naturlig søvnrytme
Kaffe – virker opkvikkende.

Skærme:
Hvad er det der er med det blå lys det? Man skulle jo ikke tro at det kunne påvirke så meget. Men det kan det desværre. Det blå lyst fra skærme påvirker gennem øjet, hjernen til at tro at det er dag.
Melatonin er hormonet der understøtter vores døgnrytme og er med til at give oplevelsen af træthed og evnen til at falde søvnene.
Produktionen af melatonin øges tætter på sengetid, og når dagens lys aftager. Udsætter vi os selv for kraftigt blåt lys påvirkes denne fine balance og det bliver svære at falde i søvn. Derfor anbefales det at holde sig fra skærme og blåt lys minimum to timer før sengetid (obs og det gælder også børnene).

Sukker:
Er med til at give energi til cellerne. Har du en følsomhed over for sukker, kan det både gør dig træt og virke meget opkvikkende. Men ved begge reaktioner kan det påvirker din evne til at falde i søvn. Der er ikke som ved skærme, samme anbefaling af sukker timer før søvn. Hvis man ellers er sund og rask, er min oplevelser, at sukke påvirke søvnen to til fire timer efter man har spist det.
Det kan kan altså have betydning, hvornår man spiser fredags slikket 😉

Alkohol:
En gammel skrøne siger at man skal “have en lille en at sove på”. Men det den “lille” faktisk gør er primært to ting.
Alkohol give dig mange hurtige kulhydrater, der kan virker opkvikkende hvis det er for tæt på senge tid. Ligesom alkohol har en sederende virkning der påvirker din søvnrytmer. Der kan derfor ikke sige noget som helst godt ved at koble søvn og alkohol regelmæssigt. Så har du svær ved at sove, så forsøgt dig med at hoppe rødvinen over i en periode og se hvordan det virker.

Kaffe:
Det er min klare oplevelse at kaffe er en af de værste søvn skurke. Både fordig den påvirker even til at falde i søvn, men også kan ødelægger vores søvn kvalitet. Mange kan simpelthen blive frarøvet deres dybe søvn når de indtager kaffe. “Men jeg elsker min kaffe” tænker du måske. og det er heller ikke sikkert skal droppen den helt. Kaffe kan på virker kroppe fire til otte timer efter du har drukket den. Jeg kender til tilfælde, hvor det kan påvirker helt op til seksten timer efter kaffen er indtaget. Men man må prøve sig frem. For eksempel kan man se hvordan det går med af falde i søvn klokken 22 ,når man har fået sin sidst kop kaffe klokken 14.

Hvis du ønsker at afprøve ovensåten råd, så give det noget tid. Minimum en uge og gerne en måned før du afviser om det kan støtte dig.

Rigtig god fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

https://naturligesovemidler.dk/blat-lys-kan-forringe-din-sovnkvalitet/

https://fagbladet3f.dk/2-sektion/lev-bedre/0bf96625f35e44e498413fc69a8c36c0-20121106-drop-sukkeret-inden-sengetid

https://videnskab.dk/krop-sundhed/lidt-sovn-er-dodsensfarligt

https://netdoktor.dk/sygdomme/fakta/soevnproblemer.htm

https://www.rigshospitalet.dk/afdelinger-og-klinikker/neuro/neurofysiologisk-klinik/dansk-center-for-sovnmedicin/information-om-sygdomme/Sider/sovnbesvaer-insomni.aspx

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

Bog:
Studieliv uden stress
Thomas Pape
ISBN:
9788771411775

Bog:
Sådan får du dit barn til at sove
Helen Lyng Hansen
ISBN:
9788712045434

https://netdoktor.dk/tema/soevn/normal_soevn.htm

Søvn – Generelt

Den gode søvn - En "Gratis" vej til et stærkt helbred. 

 

Søvn er en af mennesket helet basale behov.
Ligesom alle andre levende væsner undersøgt, sover.
Søvn og mangel på samme påvirker alle vores organer og vores velbefindende.

Min klienter kommer til mig med et væld af psykiske og kropslige udfordringer. Mange af dem er slet ikke klar over, at de også har en udfordringer med deres søvn.
Derfor er det også en af de første områder, jeg arbejder på sammen med mine klienter. Sover man ikke ordenligt og længe nok, er der nærmest umuligt at rette op på alt muligt anden.

Sover man ikke det man har brug for, kan de give sig udslag på mange forskellige måder.

Humøret er ofte det første der bliver påvirket, der efter kan udsenet vise tydelige tegn på den tiltagens søvn berøvelse. Hunden bliver mere grå, man kan få poser under øjnene og rynkerne i panden sniger sig fem.
Immunforsvaret og det generelle helbred bliver også påvirket af mangelende søvn. Derfor er det nemme at blive ramt af influenza eller forkølelse hvis du ikke sover nok.
Hukommelsen og koplingesevnen bliver også udfordret ved manglen søvn.
Det kan faktisk være alle områder af vores eksistens der påvirkes, når vi ikke sover nok.

Derfor har det også være et område, der har optaget mig meget i en længere årrække. Søvn er såleds blevet et emner jeg specialisere mig mere og mere inden for.

Der er en del blogindlæg her på siden der omhandler søvn og hvordan man støtte den gode nattesøvn.

God fornøjelse 😉

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Andre fif til god søvn:

https://bestpicko.com/18-tips-to-sleep-better

Kilde:

Bog:
Why We Sleep - Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn - om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

Bog:
Studieliv uden stress
Thomas Pape
ISBN:
9788771411775

Bog:
Sådan får du dit barn til at sove
Helen Lyng Hansen
ISBN:
9788712045434

https://netdoktor.dk/tema/soevn/normal_soevn.htm

Zoneterapi

Zoneterapi – behandling men tryk på zoner.

Zoneterapi er, lidt forenklet beskrevet,  en behandlingsmetode, hvor en terapeut med trykpåvirkninger ét sted på kroppen søger at forbedre funktionen et andet sted. Teorien er, at hele kroppen kan findes afspejlet i delområder af kroppen, som kommunikerer og vekselvirker med helheden. 
Som terapeut er det derfor muligt at arbejde med alle former for ubalancer og sygdoms tilstande ved at trykke og massere forskellige punkter på kroppen. Den mest udbredte form for zoneterapi er fodzoneterapi, men der findes også zoner i f.eks. ørerne, i ansigtet og på hænderne. Zoneterapi og akupunktur minder i sin tilgang meget om hinanden. Akupunktur og akupressur bliver ind i mellem indraget i min behandling. 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

https://www.srab.dk/behandlingsformer/zoneterapi/

https://da.wikipedia.org/wiki/Zoneterapi

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411015000905

 

 

Husapotek – Magnesium

Cremen til huden, der støtter dine knogler og muskler – Magnesum creme. 

Magnesium er en af de vigtigste mineraler i vores krop. Sammen med kalk er magnesium med til at opbygge og holde vores knogler sunde og stærke. Man skal simpelhen have magnesium i kroppen for at vi kan optage kalken.
Menneskets skelet indeholder langt største delen af det magnesium vi har i kroppen, svarende til omkring i alt 20 gram magnesium. Men da magnesium indgår i rigtig mange processer i kroppen (over 300), kan det være udmærket at supplere.
Derfor er magnesium creme eller lotion at have stående i dit husapotek.

Magnesium kan således støtte vores børn til:

– en berede nattessøvn
– afslapning af musklerne
– afhjælpe vokseværk
– støtte til ufrivillig vandladning
– mindske allergiske reaktioner
– støtte til lindring af træg mave

Ønsker du at øge magnesium indtaget hos dit barn gennem kosten. Er det muligt bland andet gennem: koriander, paranødder, sesamfrø, pinjekerner og hørfrø.
En mere udførlig liste kan ses her

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

Magnesium – kan børn mangle magnesium?

https://netdoktor.dk/vitaminer/magnesium.htm

https://www.apoteket.dk/sundhed/oversigt-over-vitaminer-og-mineraler/magnesium

https://hjerteforeningen.dk/oversigt-over-naturlaegemidler/magnesium/

https://www.nordichealthsprays.dk/Products/24/32/MAGNESIUM-BODY-LOTION

Husapotek – Echinacea

Echinacea – mod virus og bakterier.

Der er efterhånden fortaget en del studier på ekstrakter, lavet på den smukke blomst Rød Solhat. Så mange at vi i danmark ved nogle produkter kan kalde det, ikke blot et kosttilskud med et NATURLÆGEMIDDEL.
Har et produkt fået stemplet Naturlægemiddels, indikerer det at det har en dokumenteret effekt.
(Det betyder også at nogle har betalt rigitg mange penge for studier osv. hvorfor ikke alle har råde til at få deres produkt godkendt som naturlægemiddel)
Rød Solhat eller Echinacea har virkelig mange gode virkninger.
Vigtigst i denne sammenhæng er even til at styrke/regulere immunforsvaret.
Det betyder at Echinacea kan være med til at afværge og/eller forkorte forkølelser og influenza.
Men faktisk kan Echinacea støtte på mange forskellige måder. Echinacea har nemlig både effekt i mave tarmkanalen, i huden og ved udfordringer omkring luftvejene. Den har nemlig en virkning på båd virus, bakterie og i mindre grad svampe udfordringer.
Ligesom der er meget der tyder på, at den også kan støtte børn og voksne med autoimmune tilstande.
Så er snue eller hoste på vej hos børnene, så kan Echinacea være en udmærket måde at lindre dem på.

God fornøjelse 😉

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

https://www.berlingske.dk/aok/naturmedicin-faar-groent-stempel

file:///C:/Users/Laila/Downloads/M%C3%83%C2%A5nedsbladet%20Rationel%20Farmakoterapi%204%202018%20(1).pdf

https://videnskab.dk/krop-sundhed/dit-indre-ur-kan-afgoere-om-du-bliver-syg

8 Science-Backed Uses for Echinacea (Boosting Immunity, Colds and Flu, and More)

https://scleroseforeningen.dk/netraadgivningen/echinaforce