Søvn – Lur eller ej

Det optimale er, at vi som mennesker får omkring 8 timers søvn i døgnet. Men der er manget der tyder på at vi godt kan dele den i bidder.

Der er f.eks fint at få 20- 30 minutters powernap først på dagen. Denne lur bør lægges før kl. 13 for ikke at forstyrre nattesøvnen.
Nogle har også glæde af, at del sin søvn op med 5 timer om natten og 3 timer midt på dagen. Eller hvordan det nu passer.

Det er dog væsentligt at man skaber sig en fast rytme omkring sin søvn. Så man kan få de samledes 8 timer.
Det er ofte kan ske, hvis man kun af og til får sig en lur. Er at man ikke kan falde i søvn ved aftentide. Men få simpelthen kludder i sin døgnrytme. I de tilfælde har luren måske gjort mere skade end gavn.

Så find dig en god rytme der passer til dig. Så du undgår evig træthed og følgere af søvnunderskud.
Liaten over problematikker, der kan opstå på grund af søvn mangel er længere kan dog ses her.

Har du spørgsmål eller kommentarer er du velkommen til at skrive disse i bunden af siden. 

God fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde.

https://www.webmd.com/balance/features/the-secret-and-surprising-power-of-naps

https://startsleeping.org/#exercise

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

Bog:
Sådan får du dit barn til at sove
Helen Lyng Hansen
ISBN:
9788712045434

Øreakupunktur – Shenmen

Øreakupunktur eller auricoloterapi (af latin auris), er som man måske skulle tro, ikke sammenhængende med kinesisk medicin. Der et der i mod udviklet at den fransk læge Paul Nogier og hans team omkring 1950.

Øreakupunktur benytter ligesom zoneterapien tanken om, at hele kroppen at spejles i dele af kroppen. I denne sammenhæng øret.
Ligesom i kinesisk akupunktur, benytter man små sterile nåle eller frø (på størrelse med sesamfrø) til at stimuler punkterne.
Fremgangs måden, med at bruge små frø til at aktiver punkter, gør det til en meget mild form for behandling, der kan benyttes af alle også helt små børn.

Punktet Shenmen er et punkt der regulere, genopretter, balancere og giver ro i krop og sind. Det indgår således i behandling af ubalancer som for eksemel søvnproblemer, afventnings forløb og smerte lindring.

Men Shenmen punktiet kan også udmærket bruges for sig selv hvis man ønsker at skabe lidt mere ro omkring en situation.
Selve punktet Shenmen, ligger i øret ud for forgrening, omkring øverste øreflap ind mod hovedet.

Man kan fint selv arbejde med dette punkt på sit eget øre eller på sine børn. Ønsker barnet ikke at deltage, må man lade være.
Arbejder man med ubalancer der er vedvaren. Vil jeg anbefale at man talere med egen læge. Ligesom et behandlingsforløb hos en god behandler, vil være en fordel.

God fornøjelse 😉

 
 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her