Immun- boost

Sådan skaber man en helt unik immun styrker…

Skal man have sig et ordentlig skud til modstandkraften, er der rigeligt af støtte at hente i planten verdenen.

Her har jeg sammen sat et god cocktail af følgende:

Ingefærd rod

Gurkemeje rod

Sorte peberkorn

Hvidløg

Chili

Olivenolie

Æblecidereddike

Salt

Man kan samme sætte cocktailene efter smag og behov. Man kan på denne måde udelukke chili, eller finde en meget mild en, hvis man ikke er til at for meget styrke.

Ellers rigtig god fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn og sommertid

Vintertid er din ven!

Hvis man bliver i tvivl om hvor vigtig søvn er for vores helbrede, kan studier omkring sommer/vintertid give et vink.
Hjertetilfælde stiger nemlig drastisk, når man om foråret “stiller havemøblerne frem” og man mister en time søvn.
Derfor kan det være en stor fordel at forbrede sig på især sommertid.
Én måde at forberede sig på, er at gå tidliger i senge flere dag i træk både før og efter tidsskiftet. Man kan som eksempel starte med at gå 20 minutter tidligere i seng fire dag før skiftet, så 40 minutter tre og to dage før skiftet og så en time. Ligesådan kan man trappe op igen, efter tidskiftet, skulle det være nødvendigt.
På den måde bliver man ikke snydt for sin nattesøvn, og så muligvis oven i købet tilført, lidt ekstra timer på langs.

“According to a study in BMJ, hospitals reported a 24-percent spike in heart attack cases the Monday following the one-hour time adjustment. They also reported a 21-percent reduction in heart attack cases on the Tuesday following the time adjustment in the fall. The data was collected between March 2010 and September 2013”. Kilde

Hvordan sover du?
Er du en af dem der oplever en sejlivet ubalance omkring din søvn?
Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Der er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn – Både din og dit barns søvn

Første barn… første år kan være MEGA hårdt.

 

Jeg møder rigtig mange forældre, der går til familie opgaven med stor ydmyghed og oprejst pande.

Alligevel er det for de aller fleste nye forældre et kæmpe udfordring. Især manglen på søvn kan slå mange ud.

Nogle børn sover dårligt på grund af mavekneb, udslæt, uro, eller noget andet der også påvirker deres søvn.

Men ofte glemmer forældre også at tage vare på sig selv.
Det bedste man kan gøre som forældre til små børn, er en daglig lur på sofaen. Det behøver ikke være mange timer. Bare det at få hvilet, gør en stor forske.
En l fast lur giver almindelige velbefindende og kan lindre, nogle af alle de symptomer der kan opstå af søvnmangel. Læs eventuelt mere her.

Er dit barn meget uroligt, eller virker forpint så kan det være værd at søge støtte. Kan sundhedsplejersken eller egen læge ikke støtte, da kan en behandler være værd at overvej.
.
Det kan være svært at genskabe den god søvn på egen hånde. Så hvis søvnen blevet noget rod, for dig selv eller dit barn. Kan det være en overvejelse, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

God fornøjelse og sov godt.
😉 Zzzz

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

Sådan får du dit barn til at sove
Helen Lyng Hansen
ISBN:
9788712045434

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/boern/om-boern/boerns-udvikling/barnets-psykosociale-og-motoriske-udvikling-tjekliste-0-3-aar/

https://www.webmd.com/parenting/guide/sleep-children#1

https://www.bustle.com/p/how-not-sleeping-affects-your-mood-makes-you-more-aggressive-according-to-science-13215472

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190129124919.htm

https://netdoktor.dk/sunde-raad/soevn/foerer-daarlig-soevn-til-depression-eller-er-det-omvendt.htm

Søvn og Immunforsvar

Hvor mange sygedag her du på et år?

Der er ikke mange, der fuldstændig er klar over, hvor vigtig søvn er for vores almen trivsel og helbred.
Førende søvnforskere er faktisk enige om at en god nattesøvn er fundamentet for vores et stærkt helbred og som naturmediciner er det også det jeg møder hos mine klienter.

Mine klienter bøvlet med alle mulige forskellig udfordringer, ofte med afsæt i immunforsvaret og eller nervesystemet.
Fælles for mange af de klienter der kommer til mig er, at de også har udfordringer med deres nattesøvn og sover generelt for lidt.
Det pudsige er, at det ikke er noget ret mange mennesker tænker som en problematik. Før de vel og mærke oplever, hvordan det er at sove godt og længe. Så mærkes forskellen ofte hurtigt.

Man har da også fortaget rigtig mange undersøgelser på, hvad søvn og mangel på samme gør ved os. Således kan man se, at en nat med kun 4 timers søvn kan forringe vores modstandsdygtig over for bakterie og virus med op til 70%. Ja jeg skriver det lige igen 70%.
Det er altså ensbetydende, med at du med stor sansynelighed kan raget dig en uges sløjhed og snue til, ved at mindste EN NAT SØVN.
Det kan måske være med at tage med i din overvejelser, næste gange du liiiige skal have de næste afsnit at din ynglings Netflix serie. Og hvis du vælger Netflix serien, så nyde den. For der skal også være plads til lidt udskejelser, sjov og ballade i livet. ;).

Har du svært ved at sover, kan det være en overvejelse at søge støtte i f.eks mild Zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.
Det er tider her i klinikken fra september 2019, lige som der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

God fornøjelse og sov godt. 😉 Zzzz

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn – Vejen til effektiv problemløsning

Flere vågne timer... flere løste opgaver... eller hur?

 

De fleste mennesker har ind i mellem perioder, hvor de forsøger at være mere effektive. Få mere fra hånden, løse flere opgaver.

Jeg høre ofte at man skære søvnen timer væk, for at nå det hele og være mere "effektiv".
Der er dog en del der tyder på at det er som at pisse i bukserne for at holde varmen.
Man få helt sikkert flere timer at handle i. Udfordringen ved at sove minde er, at ens evne til at løse problemer og især lidt svære problemer, mindske når man sover minder. Evnen til at være effektiv og kreativ problemløsnede forsvinder således i takt med de færre sovetimer.

Skulle du ønske at kommenterer eller stille spørgsmål, er dette muligt i kommentarfeltet her under.

God fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 


Klide:

https://link.springer.com/article/10.3758/s13421-012-0256-7

https://www.webmd.com/balance/features/the-secret-and-surprising-power-of-naps

http://podcast.scienceofsuccess.co/e/everything-you-know-about-sleep-is-wrong-with-dr-matthew-walker/

https://startsleeping.org/#exercise


Bog:
Why We Sleep - Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn - om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365




Søvn – Lægkramper

Søvn der forstyrres af lægkramper….

Lægkramper kan have mange årsager. Natlige lægkramper bliver da også ofte behandlet af almen medicins vej, med de mulige bivirkninger der følger.

Som Naturmediciner ønsker jeg at arbejde med årsagen til at problemer opstår. Nogle kropslige problemer er dog så generende, at jeg sammen med mine klienter finder en symptom lindring der, gør at min klient kan trives, før vi arbejder med mere årsags behandling.

Magnesium er i de fleste tilfælde, hvor det handler om lægkramper i både årsags og symptom behandling.

Magnesium er et at de mest forekommende mineraler i kroppen. Dog er Magnesium et noget underkendt mineraler, i særdeleshed i betragtning af det indgår i over 300 enzymatiskprocesser i kroppen.

Lægkramper kan kan have en del årsager. Blandt andet c-vitamin- og jernmangel, nyreproblemer, udfordringer med stofskiftet, sukkersyge, problematikker med nervesystemet og b-vitamin mangel.
Lægkramper kan dog i mange tilfælde, også skyldes for meget kalk i blodbanen, på grund af en let magnesium mangel. Magnesium og kalk har et samarbejde ved optagelse i cellerne. Hvorfor magnesium kan være med til at afhjælpe kramperne.
Ønsker du at læse mere om magnesium er det muligt her.

Er din søvn generet af opvågning på grund af lægkramper, kan det være en ide at tale med din læge om problemet. Ligesom der det let og mildt at afprøve et magnesium tilskud før sengetid. Magnesium fås både som tablet, kapsel og i creme/lotion. 

God fornøjelse og sov godt 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Søvn – Gå nu i seng

Sov når du er træt 😉

Er du en af dem der ikke går i seng, selv om du er træt?
Selv om du godt ved du skal tidligt op i morgen?
Er du en af dem, der ikke får dine 8-9 timer hver nat, men sagtens bare kunne gå i seng og sove, hvis du ville?

Så er dette indlæg til dig.

Der er nemlig ikke mange af mine klient der tror mig, nå jeg fortæller, at deres søvn mangle og dårlige søvnmønster har indflydelse på de dårligedomme de kommer med.

Men ud over alle de udfordringer mine klienter kommer med, så er der fortaget utallige undersøgelser på, hvad søvn mangel gør mod helbredet.

Således er der rigtigt meget der viser at dit immunforsvar aktiveres langt mindre når du ikke sover nok.
Du bliver mindre koncentreret og glemmer nemmere, når du ikke sover nok.
Dit humør og din genereller motivation i livet påvirkes, ved for få søvn timer.
Der er en tendes til at dit blodsukker bliver mere ustabilt, da du har brugt for flere hurtige kalorier ( især mellem klokken 14-16). Din vægt øges på grund af behovet for hurtige kulhydrater. Manglen søvn påvirker også dit hjerte kar system, da kroppen og hjertet bliver yderligere belastet.

I det hele taget, så er der simpelthen for høj en pris man betaler, ved ikke at få en ordentlig nattesøvn.

Så hvis du er træt, så gå i seng og få dine 8-9 timers søvn. Det er heeelt gratis og uden bivirkninger.

Følg med her, hvis du er en af dem er er udfordret på din nattesøvn.

Under alle omstændigheder,
God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

https://videnskab.dk/krop-sundhed/lidt-sovn-er-dodsensfarligt

https://netdoktor.dk/sygdomme/fakta/soevnproblemer.htm

https://www.rigshospitalet.dk/afdelinger-og-klinikker/neuro/neurofysiologisk-klinik/dansk-center-for-sovnmedicin/information-om-sygdomme/Sider/sovnbesvaer-insomni.aspx

https://netdoktor.dk/tema/soevn/normal_soevn.htm

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

Bog:
Studieliv uden stress
Thomas Pape
ISBN:
9788771411775

Bog:
Sådan får du dit barn til at sove
Helen Lyng Hansen
ISBN:
9788712045434

Søvn – Generelt

Den gode søvn - En "Gratis" vej til et stærkt helbred. 

 

Søvn er en af mennesket helet basale behov.
Ligesom alle andre levende væsner undersøgt, sover.
Søvn og mangel på samme påvirker alle vores organer og vores velbefindende.

Min klienter kommer til mig med et væld af psykiske og kropslige udfordringer. Mange af dem er slet ikke klar over, at de også har en udfordringer med deres søvn.
Derfor er det også en af de første områder, jeg arbejder på sammen med mine klienter. Sover man ikke ordenligt og længe nok, er der nærmest umuligt at rette op på alt muligt anden.

Sover man ikke det man har brug for, kan de give sig udslag på mange forskellige måder.

Humøret er ofte det første der bliver påvirket, der efter kan udsenet vise tydelige tegn på den tiltagens søvn berøvelse. Hunden bliver mere grå, man kan få poser under øjnene og rynkerne i panden sniger sig fem.
Immunforsvaret og det generelle helbred bliver også påvirket af mangelende søvn. Derfor er det nemme at blive ramt af influenza eller forkølelse hvis du ikke sover nok.
Hukommelsen og koplingesevnen bliver også udfordret ved manglen søvn.
Det kan faktisk være alle områder af vores eksistens der påvirkes, når vi ikke sover nok.

Derfor har det også være et område, der har optaget mig meget i en længere årrække. Søvn er såleds blevet et emner jeg specialisere mig mere og mere inden for.

Der er en del blogindlæg her på siden der omhandler søvn og hvordan man støtte den gode nattesøvn.

God fornøjelse 😉

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Andre fif til god søvn:

https://bestpicko.com/18-tips-to-sleep-better

Kilde:

Bog:
Why We Sleep - Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn - om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365

Bog:
Studieliv uden stress
Thomas Pape
ISBN:
9788771411775

Bog:
Sådan får du dit barn til at sove
Helen Lyng Hansen
ISBN:
9788712045434

https://netdoktor.dk/tema/soevn/normal_soevn.htm

Zoneterapi – Rygraden og nervesystemet.

Rygraden der samler krop og sind…. 

Mennesket rygrad er meget afgørene for stort set alt hvad vi foretager os i livet. Den holder os oprejst, den sikre vejrtrækning, den beskytter vores mange nerveflows og så er det den binder den hovedet sammen med fødderne.

Behandling på rygraden kan mindske smerte,  give ro til kroppen og mindske rastløshed. Det kan støtte til en berede søvn og linde angst. Er du eller dit barn udfordret med kropslige spændinger eller lidt mave kneb, kan behandling på rygraden også være med til at løsne det.

Rygraden ligger fra et fodzoneterapeutisk perspektiv, langs svangen, fra storetåens rod til omkring hælens fremspring. Rygrad og nerver ligger adskilt men hvis man stryger hele området eller arbejder på et mindre barn, dækker man begge dele.

Zoneterapi bør være en rar oplevelse. Det er massagens og bevægelsen der er med til at stimulere punktet ikke styrken på trykket. Man trykker for hårdt hvis der er smertefuldt eller ubehageligt. Er det et barn man arbejder med, skal barnet udtrykke behag. Trækker barnet foden til sig, må man lade være. Er det en rar opleves kan man udmærket arbejde med et punkt i 5-10 minutter. De fleste børn kan dog tydeligt indikere når de har fået nok.

Arbejder man med en ubalance der ikke aftager, vil jeg tilråde at man søger læge eller finden en behandler der kan arbejde mere dybtgående med problematikken.

Opstår der spørgsmål kan jeg kontaktes på:
hej@herlevhelsezone.dk

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Zoneterapi – Solar plexus

Solar plexus punktet – din vej til ro og en berede nattesøvn.

Solar plexus punktet, ligger i øverste halvdel af foden nogenlunde midt i (Se foto). Punktet findes på begge fødder og reflektere selve somar plexus området, der ligger øverst og midt i brystkassen.

Dette punkt er særligt, da det er med til at center, give ro og afbalancere.
Derfor er et godt punkt at massere blidt ved angst, søvn problemer, smerter, uro og rastløshed.

Det må dog være en rar oplevelse. Det er massagens og bevægelsen der er med til at stimulere punktet ikke styrken på trykket. Man trykker for hårdt hvis der er smertefuldt eller ubehageligt. Er det et barn man arbejder med, skal barnet udtrykke behag. Trækker barnet foden til sig, må man lade være. Er det en rar opleves kan man udmærket arbejde med et punkt i 5-10 minutter. De fleste børn kan dog tydeligt indikere når de har fået nok.

Arbejder man med en ubalance der ikke aftager, vil jeg altid tilråde at man søger læge eller finden en behandler der kan arbejde mere dybtgående med problematikken.

Opstår der spørgsmål kan jeg kontaktes på:
hej@herlevhelsezone.dk

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her