Søvn og perikon


Ønsker du at støtte din søvn med naturlægemidler?

Der er flere god naturlægemidler og kosttilskud på markedet, når det gælder din søvn.
Første skridt er i min verden, er dog at overvejet hvad du gøre for at forstyrre din søvn og om der er ting du kan ændre eller fjeren for at støtte din søvn?

Denne liste er ikke fyldestgørende, men kan være en godt sted at starte.

Skærme: sluk to timer før sengetid.

Alarmer: Istedet for at sætte uret til at vække en time før du skal op. Så sæt alarmen til at gå i seng, gerne en time før du skal sov. Beregn minimum 8 timer til søvn.

Temperatur: Sovetemperatur omkring 18 grader. Tag genre et varmt bad før sengetid. temperatur forskellen fra varmt til køligt, giver kroppen ro.

Lys/mørke: Sov mørkt og brug eventuelt sovebriller. Få lys om dagen, gerne en times sollys udendørs om dagen.

Kost: Sukker og alkohol senest 2 timer før sengetid. Kaffe 6- 8 timer før sengetid. Nogle har glæde af at holde pause med sukker, alkohol og kaffe i en periode for at mindske/fjerne søvn gener.

Meditation: Mange kan have glæde af dytteåndedræt og ro lige før sengetid.
Jeg er selv glad for denne.

Kosttilskud:
Der er en del kosttilskud der kan støtte din søvn. Et er middel er baseret på stænglen med det danske navn prikbladet perikon eller bare Perikon. På engelsk kaldet St. Johns rod.

Midlet er har en effektiv antidepressiv virkning og kan i nogle sammenhænge erstatte de mere brugte medicinske lykkepiller præparater.
( SSRI præparater).

Som støtte til søvnen kan man tage 300 mg perikon ekstrakt 1 time før sengetid.
Perikon virker ved at øge koglekirtlens (pinealkirtlen) frigivelse af søvnhormonet melatonin der er med til aktivere søvn processen og skaber træthed.
Perikon kan fås i håndkøb på apoteket, i helsekost eller købes online.
Købes produktet over nettet, skal man være opmærksom på at præparater fra udlandet ikke er underlagt den samme grundige kontrol som præparater produceret eller solgt i Danmark.

Tager man P-piller er der en lille sandsynlighed for at perikon, kan være med til at mindske virkningen. Perikon kan ikke tages sideløbende med antidepressiv medicin.Tal eventuelt med din læge, hvis du er i tvivl.

Har du fortsat problemer med at sove og oplevet der er blevet skabt en mere sejlivet ubalancer? Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.

Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.

Jeg kan kontaktes gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.

God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz

Vil du vide mere?
 

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Husapotek – Hostesaft med propolis og lakrids

VI takkerne bierne for mindre host -  for hostesaft med propolis.



I dette indlæg handler det om hostesafte uden alkohol med propolis og lakrids.
Ønsker du at høre mere om hvad lakrids kan så tjek dette tidligere blogindlæg om emner her.
Men hvad er propolis for en størrelse og hvorfor i hostesaft?
Propolis er et rimedie der er blevet brugt gennem tiden til at afhjælpe forskellig infektioner. Det er en substans bierne producere af omkring 50% klæbestoffer fra planter, omkring 30 % voks, bivoks og plantevoks, omkring 7% æteriske olier, 5 % pollen, 5 % andre stoffer. Ligesom propolis inderholder 40 flavonoider der er i hoved part virker som antioxidanter i kroppen. Læse om flavonoider her
Denne sammensætning af stoffer skaber et fanatisk værn mod ude fra kommende mikroorganismer . Således er propolis en god støtte til halsen når den er" under angreb" eller man har brugt stemmen lidt for meget. Propolis beskytter således både mod bakterier og virus samtid med at den har en let smertelindrend effekt og styrker karrene.
Propolis i hostesaft er derfor en mild behandling udmærket bruges af både til børn og voksne.

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe "Health by nature" samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kan erhverves:

https://www.med24.dk/kosttilskud/virksomme-ingredienser-/propolis

 

Kilde:

https://da.wikipedia.org/wiki/Flavonoid

https://da.wikipedia.org/wiki/Propolis

https://www.helsam.dk/sundhed/kosttilskud/propolis

Propolis anvendt som naturmedicin

http://denstoredanske.dk/Natur_og_milj%C3%B8/Zoologi/%C3%85revinger/propolis

https://www.aalborgbiavl.dk/23-foredrag/56-biernes-antistoffer?showall=1

https://honninghuset.dk/wp-content/uploads/2011/06/Apiterapi.pdf#page=13%20noopener

Husapotek – Magnesium

Cremen til huden, der støtter dine knogler og muskler – Magnesum creme. 

Magnesium er en af de vigtigste mineraler i vores krop. Sammen med kalk er magnesium med til at opbygge og holde vores knogler sunde og stærke. Man skal simpelhen have magnesium i kroppen for at vi kan optage kalken.
Menneskets skelet indeholder langt største delen af det magnesium vi har i kroppen, svarende til omkring i alt 20 gram magnesium. Men da magnesium indgår i rigtig mange processer i kroppen (over 300), kan det være udmærket at supplere.
Derfor er magnesium creme eller lotion at have stående i dit husapotek.

Magnesium kan således støtte vores børn til:

– en berede nattessøvn
– afslapning af musklerne
– afhjælpe vokseværk
– støtte til ufrivillig vandladning
– mindske allergiske reaktioner
– støtte til lindring af træg mave

Ønsker du at øge magnesium indtaget hos dit barn gennem kosten. Er det muligt bland andet gennem: koriander, paranødder, sesamfrø, pinjekerner og hørfrø.
En mere udførlig liste kan ses her

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Kilde:

Magnesium – kan børn mangle magnesium?

https://netdoktor.dk/vitaminer/magnesium.htm

https://www.apoteket.dk/sundhed/oversigt-over-vitaminer-og-mineraler/magnesium

https://hjerteforeningen.dk/oversigt-over-naturlaegemidler/magnesium/

https://www.nordichealthsprays.dk/Products/24/32/MAGNESIUM-BODY-LOTION

Husapotek

Det lille naturbaserede hus apotek.

Som naturmediciner har jeg mange forskellige mennesker, i gennem min klinik. Jeghar en del børn i klinikken, ligesom jeg har mange børen familie i min omgangskreds.
Med alle de skønne mennesker i alle aldre, kender jeg ikke nogle der ikke en gang i mellem, bliver ramt at lidt små sygdom. Influenza, forkølelse, roskilde syge, ond i halsen eller noget andet der minde om. Især er det ofte børnene der har en sygedag ind i mellem.
Men for at støtte min børn, samt mig selv og min mand, har jeg indrette mig med et lille hus apotek. Hus apoteket har mindst to formål. Det gør ar man både er kan forbygge nogle udfordringer, men også at man nemmere kan ryster små sygdomme af sig, fordi man tager det i opløbet.

Der vil efter dette indlæg, følge flere blodindlæg, hvor jeg fortælle lidt nogle af de vigtigste remedier jeg har stående.

Velbekomme og god fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

E-vitamin

E-vitamin den der også støtter kønshormoner.

 

E-vitamin er det samlede navn for otte forkellige stoffer der har næsten de samme funktioner i kroppen. Alfa-tokoferol er den der forkommer mest af i vores kost. Tager du et tilskud, kan det være udmærket at det er en kombination af de narurligt forkommene alfa-, beta-, gamma- eller delta-tokoferol og ikke det kemisk fremstillede DL-alfa -tokoferol.

E-vitamin er som A.D og K vitamin fedtopløseligt. Dette betyder, at det letter optagelsen af vitaminet i tarmen, hvis der også er fedtstoffer tilstede. Søger man at få D-vitamin gennem kosten eller tager man et tilskud er det væsentlig, at der er fedtstoffer til stede. Sålaedes er de tilskud der er i kapsler med olie nemmere optagelige ende en hård tablet.
Da det er galden der spalter fedtstofferne, så de kan optages, er det også væsentlig af have en velbalanceret gladefunktion. E-vitamin lagres i fedtvæv i kroppen, samt mange andre organer og kan hentes frem ved behov. P-piller og syntetisk jern hæmmer optagelsen. Der i mod fremmer C-vitamin virkningen af E-vitamin.

Hvor er E-vitamin væsentlig:
Ligesom de andre vitaminer, har E-vitamin mange vigtige funktioner.
Listen her under kan give et overordnet billede af hvem der børe overvej at få mere E-vitamin. Enten gennem kosten eller et tilskud.

– har stor betydning for hjerte og kredsløb
– styrker kar ved “vindueskiggersyndrom”
– kan reducere risiko for blodpropper for kvinder over 65 år
– mindsker risikoen for prostatakræft og tyrktarms kræft
– mindsker bivirkning ved kemoterapeutika, Digoxin og strålebehandling
– mindsker gener ve forskellige autoimmunesygdomme
– styrker forplantnings evnen
– mindsker menstruations gener
– mindsker risikoen for blodpropper ved brug af p-piller
– forbygger tidlig aldring

Tillige symptomer på E-vitamin mangel kan opstå på grund af fejlernæring eller dårlig tarm optagelse og ses her under:
– hjerte- og kar problemer
– muskel- og nerveforstyrrelser
– fertilitetproblemer
– blodmangel
– tidlig aldring
– nogle kræft former

Hvilke fødevarer indeholder E-vitamin:
E-vitamin findes i rigtig mange planetbasered fødevar og i nogle få animalske. Se gerne mere her

Animalske fødevare:
Torskelevtran, torsk, torskerogn, hønseæg

Plantebaserede fødevare:
Hvedekimolie, solsikkerolie, tidselolie, mandler, frø og nødder

God fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Billedet er lånt her

Kilde:

Bog: Lev sundt med vitaminer og mineraler
Henrik Dilling ISBN: 9788711380437

Bog: Fortify Your Life: Your Guide to Vitamins, Minerals, and More
Tieraona Low Dog MD ISBN-10: 9781426216688

http://www.sygdoms.com/15/2011/11/hvor-mange-organer-i-den-menneskelige-krop-.html

https://www.osteoporose-f.dk/behandling/hudens-d-vitamin

https://netdoktor.dk/vitaminer/vitamina.htm

https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsstil/ernaering

https://drlowdog.com/books/

D-vitamin væsentlig for din søvn og meget andet.

Sol vitaminet er D-vitamin.

Der er uenighed om hvor vidt D-vitamin nu også er et rigtigt vitamin. Da det ligger i definitionen “vitamin”, at det er et næringstof vi ikke selv kan danne.

Og vi kan jo, i huden, danne D-vitamin, selvom vi må have solen til hjælp.
Men helt så nemt er det ikke. For på vores bredegrader står solen ikke højt nok på himlen, i vintermåderne, til at vi kan aktiver D-vitaminet i huden.
Fra omkring maj – til omkring august er det muligt, for at støtte d-vitamin produktionen i gang i huden. Man skal udenfor mellem kl. 10-15 omkring 30 (Gerne 60 ) minutter dagligt for, at få glæde af solens omdannelses proces. Det skal vel og mærke være uden så meget tøj og uden solcreme. Den kan man så smøre på efterfølgende, tage tøj på eller gå inden døre.
Det må dog nævnes at evnen til at danne D-vitamin ændres med alderen.
Derfor kan det for ældre være en ide at overvej et tilskud.

D-vitamin er som A.E og K vitamin fedtopløseligt. Dette betyder, at det letter optagelsen af vitaminet i tarmen, hvis der også er fedtstoffer tilstede. Søger man at få d-vitamin gennem kosten eller tager man et tilskud med d-vitamin, er det væsentlig, at der er fedtstoffer til stede. Sålaedes er de tilskud der er i kapsler med olie nemmere optagelige ende en hård tablet.
Da det er galden der spalter fedtstofferne, så de kan optages, er det også væsentlig af have en velbalanceret gladefunktion. Fedtopløselige vitaminer lagres i fedtvæv i kroppen og kan hentes frem ved behov. Det forbruges således ikke på samme måde, som det vandopløselig vitaminer. d-vitamin kan lagres i kroppen i omkring tre måneder. Hvorfor det det kan være en fordel at få teste sit niveau hos lægen. Jeg anbefaler mine klienter at ligge omkring 70 nmol/l.
(OBS: Hvis du i forvejen har forhøjet kalcium eller fosfat indhold i blodet, bør du ikke tage tilskud af D-vitamin, da det kan forværre tilstanden – tal med din læge, hvis du er tvivl).

 

Hvor er D-vitamin væsentlig:
D-vitamin har, som de andre vitaminer, mange vigtige funktioner. Bland andet har det en hormonlignede effekt, der lader til at give en påvirkning af blodsukkeret. Ligesom D-vitamin er med til at støtte til optagelsen og bevare kalk i kroppen. Omkring halvdel af kroppens organer (ca. 30 ud af 76) har receptor til aktivt d-vitamin. Det betyder også at det ville blive en meget lange liste at opremse hvilke kropslige områder D-vitamin er væsentlig for. Der i mod vil jeg her noter nogle af mangel symptomerne og tilstande hvor D-vitamin har viste at støtte til forebyggelse:

Forebyggelse af:

– et svækket immunforsvar
– kræft (17 forskellige former)
– hjertelidelser
– slagtilfælde
– forhøjet blodtryk
– diabetes
– diabetes hos børn
– depression
– autoimmune lidelser
– gigt
– knogleskørhed
– muskelsvækkelse
– smerter (bland andet i led og muskler)
– paradentose
– fosterskader
– tidlig dø

Tillige symptomer på d-vitamin mangel kan være
– dårlig hukommelse
– fladtendens
– træthed
– humørudsving
– mange små langvarige forkølelser og sygedage

D-vitamin mangel har muligvis også en påvirkning af udvikling af skizofreni, sklerose og Alzheimers sygdom.

Hvilke fødevarer indeholder D-vitamin:
Det kan være meget svært at spise sig til tilstrækkeligt D-vitamin. Man må ud i solen i sommerhalvåret og evt. supplere med et tilskud. D-vitamin findes dog i nogle fødevare.

Animalske fødevare:
Æg, og især i alle de fede fisk sardiner, makrel, sild, ål, laks, hellefisk med flere. (Være dog samtidig opmærksom på indhold af tungmetaller)
Mindre i smør, kød, æg, samt mælk og ost.

Plantebaserede fødevare:
Der er ingen pålidelige vegetabilske kilder til D-vitamin, selv om avocado og nogle plante olier indeholder noget. 

 

God fornøjelse i solen 😉

Billedet er lånt af Institut for biologisk medicin. Se mere her

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

C-vitamin

Det berømte vitamin C-vitamin.

C- vitamin er et vandopløbsligt vitamin, og muligvis det mest omtalte vitaminer historisk set.
Allerede i 1600- tallet har søfarer notere de forfærdlige følger af svær c-vitamin mangel kaldet Skørbug. Der for mange endte i døden.
Over de sidste omkring halvtreds år, har der været mange undersøgelser og studier omkring C-vitamin.
Linus Pauling der var en anderkendt amerikansk forsker, Var stor fortaler for C-vitaminets evne for at holde mennesket rask og stærk i et langt liv.
(Pauling modtog som den eneste til dato både Nobelskemienpris og senere Noelsfredspris).
Sammen med lægen Ewan Campbell, gennemførte Linus et studie med terminale kræftpatienter. Patienterne modtog højdosis c-vitamin indsprøjtninger. Studiet blev offentliggjort i 1976 viste imponerende resultater og meget få bivirkninger.
Der har være mange kritiske røster omkring disse studier. I dag er der dog meget der tyder på, at behandling med højdosis intravenøs C-vitamin, har en gavnlig effekt på mange udfordrende tilstand her i bland kræft.

I Danmark er der flere private læge-klinikker der giver denne behandling. Se eventuelt her

C-vitamin i kroppen :

C-vitamin har da nogle helt afgørende funktioner i kroppen. Sammen med jern er det nødvendigt for dannelsen af en af de 20 aminosyrer, der indgår i proteinet kollagen, der er med til at opbygge sener, brusk, tandkød og knogler. Mangler man kollagen medfører det, at de mindste blodkar bliver skøre, og sår heler dårligt.

C-vitamin bidrager generelt til :
– bindevæv (meget af kroppens væv er bindevæv)
– brusk
– Tandkød
– Knogler
– Hud (Sårheling)
– Hormonbalancen (vægtab og fertilitet)
– Immunforsvaret
– Sædkvalitet
– forebyggelse af kræft
– forebyggelse af lungesygdomme, samt nedsætter skader ved rygning
– Mindsker risiko for gråstær
– Mindsker belastning af

C- vitaminer er som b-vitaminerne en vanløseligt vitamin. Derfor skal det tilføres i kroppen meget ofte, for at der ikke opstår mangel symptomer.
Des lige som nævnt her over, meget der tyder på, at C-vitamin ikke kun har en forbyggende effekt men også en helberedene effekt, derfor er det væsentlig at c-vitamin indgår dagligt i vores kost. Tager man et tilskud, kan store mængder give diarre. Det er væsentlig at drikke den anbefalede mængde vand på 2 l om dagen især hvis man tager et c-vitamin tilskud. Der er en lille mulighed for nyresten ved c-vitamin tilskud og manglende væskeiontag.

Mangel symptomer kan være:

– træthed
– udmattelse
– søvnbesvær
– mental ubalance
– dårlig sårheling
– hæmorider
– krampe tendens
– hårtab
– syns svækkelse
– hudblødning
– blå mærker
– blodmangel
– for tidlig aldring

Hvilke fødevarer indeholder C-vitamin:

Animalske fødevare:
Der findes en smugle c-vitamin animalske fødevare som eksempel roastbeef. men det er ikke meget. Skal man have gode mængder c-vitamin skal man til planteverdenen.

Plantebaserede fødevare:
Rå Havntorn, rå hyben, koriander både frisk og tørret, rå rødpeber og rå grønkål og rå broccoli høre til nogle af de fødevare der har det højeste indhold af c- vitamin og som er tilgængelige på markedet og i den daglige madlavning.
For mere deltaljere liste se her

Velbekomme og god fornøjelse 😉

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Billedet er lånt af Institut for Biologisk medicin. Se mere her.

B- vitamin (og hvad det kan for din søvn)

B- vitamin – den der er mange af.

Der er otte ægte B-vitaminer der alle er vandopløselig.
De vandopløselig vitaminer skal optimalt set, tilføres kroppen dagligt. Da de i modsætning til de fedepløslige ikke kan lagres så længe i kroppen. De udskilles med kropslige væsker, dog primært urin. For nogle af B-vitaminer gælder det at man kan opbruge sine reserver på bare to uger.

 

B-gruppens vitaminer er opdelt således: 

Thiamin (B1) (Hjernen)
Riboflavin (B2) (Migræne)
Nicotinamid (B3) (Skællethud og diarre) (mindsker hjertestop risiko)
Pantotensyre (B5)
Pyridoxin (B6)
Biotin (B8) (hårtab)
Folsyre (B9) (vigtigt for fosterets udvikling)
Cyanocobalamin (B12) (Mental sundhed)(Obs tilskud til ælder, vegetar eller veganer).

 

Hvor i kroppen er B-vitamin væsentlig:

B-vitamin skal tilføres i kroppen for at understøtte rigtig mange forkellige funktioner. De bidrager generelt til :
– hud
– hår
– nervesystem
– kredsløb
– immunforsvar
– vækst
– forebyggelse af kræft
– forebyggelse af skader ved stort alkohol forbrug

Hver af b-vitaminerne har dog også nogle forskelligt områder hvor de specifikt støtter kroppen. Ligesom de arbejde sammen om at udføre mange af deres funktioner. Det er derfor afgørende at man tage et kompleks B-vitamin tilskud, hvis man ønsker at supplere sin kost.

 

Mangel symptomer kan være:

– summen i hænder og fødder
– nedsat immunforsvar
– dårlig vækst
– stofskifteforstyrrelser
– lav stress tærskel
– uro
– nervøsitet
– søvn problemer
– menstruations problemer
– væskeansamling
– fordøjelses problemer
– blodmangel
– forstoppelse
– kolesterol problemer
– samt en del flere.
Det kan anbefales at tage et tilskud, hvis du er gravid eller planlægger at blive det, har et højt indhold af kulhydrater/sukker i din kost, har diabetes, tager Metaformin, lever med en hektisk hverdag, har et vis alkoholforbrug, tager p-piller eller har være i gennem en antibiotika kur.

 

Hvilke fødevarer indeholder B-vitamin:

Da der er otte B-vitaminer er listen over fødvare ret lang. Her under er dog et udsnit at væsentlige fødevare, ønsker du at fokuser dit indtag af B-vitaminer.
B12 er kun i animalske fødevar. Hvor de andre B-vitaminer er tilgængeligt i begge grupper.

Animalske fødevare:
– Kød, fisk ( meget i torskerogn) skaldyr, æg, lever samt mælkeprodukter som ost yoghurt og mælk.

Plantebaserede fødevare:
Brune ris, nødder, mandler, havre, solsikkerkerner, bælgfrugter, hvedekim, ølgær, sesamfrø, bananer, økologiske soya bønner og flere forskellige frugt og grønt.

Velbekomme og god fornøjelse 😉

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Billedet er lånt her

A-vitamin

Det første i rækken af vitaminer er A-vitamin…. 😉

A-vitamin er fedtopløseligt. Dette betyder at det letter optagelsen af vitaminet i tarmen, hvis der også er fedtstoffer tilstede, altså at der er fedtstoffer i kosten.

Da det er galden der spalter fedtstofferne, så de kan optages, er det også væsentlig af have en velbalanceret gladefunktion. Fedtopløselige vitaminer lagres i fedtvæv i kroppen og kan hentes frem ved behov. Det forbruges således ikke på samme måde, som det vandopløselig vitaminer. Hvorfor det er afgørende af man ikke overdosere a-vitamin

Hvor er A-vitamin væsentlig:
A-vitamin skal tilføres i kroppen for at understøtte flere forkellige funktioner.

Synet og øjnene – har man ikke tilstrækkelige med a-vitamin kan det f.eks give udslag i problemer med tør øjne, sløret nattesyn i svær grad natteblindhed. Oplever man dette, bør man reagere. A- vitamin kan være med til at forebygge gråstær.

Vækst – Væksten kan hos børn blive påvirket, har man ikke tilstrækkeligt med a-vitamin

Sædceller og hormon balancen – Dannelsen af ny sædceller kan blive påvirket ved lave a-vitamin niveauer. A- vitamin er deslige med til at regulere hormon balancen og produktion af progesteron.

Smags- og lugtesans – Over tid, kan smagsansen “aftage” kraftigt, ved for miskende a-vitamin depoter.

Hud, hår og negle – Man kan over tid opleve at får meget tør hud, og akne. Livløst hård og skøre negle, har man ikke tilstrækkeligt med a-vitamin reserver. Kan dog ved indtages før solbadning, beskytte mod solskade, hvis solbadning ellers foregår med omtanke.

Slimhinder – Der kan opstå tørre slimhinder, der kan øge risikoen for eksempel forkølelser eller urinvejfinsektioner.

Hjerte og kar – Der er lavet undersøgelser, der tyder på at tilskud med betacaoten kan forbygge plakdannelse i blodkarene og hjerneblødning.

Foster udvikling – A-vitamin har indflydels på vores gener, isærdelhed uder forskeres udvikling. Derfor er det væsentlig at morderen ikke indtager for meget ej heller for lidt A-vitamin. (Obs cremer og acne-kure)

Hvilke fødevarer indeholder a-vitamin:
Forskellige forstadier til a-vitamin, er i et udvalg af fødevare. Retinol, retinal og retinsyre, findes i animalske fødevarer. Carotener findes i førevare fra planteriget. Eksempler på fødevarer her under

Animalske fødevare:
Lever fra kylling, fisk og mange andre dyr. i æggeblommer og fede mælkeprodukter.

Plantebaserede fødevare:
Grønne – broccoli, spinat, skvalderkål, grønkål
Gule og røde – rå røde peberfrugter, tomater, majs, meloner, abrikoser, bananer, appelsiner og mælkebøtte.

Velbekomme og god fornøjelse 😉

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her 

Billedet er lånt af Institut for biologisk medicin. Se mere her

Kilde:
http://sanker.dk/skvalderkaal/

https://madpyramiden.dk/brug-pyramiden/vitaminer/a-vitamin/

https://netdoktor.dk/vitaminer/vitamina.htm

https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsstil/ernaering

https://drlowdog.com/books/

Bog: Lev sundt med vitaminer og mineraler
Henrik Dilling ISBN: 9788711380437

Bog: Fortify Your Life: Your Guide to Vitamins, Minerals, and More
Tieraona Low Dog MD ISBN-10: 9781426216688

Vitaminer

Kort og generelt om vitaminer 

Ordet vitamin er en sammensætning og sammentrækning af vita (liv), og amin.

Når man, som jeg er Naturmediciner, kan man ikke kommer uden om vitaminernes indvirkning på kroppen. Derfor kommer der i den efterfølgende tid en række indlæg om detop vitaminer og overhovedet hvilke vitaminer vi bruger til hvad.

Vitaminer er en kompleks sammen sætning af næringsstoffer.
Disse næringsstoffer er med til at støtte vores krop og generelle velbefindende på rigtig mange måder.

Der ligger i definitionen af Vitamin, at vi ikke selv kan danne dem. Vi bliver simpelthen syge hvis vi ikke får nok.
Her kan c-vitamin nævnes som eksempel. Dette fordi da stort set alle andre pattedyr, selv kan danne c-vitamin. Men får vi mennesker ikke nok c- vitamin genne vores kost, opstår der mangel symptomer, der med tiden kan kan blive til den sygdom vi kalder skørbug. Skørbug kan man dø af.

Der er flere diskuter omkring d-vitamin nu er et ægte vitamin, da vi kan danne det i huden og k-vitamin da vi  kan danne det tarmen.
Der er også over tiden ændret lidt omkring b-vitaminerne, da man oprindeligt troede der var tolv. I dag arbejder man med otte B-vitaminer

De vitaminer, jeg inkludere i min liste er som følger:

A – vitamin
B – vitaminer (1,2,3,5,6,8,9 og 12)
C-  vitaminer
D- vitamin (kan dannes i huden)
E-vitamin
K- vitamin (kan dannes i en sundtarm)

Senere blogindlæg vil kommer mere ind på de enkelte vitaminer og funktioner.

På gensyn og god fornøjelse 😉

 

Vil du vide mere?

Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.

Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her. 
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her

I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her